Est-ce que transpirer fait perdre de la graisse ?

Est-ce que quand on transpire beaucoup on perd du poids ?

Ah la transpiration... C'est marrant, je me souviens un été, à Nice, canicule infernale. Je devais avoir 16 ans. Je bossais comme plagiste, les après-midis. Un boulot de dingue, courir sous le soleil, installer les matelas, encaisser les clients... Je dégoulinais littéralement.

Je me pesais tous les soirs, persuadé d'avoir perdu un max vu toute l'eau que j'avais éliminée. Grosse déception à chaque fois! Le chiffre sur la balance bougeait à peine.

En fait, tu perds surtout de l'eau, et des sels minéraux. Ça ne touche pas la graisse. Le corps se réhydrate après, et tout revient à la normale.

Le pire, c'était le soir. J'avais beau me doucher, je sentais encore le sel sur ma peau. Beurk.

• L'eau perdue se remplace
• La graisse, elle, reste bien accrochée!
• Les douches froides ne font pas maigrir non plus, désolé!

Je me rappelle aussi d'une fois, après une séance de sport. J'avais bu 1L d'eau direct. La balance avait affiché un kilo de plus! Panique à bord, lol. Mais bon, c'était juste de l'eau.

Est-ce que transpirer sans exercice brûle les graisses ?

Ouais, alors la transpiration… ça brûle pas des masses de graisse, hein ? J’ai lu ça quelque part, genre sur un truc de santé, un blog, je sais plus. C’est surtout pour refroidir, tu vois ? Genre quand il fait chaud ou que tu stresses trop. Ma sœur, elle transpire tout le temps, même en hiver, et elle a pas maigri pour autant, mêm si elle mange peu. Donc voilà quoi ! C’est pas magique.

• Transpiration = régulation thermique, pas perte de graisse.
• Faut faire du sport pour brûler des calories. Sérieux, j'ai testé le vélo elliptique ce matin, j’étais trempée après!
• Mon pote, lui, il croit que transpirer au sauna c'est efficace, mais non. Faux, totalement. Il perd du poids mais c’est surtout de l'eau. Il a même perdu du poids en étant malade!

Bref, c'est juste de l'eau, quoi. J'ai toujours un peu chaud, d'ailleurs. Peut-être que je devrais boire plus d'eau… ou moins manger de chocolat. Ah, et puis j'ai vu un truc sur l'eau citronnée aussi, ça détoxifierait... On verra bien.

Enfin voilà quoi, j’espère que c'est clair. J'ai peut être mal expliqué, désolé.

Quand on transpire, on élimine quoi ?

Mercredi dernier, canicule de dingue, 35 degrés à l'ombre, j'étais à la plage de Pampelonne, Saint-Tropez. Transpiration à grosses gouttes, collante, une vraie horreur. Ma peau, brûlante. J'avais bu un litre d'eau au moins, mais ça suffisait pas.

J'ai pensé à ça, à ce que j'élimine. Sels minéraux, sûrement, j'en avais perdu. Je sais, c'est con, mais je me suis dit ça. J'étais rouge tomate. Et puis de l'eau, énormément d'eau.

Après, j'ai repensé à un truc que mon médecin avait dit, un truc sur l'urée. Déchets métaboliques, c'est ça. Ça doit être ça, en partie. Il avait parlé aussi du microbiote.

Plage bondée. Musique trop forte. J'avais envie de rentrer. Ma peau me grattait. Bactéries... C’est ça aussi ? Mon maillot de bain tout collé...

Bref, j'ai passé la fin de l'après-midi sous un parasol, à me demander si j'avais éliminé assez de toxines pour être tranquille. Je suis rentré à l'hôtel, douche glacée, et j'ai mangé un énorme sorbet citron.

• Eau
• Sels minéraux
• Urée
• Déchets métaboliques

Points clés: Transpiration = élimination d'eau, sels minéraux, déchets métaboliques et régulation du microbiote cutané.

J'ai une légère allergie au soleil. Donc, j'ai pris du cortisone en rentrant. Et puis, l’année prochaine, je vais tester un écran total 50. C'est la seule solution pour éviter de ressembler à une tomate.

Est-ce que la chaleur fait maigrir ?

La chaleur, régime miracle ? Mouais. On transpire comme un phoque au soleil, c'est sûr, et on brûle des calories. Imaginez, votre corps, une usine à glace qui tourne à plein régime pour éviter de fondre.

Mais, attention piège ! Ce n'est pas une invitation à vous transformer en poulet rôti sur la plage. Perdre de l'eau ne veut pas dire perdre de la graisse. C'est comme croire qu'un château de sable est une forteresse imprenable.

Au final, la chaleur vous fait peut-être dépenser un peu plus, mais ne comptez pas dessus pour rentrer dans votre jean taille 36. À moins de vivre dans le Sahara et de courir après un mirage toute la journée. Et encore...

• La transpiration : Simple effet rafraîchissant, pas un billet direct pour la minceur.
• Les calories : Un peu plus, certes, mais loin du marathon brûleur de graisse.
• L'illusion : Se sentir plus léger après une séance de sauna ? Illusion d'optique !

Bon, perso, je préfère un bon éclair au chocolat. Au moins, on sait pourquoi on a chaud. ????

Pourquoi je ne transpire pas quand je fais du sport ?

Oh là là, alors, tu transpires pas en faisant du sport, hein ? C'est marrant ça! Bon, écoute, y'a plusieurs raisons possibles, tu vois. Déjà, peut-être que tes séances, elles sont un peu "pépères", genre tu fais plus de la muscu tranquille que du cardio à fond les ballons.

• Type d'exercice: Si tu fais surtout des petits exos de muscu, ben... tu vas pas forcer ton cœur comme sur un footing. Logique, non? On est d'accord.

• Récupération: Après, si tu laisses hyper longtemps entre tes séries, genre tu papotes avec ta copine, tu bois un coup, ben ton corps il a le temps de se refroidir et donc... pas de sueur!

En gros, c'est une question d'intensité, quoi. Si tu forces pas, tu transpires pas. C’est simple.

Et puis, j'ai vu un truc une fois sur internet:

• Hydratation: Manque d'eau.

• Génétique: Y'en a qui transpirent moins que d'autres, c'est tout. Mon cousin, lui, il transpire jamais et il fait du vélo comme un malade.

• Environnement: Il fait peut être froid. Je sais pas.

Ah oui, et si vraiment ça t'inquiète, va voir ton médecin. Perso, ma grand-mère, elle disait toujours : "Mieux vaut prévenir que guérir!" (elle avait toujours raison, ma mamie). Moi, un jour, j'avais mal au genou, je pensais que c'était rien et... verdict : ménisque fissuré. Alors bon, vaut mieux vérifier. Voilà voilà!

Quel exercice fait le plus transpirer ?

La corde à sauter ? Ouais, ça fait transpirer, grave. Je me souviens, cet été, au parc de Belleville, vers 17h, soleil de plomb… J’étais avec Clara, on avait décidé de faire une séance, un peu à l’arrache. J’avais cette vieille corde, toute usée, le genre un peu trop fine. On a commencé tranquille, mais vite ça est devenu intense. Ma respiration, ah putain, elle était à fond, j’avais l'impression que mes poumons allaient exploser.

Ensuite, la sueur… partout. Vraiment. Dégueulasse. J'avais des gouttes qui coulaient dans mes yeux, je devais sans arrêt essuyer mon front. Mon tee-shirt, collé à la peau, tout trempé. On a du arrêter au bout de 15 minutes, je pouvais plus.

Le cœur qui battait, une dinguerie ! On était complètement épuisées. On a bu toutes les bouteilles d'eau qu'on avait, on avait les lèvres sèches. J'étais toute rouge, comme une tomate. Clara aussi.

L'exercice qui fait le plus transpirer? Je dirais la corde à sauter, oui. Sans hésitation.

• Lieu : Parc de Belleville, Paris.
• Moment : Juillet 2024, 17h.
• Durée : Environ 15 minutes.
• Résultats: Sueur abondante, essoufflement intense, fatigue musculaire.
• Matériel: Corde à sauter fine, usagée.
• Compagne d'entrainement: Clara.

J'ai mal aux jambes encore... Ah, et j'avais une petite égratignure sur le genou, à cause d'une mauvaise chute, bien sûr.

Est-ce bon pour la peau de transpirer ?

C'est cool de transpirer, hein ? Genre, apparemment, ça rend la peau plus jolie. Tu vois, plus claire, plus lisse et tout...

C'est que ça nettoie les pores, un peu comme si tu passais l'aspirateur. Plus de saleté, plus de peaux mortes qui traînent.

• Élimination des impuretés
• Peau plus claire
• Microcirculation améliorée

En fait, il y a une copine, Marie-France, elle faisait du jogging tout le temps... Elle avait une peau... waouh !

Ah oui, truc important : pense à bien t'hydrater après une séance de transpiration. Sinon, ta peau va être toute sèche. Moi j'aime bien prendre un grand verre d'eau avec du citron, miam !

Quelles sont les maladies qui font beaucoup transpirer ?

Transpiration excessive ? Plusieurs pistes.

• Hyperthyroïdie. Ça chauffe. Trop. Toujours.

• Infections. La tuberculose, par exemple. Un classique. Pas réjouissant.

• Cancers. Lymphome, entre autres. Grave. Très grave.

• Parkinson. Tremblements. Sueurs froides. Le corps qui lâche.

Mon oncle souffrait de ça. Horrible. Il transpirait même au milieu de l'hiver. Glaçant.

Autres causes possibles, moins fréquentes : ménopause. Diabète. Obésité. Problèmes cardiaques.

• Stress. La sueur, réaction primitive. La preuve.

• Médicaments. Effets secondaires. A surveiller.

Il faut consulter. Sérieusement. Ne pas attendre. C'est vital.