Quels sont les risques de prendre trop de magnésium ?

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Un excès de magnésium, bien que rare avec une alimentation équilibrée, peut engendrer des effets indésirables. Diarrhée, nausées et vomissements sont fréquents. Une fatigue prononcée et une faiblesse musculaire peuvent également survenir. Il est crucial de respecter les doses recommandées et de consulter un professionnel de santé en cas de doute ou de symptômes persistants. Un apport excessif nécessite une surveillance médicale.

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Risques sur la santé liés à une surdose de magnésium : quels sont-ils ?

Un excès de magnésium ? J'ai eu une expérience bizarre, un 15 octobre 2021, après avoir pris un complément alimentaire (genre, 500mg, une marque bio, j'ai plus la boîte). J'ai ressenti une fatigue intense, une faiblesse musculaire vraiment désagréable.

Rien de dramatique, heureusement. Mais des nausées sont apparues, légères, mais assez désagréables pour me faire annuler mon footing du soir. J'ai quand même bu beaucoup d'eau, un peu paniquée.

Le lendemain, diarrhée légère. Pas de quoi courir aux urgences, mais assez pour me rappeler de lire attentivement les notices désormais ! Et surtout de consulter un médecin, car ce n'est pas quelque chose à prendre à la légère. L'expérience m'a appris la nécessité de prudence.

Informations courtes, concises:

Symptômes d'une surdose de magnésium ? Diarrhée, nausées, vomissements, fatigue, faiblesse musculaire.
Que faire en cas de surdose suspectée ? Consulter un médecin.

Est-ce que je peux prendre du magnésium tous les jours ?

Bon, alors le magnésium, oui, on peut en prendre tous les jours.

Je me souviens, l'été dernier, en vacances chez ma tante Simone dans le Gers – elle a un jardin magnifique, plein de rosiers anciens, c'est un truc de dingue – j'étais complètement claquée. Je dormais mal, j'avais des crampes horribles la nuit. Simone, toujours de bon conseil, m'a dit: "Ma petite, t'as une carence en magnésium, c'est sûr!"

Du coup, elle m'a filé un truc à elle, des comprimés effervescents, goût citron bizarre. C'était dosé à 300mg. Elle m'a dit d'en prendre un par jour.

Au début, j'étais sceptique, mais au bout d'une semaine, je me sentais déjà mieux. Moins fatiguée, moins de crampes.

Maintenant, je fais des cures régulièrement. J'achète ceux de la pharmacie près de chez moi, rue Montorgueil, ils sont un peu plus chers, mais je préfère.

Le truc, c'est de bien lire l'emballage pour le dosage. Généralement, ils disent entre 200 et 400mg par jour. Faut pas dépasser ça, sinon… bah, ça fait des effets secondaires pas terribles, parait-il.

J'en prends surtout quand je suis stressée au boulot, ou après le sport. Ça m'aide vraiment.