Quels sont les symptômes d'une intolérance au sucre ?

Comment savoir si on a une intolérance au sucre ?

Savoir si on est intolérant au sucre, c’est un peu comme déchiffrer un code que notre corps nous envoie. Mais au fond, qu’est-ce que le sucre, sinon une énigme de plaisir et de douleur ?

Les symptômes courants sont clairs :

• Diarrhée: Un festival de transit accéléré.
• Distension abdominale: Un ballonnement désagréable.
• Flatulence: Des symphonies intestinales intempestives.

Le diagnostic, lui, passe souvent par un test respiratoire à l’hydrogène. On souffle, on attend, et la science parle. C’est un peu comme demander à notre souffle de révéler nos secrets les plus intimes.

C’est l’absence d’enzymes qui pose problème. Ces petites clés qui ouvrent les portes de la digestion des glucides. Sans elles, c’est la pagaille !

Finalement, l’intolérance au sucre n’est peut-être qu’une invitation à écouter son corps. Et si le sucre était, en réalité, une métaphore de tous les excès de notre vie ? Une petite réflexion matinale, comme ça… Moi, je sais que ma tante Gertrude a toujours eu des problèmes avec les macarons, et elle insiste toujours pour en manger !

Quels sont les signes de lintolérance ?

Ballonnements. Nausées. Peau irritée. Maux de tête. Sueurs. Mal-être diffus. Le corps rejette. Simplement. Pourquoi s’acharner?

• Digestion difficile: lourdeurs, inconfort.
• Manifestations cutanées: rougeurs, démangeaisons, eczéma parfois. Le corps crie.
• Troubles respiratoires: nez bouché, asthme dans certains cas. Suffocation.
• Migraines. Un classique. Le cerveau sature.

On mange, on assimile, ou pas. Réactions variables. Intensités différentes. Chronique ou passagère. La frontière est mince. Entre bien-être et survie. J’ai mangé des fraises hier. Trop mûres. Mal de ventre toute la nuit. Une leçon. L’intolérance, c’est une forme de dialogue. Un langage corporel. À déchiffrer. On se bat contre soi-même. Sans le savoir. L’alimentation, une guerre silencieuse.

Est-ce que boire beaucoup deau élimine le sucre dans le sang ?

Alors, boire de l’eau, ça décrasse le sucre, genre Kärcher sur une tartine Nutella ? Presque !

• L’eau, c’est un peu la bling-bling de ton corps.
• Tu pisses le sucre comme un arrosoir automatique.
• Un conseil : picole de l’eau toutes les heures, sinon gare à la déshydratation façon pruneau.
• L’eau, c’est McGyver : réhydrate, dégomme le sucre, te débarrasse des cochonneries. C’est presque magique, comme ma collection de timbres.

Et si t’as soif, bois ! C’est pas moi qui vais te retenir, ma tante Ginette non plus !

Pourquoi je me sens mal après avoir mangé du sucre ?

Le sucre… Ouais, le sucre. Ça me fout toujours les boules après. Des maux de tête, genre, vraiment violents. Comme des marteaux dans le crâne.

Ce soir, c’était une barre chocolatée, une de celles avec plein de caramel… Je sais, je sais… stupide.

• Maux de tête infernaux
• Fatigue – Genre, une fatigue de plomb dans les jambes, tu sais ?
• Irritabilité Je suis devenue une vraie peste avec Thomas. Pauvre mec.

J’ai l’impression que mon corps hurle après ça. Un vrai tsunami de sucre, puis le vide. Le crash est brutal.

Cette année, j’ai essayé de réduire. Vraiment. Mais… dur. Trop tentant. Des fois, je me dis que je suis accro.

Aujourd’hui, c’était vraiment le cas. Je n’ai pas résisté.

J’ai 32 ans. Je devrais être plus responsable.

L’année dernière, j’ai même fait des analyses de sang, à cause de ces migraines. Rien de grave, m’a dit le médecin. Mais il m’a bien dit de réduire. Je n’ai rien changé.

Parfois, j’ai l’impression de me saboter, de m’auto-détruire. C’est bête, hein ?

Comment savoir si on ne digère pas un aliment ?

Midi. Canicule. Resto grec. Salade grecque. Trop d’huile. Mal au ventre direct. Lourdeur. Comme une brique. J’avais pourtant faim avant. Deux, trois bouchées et… terminé. Plus rien ne rentre.

Retour maison. Allongée. Sofa. Ventilo à fond. Nausées. J’ai failli vomir. Grosse fatigue. Sieste ratée. Mal de tête. L’horreur. J’ai bu du coca. Ça a un peu aidé. Rot. Pardon. J’ai regretté l’huile d’olive. J’adore pourtant. Mais là… trop. Trop, c’est trop.

• Ballonnements : ventre gonflé, dur. J’avais l’impression d’avoir avalé un ballon.
• Nausées : envie de vomir, plusieurs fois. Je suis restée près des toilettes. Au cas où.
• Mal de tête : derrière les yeux. Pulssant. J’ai pris un Doliprane.
• Satiété précoce : j’ai à peine mangé. Et pourtant… pleine.
• Lourdeur : sensation horrible. Comme si mon estomac était en pierre.

La prochaine fois, je demanderai l’huile à part. C’est bête. J’ai gâché mon repas. Et ma journée. Je me souviens, une autre fois, avec des moules… même chose. L’huile. Mon ennemi. Faut que je fasse gaffe. C’est clair.

Pourquoi ne supporte-t-on pas le sucre ?

Pancréas en vrac! Il fait grève face au sucre. Genre, trop de boulot, il sature. Imagine un serveur dans un resto bondé un samedi soir… sauf que là, c’est du glucose à gogo.

• Il est débordé. C’est le drame.
• Sécrétions inadaptées. Il est à la bourre. Totalement.
• Glucides = ennemis. Le sucre, c’est son kryptonite.

Mon cousin Gérard, lui, il a carrément troqué son sucre contre du stevia. Il parle maintenant couramment “oiseau” (c’est le nom qu’il donne à son diabète). Bref, si t’abuses du sucre, ton pancréas va te faire la gueule. Et crois-moi, tu veux pas ça. Perso, j’ai remplacé le sucre par du miel. Enfin, quand j’y pense… parce que le chocolat, c’est la vie!

Pourquoi mon corps ne supporte-t-il pas le sucre ?

Intolérance au sucre… vaste sujet. Génétique, oui, bien sûr. On pense souvent à ça en premier. Comme si tout était écrit. Mais l’épigénétique, on en parle ? Notre environnement influence l’expression de nos gènes. Fascinant.

• Déficit en enzymes. Lactase, saccharase… Si elles manquent, le sucre n’est pas digéré. Ballonnements assurés. J’ai lu un article là-dessus, tiens. Il faut que je le retrouve…
• Pancréas. Organe clé. Il produit l’insuline. Pancréatite, évidemment, ça complique les choses. Les tumeurs aussi, malheureusement. Tout est lié. Comme un jeu de dominos.
• Intestin. Flore intestinale déséquilibrée. Perméabilité intestinale. Ça joue un rôle, j’en suis sûr. J’ai d’ailleurs changé mon alimentation récemment. Plus de légumes fermentés. On verra bien.
• Stress. On sous-estime son impact. Cortisol et compagnie… Ça perturbe tout. Même la digestion du sucre. Je le vois bien sur moi. Quand je suis stressé, je digère moins bien.

Hier, je mangeais une pomme et… Bref. Il y a aussi des facteurs hormonaux. Et l’âge, bien sûr. On vieillit, on change. C’est la vie. Mais bon, on peut agir. En adaptant son alimentation, par exemple.