Est-il bon de retenir sa respiration ?

Retenir sa respiration : un jeu dangereux à éviter

Retenir sa respiration semble un acte banal, voire anodin. Pourtant, cette action, aussi naturelle soit-elle pour de courtes durées, peut s’avérer dangereuse, voire fatale, lorsqu’elle est prolongée ou pratiquée dans des contextes inappropriés. Loin d’être un jeu, retenir son souffle volontairement comporte des risques importants pour la santé, notamment une syncope et, dans les cas les plus graves, la noyade.

L’oxygène est vital pour le fonctionnement de notre organisme. Chaque cellule de notre corps en a besoin pour produire de l’énergie. Retenir sa respiration prive le cerveau et les autres organes de cet élément essentiel. Cette privation d’oxygène, appelée hypoxie, perturbe le fonctionnement normal du corps. Le premier signe est souvent une sensation de malaise, suivie de vertiges et de confusion. Si l’hypoxie se prolonge, elle peut entraîner une perte de connaissance, appelée syncope anoxique, qui survient lorsque le cerveau manque d’oxygène.

Dans l’eau, les risques sont décuplés. Une syncope sous l’eau conduit inévitablement à la noyade si la personne n’est pas secourue rapidement. L’instinct de survie nous pousse à respirer, mais la panique peut aggraver la situation et rendre le sauvetage plus difficile.

Il existe une différence fondamentale entre l’apnée pratiquée par les professionnels et la simple rétention volontaire de la respiration. Les apnéistes sont des athlètes entraînés qui préparent leur corps à gérer le manque d’oxygène. Ils utilisent des techniques spécifiques de respiration et de relaxation pour optimiser leur consommation d’oxygène et repousser leurs limites en toute sécurité, sous surveillance médicale. Leur pratique ne doit en aucun cas servir d’exemple pour des tentatives d’apnée improvisées.

Au quotidien, il est important de privilégier une respiration régulière et adaptée à l’activité pratiquée. Que ce soit lors d’un effort physique, d’un moment de stress ou simplement au repos, une respiration consciente et profonde contribue à un bon équilibre physique et mental. N’essayez jamais de retenir votre respiration de manière prolongée, surtout dans l’eau. Votre santé est en jeu. En cas de malaise ou de difficulté respiratoire, n’hésitez pas à consulter un médecin.