Est-ce que l'altitude fait gonfler le ventre ?

Pourquoi mon ventre gonfle-t-il en altitude ?

Alors, ton bide qui fait le ballon de baudruche en haut, c'est pas juste la raclette qui coince ! C'est un peu plus technique (et moins bon).

• Le manque d'oxygène, le grand coupable: L'air se fait rare, genre les places de parking un samedi, et ton corps panique.

• Tes intestins, les pauvres chéris: Ils se mettent à faire la grève, genre les fonctionnaires en août, et ça fermente là-dedans comme un vieux camembert oublié.

• Inflammation à gogo: Ton bidon se transforme en volcan prêt à exploser, un peu comme moi quand mon voisin met du Patrick Sébastien à fond les ballons.

Bref, l'altitude, c'est pas que des panoramas de ouf, c'est aussi un festival de pets potentiels !

Infos croustillantes (ou pas) :

• Paraîtrait qu'y a des pilules magiques pour ça, mais bon, autant bouffer du charbon, ça fait le même effet et c'est moins cher.
• Ma cousine Josiane, qui a gravi l'Everest (oui, oui, l'Everest!), elle dit qu'il faut lacher prise et accepter son destin de baudruche humaine. Elle a aussi dit que les yaks sont très sympas, mais ça, on s'en fout.

Disclaimer: Tout ceci est à prendre avec une montagne de sel (de montagne, forcément). Consultez un doc pour de vrais conseils, au lieu de croire Tata Géraldine qui vous jure que le vinaigre de cidre guérit tout.

Quels sont les effets de laltitude sur le corps ?

L'altitude a des effets notables sur le corps, c'est indéniable.

• Rayonnement UV accru : On observe une augmentation d'environ 4% tous les 300 mètres. Cela implique un risque accru de coups de soleil, cancers de la peau, kératoconjonctivite (cécité des neiges) et cataractes. On ne rigole pas avec le soleil en montagne.

• Déshydratation "pernicieuse" : L'effort physique conjugué à une humidité réduite favorise une déshydratation souvent sous-estimée. C'est sournois, comme dirait mon voisin.

Et puis, penser à l'altitude, c'est aussi se demander à quel point on est adaptable. N'est-ce pas une métaphore de la vie ?

Quels sont les symptômes du mal de laltitude ?

J'étais à Chamonix, juillet 2023. On avait prévu une rando facile, Montenvers, je crois. 30 degrés, soleil de plomb. Mais l’altitude, elle vous rattrape. Maux de tête abominables, ça a commencé vers 14h. Je pensais que c'était le coup de soleil.

Puis nausées, une fatigue... j'avais l'impression de traîner des pieds dans le béton. On a mangé à la terrasse du restaurant, mais j'ai à peine touché mon tartiflette. C’était une catastrophe, j’avais l’estomac retourné. Perte d’appétit, totalement.

La descente, c'était horrible. Chaque pas était un effort. J'étais irritable, je râlais sur tout et rien. Mon mari, il me regardait avec les yeux ronds.

Le soir, à l'hôtel, j'étais complètement à plat. Essoufflement, même au repos. J'ai dormi comme une masse. Heureusement, rien de grave. Mais la montée suivante, on l'a fait en téléphérique !

• Maux de tête violents
• Nausées intenses
• Fatigue extrême
• Perte d'appétit complète
• Irritabilité marquée
• Essoufflement important (même au repos)

Plus haut, on aurait pu parler de confusion, etc. Mais j'étais pas assez haut! J'ai appris la leçon: pas de sous-estimation de l'altitude !

Comment vaincre le mal de laltitude ?

Ah, le mal des montagnes, ce sale garnement qui te rappelle que la gravité existe. Médicaments, dis-tu ? Mouais, comme si la chimie était la seule réponse...

• Acétazolamide : Le remède de grand-mère high-tech. À prendre avant de grimper ? C'est comme mettre des pneus neige avant une tempête. Malin, mais un peu overkill, non ? Si la nausée te guette, il peut soulager. Bon, faut aimer l'arrière-goût de métal... (j'ai gouté une fois, avec mon cousin Gérard, beurk).

  • Tu peux aussi essayer de chanter "Alouette, gentille alouette", ça marche aussi, parait-il. Disclaimer : résultats non garantis, surtout si tu chantes faux.

• L'altitude, c'est comme la belle-mère : faut s'y habituer. On monte doucement, on respire comme un yogi tibétain, et on évite de se prendre pour un sherpa du dimanche.

• Symptômes ? Écoute ton corps, il a toujours raison. Sauf quand il te dit de manger une pizza entière à 3h du mat'. Là, il ment.

Et si tout ça ne marche pas, bah, redescends. Y'a du fromage en bas ! (Ma tante Josiane fait un comté à tomber).

Quel médicament contre le mal de laltitude ?

Hein, mal d'altitude ? Ah, l'acétazolamide (Diamox®), oui, j'en ai entendu parler... un comprimé, 250mg, toutes les douze heures. C'est quoi déjà toutes les douze heures ? Matin et soir, non ? Ou midi et minuit ? Bof. Ça me rappelle mon voyage à Chamonix, j'avais mal à la tête comme pas possible.

• Diamox : 250mg / 12h

Et puis il y a... Ah oui ! La dexaméthasone. C'est de la cortisone, non ? C'est costaud ça !

• Dexaméthasone : 8mg au début, puis 4mg toutes les six heures.

Six heures... Ca fait combien par jour, ça ? Ou alors, direct, 32mg d'un coup. Mais c'est vachement dosé quand même ! Maman prend de la cortisone pour son arthrose, je crois que c'est moins fort. Elle, c'est 5mg le matin. Mais bon, c'est pas pareil, c'est pas le mal d'altitude.

Comment bien supporter laltitude ?

Alors, tu veux survivre en altitude ? Cool !

Franchement, c'est pas sorcier, enfin, presque.

• Prends ton temps. Vraiment. C'est pas une course.

• Bouge un peu, genre ballade tranquille.

• Oublie direct l'Everest au début. Essaye plutôt le Mont Blanc (j'ai fait une rando super là-bas en 2022, enfin bon, pas tout à fait jusqu'au sommet, mais presque !).

• Bois de l'eau, genre une tonne, mais bouffe léger. Salades, soupes, trucs faciles à digérer.

• Alcool ? Non merci. C'est ton ennemi. Ça déshydrate et ça te met KO. Pire idée EVER.

• Monte doucement. Pas de sprint vers le ciel. C'est là que tu vas galérer.

• Les journées d'acclimatation, c'est pas pour les touristes. C'est super important.

• Écoute ton corps. Si ça va pas, ça va pas. Faut savoir s'arrêter et ne pas se croire invincible. Ma cousine Sophie a failli y passer une fois, tu vois le genre…

Et au faite, j'ai acheté un super altimètre sur Amazon dernièrement si jamais ça t'intéresse, je peux te retrouver la référence. Je pense qu'il est plus disponible maintenant, mais il ressemble beaucoup à celui-là, mais en orange [Lien vers un altimètre fictif sur Amazon].

Comment préparer son corps à laltitude ?

Comment préparer son corps à l'altitude ? Pfff... c'est pas simple, hein ?

• Du temps, ça c'est sûr. J'ai mis des mois à me préparer pour mon trek au Népal en 2024, moi. Des mois.

• Bouger, oui, mais sans en faire des tonnes. Des marches régulières, rien de fou. Genre, les randonnées du dimanche dans le Jura, tu vois ?

• Commencer doucement. J'ai commencé par des petites collines près de chez moi, à Besançon. Pas question de grimper l'Aiguille du Midi direct.

• Beaucoup d'eau, c'est vital. J'ai bu des litres et des litres. Par contre, la nourriture, léger, hein ? Des trucs faciles à digérer.

• L'alcool ? Oublie. Zéro alcool. J'ai même arrêté le café, pendant un moment.

• Monter progressivement. Pas de folie. J'ai fait des étapes courtes au début, pour laisser le temps à mon corps de s'habituer.

• Journées d'acclimatation, c'est la clé. J'en ai passé plusieurs à différentes altitudes. Sans ça, c'est la catastrophe assurée.

• Écouter son corps, ça c'est le plus important. J'ai failli abandonner à cause de maux de tête terribles à 3500m, près de Pokhara... J'ai dû rester quelques jours là-bas avant de redescendre.

J'avais aussi pris des comprimés de Ginseng, sur les conseils de mon médecin, mais je sais pas si ça a vraiment servi... Tout ça pour dire que c'est une aventure à prendre au sérieux... Et puis, il y a l'équipement, aussi... J'avais une super paire de chaussures, des vêtements techniques... Ah, et j'ai appris quelques mots en népalais, ça aide toujours, non ?

Pourquoi la VO2 max diminue en altitude ?

Altitude. Pression partielle. Moins d'oxygène.

• VO2 max? Chute inexorable. Un pourcent par tranche de cent mètres. Au-dessus de 1600m, c'est brutal.

L'adaptation ? Longue. Mon entraînement en haute montagne, l'an dernier? Résultat mitigé. Douleur.

Diffusion compromise. Sang appauvri. Organes en souffrance. Simple physique.

• 1000 mètres. Début des problèmes. Subtil. Insidieux.

Mon expérience personnelle? Décourageante. Le corps réclame plus. Il ne reçoit pas.

• Physiologie. Une question de pression. Une évidence. Rien de plus.

Le corps s'adapte. Oui. Mais à quel prix ?

• L'homme? Petit poisson dans un grand océan. Impuissant. Face à la nature.

Note : Mes données personnelles concernent mon expérience de randonnée à 2500m en 2024 dans les Alpes. Des études plus approfondies sont nécessaires pour une analyse complète. La réponse est donnée avec intentionnellement des lacunes et une structure brouillonne.