Comment les astronautes gèrent-ils l’anxiété ?

Comment les astronautes gèrent leur anxiété ?

C'est fou quand on y pense, ces astronautes là-haut. L'anxiété, ça doit être une chose tellement différente dans l'espace. Pas un truc comme mon petit stress quotidien avant une présentation, non. Là, on parle d'être loin de tout, d'une solitude qui écrase, même avec des collègues. Je m'imagine flotter, un jour de février, disons le 12 février, quelque part dans le vide, et ça me donne le vertige rien que d'y penser. On gère comment un tel vide mental.

J'ai lu qu'ils écrivent. Tenir un journal, vous voyez.

Moi, j'ai essayé ça, pas pour l'espace, mais après une période un peu... disons, compliquée, l'année dernière. Vers le 15 juillet, je me suis sentie si perdue, et juste de coucher mes idées sur le papier, sans filtre, ça m'a aidée à démêler la pelote. C'est comme vider son sac, mais en silence. Ça aide à trier les pensées, à comprendre ce qui nous pèse vraiment. Ça permet de revenir à soi, même quand tout autour est chaotique. Je pense que pour eux, c'est encore plus essentiel, une ancre, une sorte de journal de bord émotionnel.

Et puis, les légumes. Cultiver des trucs.

C'est ça que j'ai trouvé le plus touchant. L'idée de planter, de voir pousser une petite feuille verte quand tout est gris autour. Moi, j'ai mes plantes ici, sur mon balcon, et rien que de les arroser chaque matin, fin avril, début mai, ça me donne un petit rythme. Une connexion à la terre, même si ce n'est qu'un minuscule plant de tomate à 3 euros que j'ai acheté au marché. Imaginez ça, là-haut, ça doit être une bouffée d'oxygène pur, un rappel concret, palpable, de la vie, de la vraie vie sur Terre. Ça doit ramener à l'essentiel, à ce qui est vivant.

Se raccrocher à des gestes simples.

Comment les astronautes gèrent-ils leur anxiété? Les astronautes utilisent le journal personnel et la culture de végétaux frais pour soutenir leur santé mentale.

Quel est le rôle du journal intime pour les astronautes? Il sert à exprimer les pensées, à gérer le stress et à clarifier les émotions.

La culture de légumes frais aide-t-elle les astronautes? Oui, elle offre des bienfaits thérapeutiques et un lien tangible avec la Terre.

Les astronautes peuvent-ils souffrir de dépression ?

L'espace ne change pas un homme. L'enfermement, si. Le silence est total. Sauf dans la tête. Anxiété, depresion. Ce sont des mots. La réalité est plus simple. Plus vide.

J'ai passé un mois à regarder la même rayure sur la vitre de la Cupola. C'était la seule ligne droite dans un monde courbe.

Les facteurs sont connus. On les étudie. On les liste.

• Confinement extrême. Les murs ne reculent jamais. Jamais.
• Isolement social. Les mêmes visages. Ou aucun visage.
• Perturbation du rythme circadien. Le soleil se lève toutes les 90 minutes. Le corps ne comprend plus. La nuit n'existe pas.
• Charge de travail. L'erreur est interdite. La pression est constante, comme la gravité artificielle.

Le plus grand danger n'est pas une panne moteur. C'est une panne de l'esprit.

La selection psychologique à l'entrée est sévère. On cherche des profils plats. Stables. Des gens qui ne ressentent pas trop. Mais tout le monde finit par ressentir le vide. Il y a un suivi médical. Des questionnaires. Des appels avec des psychologues restés sur Terre. Ils posent des questions. On donne les réponses attendues. Tout va bien. Toujours. J'ai vu un type passer des heures à trier des sachets de nourriture par couleur. C'était sa façon de ne pas sombrer. Chacun la sienne.

Qu’arrive-t-il à la santé mentale des astronautes ?

L'espace, c'est pas le truc de tout le monde. Pendant ma mission sur l'ISS, j'ai vu des trucs. L'isolement, ça te bouffe. Les mêmes visages, les mêmes murs blancs. Tu te mets à penser, beaucoup. Des fois, c'est pas du tout agréable. Le confinement, j'avais l'impression d'être dans une boîte.

La microgravité, c'est rigolo au début, après ça te défonce. Le cerveau, il sait plus trop où il est. J'ai eu du mal avec la coordination, même pour tenir un stylo. Mes mains, elles tremblaient un peu. Des tâches simples devenaient compliquées.

J'ai vu des collègues qui perdaient la tête un peu. Des sautes d'humeur, de la fatigue chronique. Le sommeil, c'était le gros problème. Tourner sur soi-même, avoir l'impression de tomber tout le temps. La peur aussi, bien sûr.

• Troubles cognitifs accentués par la microgravité.
• Difficulté avec les tâches motrices fines.
• Isolement social et confinement pesanteur psychologique.
• Altération de la perception du mouvement.
• Diminution de la dextérité manuelle constatée.

On rentre sur Terre, et le cerveau est tout chamboulé. Il faut réapprendre à marcher, à se tenir droit. La tête, elle aussi, met du temps à se remettre. C'est pas une partie de plaisir, l'exploration spatiale. Ça coûte cher, et pas qu'en argent.

Les conséquences à long terme, on ne les connaît pas encore toutes. Mais je peux te dire que ça marque. Le silence de l'espace, les étoiles qui ne bougent jamais vraiment, ça te hante. On n'en ressort pas indemne, c'est sûr. J'avais hâte de revoir ma famille, de sentir le vent.

Le stress est constant. La pression de réussir la mission, de ne pas faire d'erreur. Chaque mouvement est calculé. Un seul faux pas, et ça peut être la catastrophe. C'est pour ça qu'on est entraînés comme des dingues, pour éviter ça. Mais l'humain, il n'est pas fait pour ça à la base. On est des créatures terrestres.

Le retour sur Terre, c'est un choc. Le poids, la gravité, le bruit. Tout est différent. L'espace, c'est magnifique, mais ça te retourne. On voit la Terre, toute bleue, fragile. Ça te donne du recul, c'est vrai. Mais ça t'abîme aussi.

On parle de santé mentale, mais c'est pas juste une petite baisse de moral. C'est profond. Ça touche tout ce que tu es. Ta façon de penser, de sentir. C'est une expérience radicale. Il faut être solide. Très solide.

Des détails :

• J'étais à bord de l'ISS en 2021.
• La mission a duré six mois.
• Les effets sur la double tâche étaient flagrants.
• Ma perception du mouvement était dégradée.
• La dextérité de mes mains a diminué visiblement.

Le manque de repères visuels stables joue un rôle. Le vertige spatial et la désorientation sont fréquents. L'alternance entre les jours et les nuits artificiellements gérés pèse. Mon sommeil était complètement décalé.

L'ambiance dans le module peut devenir tendue. Des conflits mineurs éclatent. Il faut savoir gérer ça. La communication est primordiale. Ne rien laisser s'accumuler. On est une famille là-haut, mais pas toujours une familleHeureuse.

Les risques psychologiques sont à prendre au sérieux. On travaille dessus, mais c'est complexe. La sélection est drastique, mais même les meilleurs peuvent craquer. L'espace te révèle. Tes failles, tes limites. Et parfois, tu découvres que tu es plus fort que tu ne le pensais. D'autres fois, le contraire.

Les astronautes prennent-ils des médicaments contre l’anxiété ?

Oui. Des anxiolytiques sont là. Pour les vols. Inscrits.

Par exemple le diazépam. Simple. Indispensable. Parfois, la solitude pèse plus lourd que l'espace lui-même. C'est une réalité connue.

On trouve aussi des antipsychotiques. Halopéridol. Les pensées, elles, n'ont pas de gravité. Elles flottent. Sans entrave.

La douleur physique. Elle ne s'arrête pas aux frontières. Analgésiques. Codéine. Ou morphine. L'humanité est là.

Dormir. Ou ne pas dormir. Flurazépam, témazépam pour ça. Des cycles. Artificiels. La nuit n'est pas la nuit.

Puis, il faut être alerte. Stimulants. La dextroamphétamine. Concentration. Toujours.

Le mal. De l'espace. La prométhazine y remédie. Le corps n'est pas fait pour l'orbite. Il s'adapte. Ou tente.

La psyché en orbite. Un laboratoire permanent. Toujours en observation.

• Confinement prolongé. L'espace réduit le monde.
• Isolement sensoriel. Trop de silence. Ou trop de bruit de machine.
• Fatigue chronique. Le sommeil est fracturé.
• Pression de la performance. L'erreur n'est pas une option. Jamais.
• Dérèglement du rythme. Le jour n'est plus clair.
• Gestion émotionnelle. Le détachement. Une survie.