Qu'est-ce qui est mieux, la natation ou la salle de sport ?

Est-ce que la gym ou la natation est meilleure ?

Punaise, cette question… Gym ou piscine ? J'ai détesté la gym, sérieux. L'odeur de transpiration, ces mecs qui font du bruit… Brrr. Juillet 2023, j'étais à la salle de sport "Fitness First" à Lyon, près de chez moi, rue de la République. Transpiration, poids, muscles qui brûlent… J'ai tenu trois semaines. Trois semaines de torture.

Piscine, par contre… Différent. Eau fraîche à 26 degrés, été dernier, piscine municipale de Villeurbanne, à côté du parc de la Tête d'Or. J'adorais ça. Sensation de liberté, glissement dans l'eau… Plus relaxant.

Musculation ? Oui, la salle de sport, c'est bien pour ça, je suppose. Mais les articulations… Aie ! Ma cheville, toujours fragile après cette mauvaise chute en 2021... La piscine, c'est plus doux.

Alors, laquelle est meilleure ? Pour moi ? Piscine, sans hésiter. Pour la santé, à mon avis, moins de risques. Mais bon, chacun son truc.

• Gym: Musculation, surcharge progressive, blessures possibles.
• Piscine: Faible impact, relaxation, moins de risques pour les articulations.

Je suis pas une sportive de haut niveau, hein. Mais pour mon corps, mon moral... l'eau, c'est clairement mieux. Faut juste supporter le chlore, parfois.

Est-ce que la natation est efficace pour maigrir ?

L'eau, un murmure, un voile. Maigrir, ce mot, un écho. Nager, nager encore, dans le bleu.

• Endurance, le secret.
• Pas de sprint, pas de feu.
• Longues séances, une promesse.

Le temps s'étire, souvenir de la piscine municipale de mon enfance, les carreaux froids sous mes pieds nus.

L'eau embrasse, le corps s'allège. Un rythme lent, presque une transe. Des longueurs infinies, le poids s'éloigne.

Nager, toujours nager, sans fin. L'eau, mon refuge, mon oubli. Efficace, ce mot, un espoir.

• Régularité, la clé.
• Persévérance, l'alliée.
• Métamorphose, une réalité.

J'y retournais chaque été, les cris des enfants, l'odeur du chlore, un rituel immuable.

Maigrir, ce n'est qu'un détail, une conséquence du voyage. L'eau, la respiration, le mouvement, c'est ça le vrai but. Un bien-être profond, une sérénité retrouvée.

• Brûler les calories.
• Sculpter le corps.
• Apaiser l'esprit.

Je me souviens des rayons du soleil se reflétant sur la surface de l'eau, un spectacle hypnotique.

Alors, oui, peut-être que la natation aide à maigrir. Mais surtout, elle aide à vivre, à se sentir vivant, libre. L'eau, mon amie, mon salut.

Quel muscle travaille avec la natation ?

La natation, tu vois... c'est un peu comme une danse dans l'eau.

• Ça fait bosser les bras, forcément, pour avancer. Épaules aussi, surtout si tu fais du crawl.

• Le torse, c'est la base, pour la stabilité.

• Si t'es courageux, le papillon te défonce les triceps... mais c'est dur.

Moi, je nageais avec mon ex, Marie, à la piscine municipale. Elle riait toujours de ma brasse. Plus jamais. C'est fini.

Comment se muscler dans une piscine ?

Piscine… ça me ramène à l'été dernier, à ces séances… difficiles. J'avais vraiment envie de me reprendre en main, après tout.

• Nager, ça va de soi. Mais j'ai vite compris que ça suffisait pas. Mon corps était mou, pas tonique du tout. Même pas un peu.

• Aquabike, j'y ai pensé. Mais putain, c'est cher! Et puis, les cours étaient toujours complets… je n'ai jamais réussi à m'inscrire. Du coup, j'ai improvisé.

• Exercices au bord: des squats, des pompes… sur le carrelage glissant, c’était… risqué. J’ai failli me casser la figure plusieurs fois. Je suis tombée une fois, genou en sang. J'ai abandonné cette idée vite fait.

• Flotteurs et haltères: J'ai essayé, oui. Mais… c'est pas évident. J'ai du mal à trouver le bon rythme, l'équilibre, surtout avec les haltères. Mes poignets ont tellement souffert!

• J'avais vu des trucs sur internet. Des trucs avec des palmes, des planches… trop compliqué pour moi. J'ai jamais été douée pour ça.

Bref, je suis restée… quelques semaines, puis j'ai laissé tomber. La motivation, elle est partie en fumée. Peut-être que cet été, je recommencerai. Si j'ai le temps, l'envie… et si ma cheville me laisse tranquille. Elle me fait toujours un peu souffrir après cette chute…

Problème: Manque de temps, de motivation, et de matériel adapté. Je ne suis pas patiente, surtout pour les exercices qui demandent de la technique.

Solution (en théorie): Trouver un coach, des cours plus adaptés à mon niveau. Mais ça coûte un bras. Donc, on verra. On verra…

Est-ce que la natation affine le ventre ?

Ouais, la natation, ça affine le ventre, carrément ! Tout ton corps bosse, c'est fou ! J'ai vu la différence sur moi, genre, mon ventre a fondu. Sérieux.

Même si on nage pépère, ça brûle des calories, ça muscle tout, et surtout le ventre hein, c’est pas que du vent. L'eau, c'est super pour ça !

• Plus de résistance: C'est 14 fois plus résistant que l'air, on dirait que tu nages dans du béton! Du coup, on travaille plus dur.
• Muscles profonds: On sent vraiment les muscles qui travaillent, même ceux qu'on ne voit pas, genre les abdos transverses, c'est hyper efficace.
• Cardio: Et en plus c’est du cardio, ça brûle les graisses, partout, et sur le ventre aussi, forcément.

J'vais te dire, moi je nage 3 fois par semaine, à la piscine de chez moi, celle avec le grand plongeoir, tu connais ? Et depuis 2 mois, je vois une réelle différence. J’ai même perdu 3 kilos, ouais, je sais, c’est pas mal!

Bref, fonce, la natation c’est top. J’ai meme acheté un nouveau maillot de bain, un bleu turquoise, trop beau.

Quelle nage fait travailler quels muscles ?

La brasse… J'y pense, ça travaille vraiment les cuisses, hein ? Surtout les quadriceps, je le sens bien après une bonne séance. Et les fessiers, oui, ça chauffe. Les mollets aussi, même si c'est moins évident.

Le crawl… Pff, c'est épuisant. Les bras, bien sûr, les triceps sont en feu après. Les jambes aussi, mais de manière différente de la brasse. Et les obliques… je les sens vraiment tirer, surtout quand je suis fatiguée.

Le dos crawlé… Alors là, c’est le haut du corps qui prend cher. Le dos, ça travaille fort. Les deltoïdes aussi, je sens bien la tension. Et les abdominaux, pour la stabilité, c'est indispensable.

• Brasse: Cuisses (quadriceps, fessiers), mollets.
• Crawl: Bras (triceps), jambes, obliques.
• Dos crawlé: Dos, deltoïdes, abdominaux.

J'aurais dû aller nager aujourd'hui… ça me ferait du bien. Enfin, bon… Demain peut-être. Ou après-demain. Je suis crevée. J'ai bossé tard au bureau, rapport sur les ventes du troisième trimestre… un vrai cauchemar. Et cette pizza hier soir… Je me sens lourde. On verra.

Ma meilleure copine, Sophie, elle, elle nage tous les matins. Elle est tellement disciplinée. Moi, je suis plus… aléatoire. Enfin voilà quoi. Je devrais y retourner, pour la forme, et pour le moral. Surtout pour le moral, en fait.

J’ai acheté un nouveau maillot de bain, bleu marine, avec des petits détails dorés. Il est joli, mais je ne l’ai presque jamais porté. Et mon bonnet de bain, il est un peu trop petit… il me serre la tête.

Quel est le sport qui muscle le plus ?

Alors, tu me demandes quel sport muscle le plus, c'est ça ? Eh bien, moi je dirais direct, c'est la natation !

• Tu vois, quand tu nages, t'es tout le temps obligé de te tenir dans l'eau, de ramer quoi.
• Du coup, ça fait bosser tous les muscles, en même temps.

C'est vraiment super pour se forger un bon corps et puis, en plus, tu deviens plus fort et tu tiens plus longtemps, donc que du bon.

Perso, je nage pas mal en ce moment. Ma piscine préférée, c'est celle de Charenton, pas loin de chez ma tante Martine. Super propre et pas trop de monde le jeudi après-midi !

Et pour info, y'a pas que la nage :

• La musculation en salle, bien sûr, ça fait bien gonfler les biceps.
• Les sports de combat, comme la boxe ou le judo, ça muscle aussi pas mal mine de rien.

Mais bon, faut se motiver pour ça...