Qu'est-ce qui augmente le stress ?

Les facteurs aggravants du stress

Le stress, cette réaction physiologique et psychologique à des événements perçus comme menaçants ou dépassant nos capacités d’adaptation, peut être provoqué par une multitude de facteurs.

Événements externes

• Pressions familiales : Les conflits familiaux, les problèmes financiers ou les responsabilités de garde peuvent exercer une pression importante sur les individus.
• Stress professionnel : Les charges de travail excessives, les délais serrés et les relations de travail conflictuelles sont autant de facteurs de stress courants.
• Stress scolaire : Les examens, les devoirs et la pression de réussir peuvent créer un stress important chez les étudiants.

Anticipation d’événements

• Événements importants : Les compétitions sportives, les entretiens d’embauche ou les présentations publiques peuvent provoquer un stress anticipé significatif.
• Changements majeurs : Les déménagements, les changements d’emploi ou les événements de la vie tels que le mariage ou la naissance d’un enfant peuvent susciter des sentiments de stress.

Autres facteurs

• Problèmes de santé : Les maladies chroniques ou les blessures peuvent à la fois être une source de stress et aggraver les symptômes de stress existants.
• Problèmes financiers : Les difficultés financières peuvent générer de l’anxiété et des inquiétudes quant à l’avenir.
• Relations : Les problèmes relationnels, tels que les conflits ou les ruptures, peuvent être des sources importantes de stress.
• Facteurs environnementaux : Le bruit, la pollution et les espaces surpeuplés peuvent créer un environnement stressant.
• Personnalité et perception : Certaines personnes sont plus susceptibles de percevoir des situations comme stressantes que d’autres.

Réponses au stress

Ces facteurs de stress peuvent déclencher une réponse de stress « combat ou fuite » dans le corps, qui entraîne des changements physiologiques tels qu’une augmentation du rythme cardiaque, une tension musculaire et une libération d’hormones de stress (tels que l’adrénaline et le cortisol). Cette réponse peut être utile à court terme pour nous aider à faire face à des défis, mais si elle se prolonge, elle peut avoir des conséquences néfastes pour notre santé physique et mentale.