Est-ce que l'entraînement ralentit la croissance ?

Est-ce que le sport stop la croissance ?

Alors, est-ce que le sport arrête la croissance, tu vois? Eh bien, non, pas du tout. En fait, c'est même tout le contraire, c'est un mythe total que le sport empêcherait les jeunes de grandir.

Genre, moi, je me rappelle, au collège, tout le monde disait ça, mais c'est faux!

Le sport c'est bon pour la santé, les os, tout ça. Y'a même un médecin dans ma famille qui m'a dit que c'était l'inverse et que ça aide à grandir normalement. Tu vois?

• Le sport c'est top pour grandir.
• C'est vraiment une fausse idée reçue.
• Bouger, c'est mieux que rester sur le canapé!

Du coup, voilà. Si tu hésitais à t'inscrire à un club de sport, fonce ! Faut pas avoir peur de pas grandir. Par contre, attention à bien s'échauffer, hein, pour pas se blesser comme ma cousine Marie l'année dernière au ski...

Est-ce que trop d’exercice retarde la croissance ?

Bon, l'histoire de la croissance et du sport, ça me rappelle une colo, à Saint-Jean-de-Monts. J'avais 14 ans.

Y'avait Kevin, une crevette. Il voulait ressembler à Stallone, le pauvre. Il soulevait des haltères de ouf! Genre, des trucs plus gros que lui.

• Il s'est bousillé le dos.
• Il a dû porter une minerve pendant des semaines.

On s'moquait, hein, c'est la vie. Mais...

C'est pas tant le muscle qui pose problème. C'est la manière de faire. Kevin, c'était n'importe quoi.

• Pas d'échauffement.
• Mauvaise posture.
• Surtout, il voulait aller trop vite.

Faut écouter son corps, quoi. Et surtout, un bon coach. Mon cousin, lui, fait du crossfit. Il a jamais eu de soucis, et il a grandi normalement.

Un autre truc, j'ai vu un reportage sur les basketteurs. Ils sont tous géants! Mais ils s'étirent tout le temps. Ça doit aider, non?

Alors, "trop d'exercice retarde la croissance"? Peut-être, si tu fais n'importe quoi.

Est-ce que faire de la gym affecte la taille ?

Faire de la gym et la taille… hum… je me suis toujours posé la question. Je sais que mon frère, lui, a toujours été grand. Plus grand que moi, enfin, beaucoup plus grand. On a la même alimentation et tout.

Il a toujours fait du sport, beaucoup de sport. Natation, basket… et moi, rien. Peut-être que ça joue un rôle, je sais pas.

• Génétique, c'est important.
• La nutrition aussi, déterminante même. J'ai mangé pas mal de pâtes quand j'étais petit, on verra plus tard si ça a eu une influence.

Donc la taille… c’est compliqué. J'ai lu un truc récemment sur les hormones de croissance, c’est dingue comme c’est subtil. Mon médecin, le Dr Dubois, m'avait dit qu'il y a plein de facteurs.

• Âge pubertaire.
• Sommeil.
• Maladies potentielles.
• Et l'alimentation, bien sûr.

L'activité physique... elle aide pour la santé, c’est certain. Mais changer sa taille… j'en doute. Mon frère, il est grand, il fait du sport, mais je pense qu'il serait grand de toute façon. On a toujours été différents, lui sportif, moi… plutôt bibliothèque.

Bref, je ne sais pas trop. C'est un peu flou tout ça. J'ai 1m78, je suis content comme ça.

Est-ce que la musculation peut arrêter la croissance ?

Alors, la musculation et la croissance, c'est le serpent qui se mord la queue ? Pas du tout ! Bien menée, elle ne stoppe pas la croissance. Imagine, tes os, ils adorent être titillés, mais avec douceur !

• Les exercices poly-articulaires sont-ils des ennemis ? Disons qu'ils demandent juste un peu plus d'attention. C'est comme cuisiner un soufflé : faut pas se rater, sinon... plouf !

• Le squat, le développé couché, le soulevé de terre et le développé militaire, les 4 cavaliers de l'apocalypse pour tes os ? Non, pas si tu écoutes ton corps. S'il te dit "Aïe", tu le crois.

• Vigilance, mot d'ordre ! Ton corps est une Ferrari, pas une 2CV. Faut pas le brusquer.

• Mon conseil perso ? Demande à un pro de te montrer comment faire les choses bien. C'est comme apprendre à jongler avec des couteaux : mieux vaut être guidé ! Sinon, gare aux doigts ! ????

En gros : La musculation, c'est comme la vie : faut trouver le bon équilibre. Trop, c'est trop. Pas assez, c'est pas assez.

• La bonne nouvelle : La musculation peut même aider à renforcer tes os ! C'est comme construire une maison solide : faut de bonnes fondations.

• Le petit secret : Écoute ton corps. Il est plus intelligent que tu ne le penses.

Ah, et au fait, si tu vois quelqu'un faire des squats avec une charge de mammouth, n'hésite pas à lui rappeler qu'il n'est pas Hulk. Juste un petit conseil amical. ????

Trop de sport peut-il freiner la croissance ?

Ouais, le sport… C'est compliqué. On m'a toujours dit que non, ça freine pas la croissance. Mais bon, c'est pas si simple, hein ?

J'ai connu des mecs au club, à l'époque où je faisais de l'athlétisme, genre vraiment acharnés. Trop, même.

• Surmenage: Ils s'entraînaient comme des fous, tous les jours, sans repos.
• Blessures: Résultats : des blessures à répétition. Chevilles, genoux… ça mettait un sacré coup d'arrêt à tout.

Et la croissance ? Difficile à dire. Je pense que ça a joué, indirectement. Pas une croissance freinée en soi, mais un retard à cause des blessures et des périodes d'arrêt forcé.

2023, j'ai arrêté l'athlétisme. Je suis plus serein. Mon dos me fait moins souffrir. J'ai encore mal à la cheville gauche.

Pfff… le sport de haut niveau, c'est une machine à broyer. On est jeunes, on se croit indestructibles. On voit les résultats, la gloire. On oublie les sacrifices. On oublie le corps.

Et puis, il y a la spécialisation, aussi. Trop tôt, trop intense. Je vois mon pote Antoine, lui, il a arrêté la natation à 16 ans à cause de soucis au dos. Jamais récupéré complètement.

Bref, trop de sport, ça peut pas être bon. Même si c'est pas un frein direct sur la croissance, les conséquences peuvent être lourdes. Il faut de l'équilibre, du repos, de l'écoute de son corps. C'est tout. Surtout quand on est jeune.

• Spécialisation précoce: Risque de blessures et développement physique déséquilibré.
• Manque de repos: Fatigue extrême, augmentation du risque de blessure.
• Surintensité: Même chose que le point précédent.
• Blessures: Retard de croissance, complications à long terme.

Quels sont les inconvénients de la gymnastique ?

C'est tard, hein? On dirait que tout devient un peu flou.

Les inconvénients en gym... C'est vrai qu'il y en a.

• Blessures: Chevilles tordues, poignets douloureux... Je me souviens de ma cousine, Léa, qui s'est cassé le bras en faisant une roue.
• Surveillance: Diabète, asthme, les trucs classiques. Et surtout, la croissance des enfants.
• Problèmes articulaires et musculaires: Ça use, mine de rien. Surtout quand on force, comme Théo, mon voisin, qui voulait absolument faire le grand écart. Il a regretté.
• Temps et argent: Les cours coûtent cher. Et puis, les déplacements, les compétitions... Ça prend du temps.

On dirait des trucs évidents, mais bon, on oublie vite quand on est dedans.