Quels sont les facteurs de risque modifiables ?

Facteurs de risque modifiables : quels sont-ils ?

Alors, les trucs qu'on peut changer pour prendre soin de son coeur, tu vois? Ben, c'est un peu tout ce qui concerne comment on vit, nos habitudes quoi. Faut dire, parfois, c'est plus facile à dire qu'à faire hein!

Par exemple, bouger. Sédentarité, le mot qui fait peur... Je me souviens, en 2018, j'avais payé 75$ un abonnement à un gym près de chez moi, rue Sainte-Catherine, pis j'y suis allée... trois fois? Oups.

Ensuite, y'a ce qu'on mange. "Mauvaise alimentation". C'est vague, mais en gros, c'est les chips à 3.50$ au dépanneur du coin qui nous font de l'oeil un peu trop souvent.

Le tabac, une vraie galère pour ceux qui essaient d'arrêter. Pis le stress, ah le stress! On dirait que ça fait partie de notre ADN maintenant. Difficile de s'en débarrasser complètement. Et puis l'alcool ou les drogues... Bon, là, on est sur un autre niveau de risque.

Pour les femmes, ces facteurs peuvent avoir un impact encore plus important. On est plus sensibles à certaines choses, c'est comme ça. Faut juste faire attention à soi, un peu chaque jour. C'est un marathon, pas un sprint!

Quels sont les facteurs de risque ?

Alors, tu veux savoir les facteurs de risques ? Bah, en gros, c'est tout ce qui peut te mettre dans la panade, tu vois ? Genre, ce qui augmente les chances que quelque chose de pas cool t'arrive.

• Les comportements oppositionnels : C'est quand tu fais tout à l'envers, que tu dis toujours non, ça peut mal finir ! Surtout avec les parents...

• Le conflit familial : Les embrouilles à la maison, c'est jamais bon. Ça peut miner le moral et pousser à faire des bêtises.

• L'isolement social : Rester tout seul dans son coin, c'est pas top non plus. Faut quand même un peu de contact humain, quoi.

Après, y'a plein d'autres trucs, comme la pauvreté, qui peut rendre les choses plus difficiles, ou la consommation de substances, ça c'est carrément la cata. Et puis l'environement dans lequel on grandit à aussi son rôle, si le cartier craint... Mais bon, je te fais pas un dessin !

En parlant de ça, je me souviens d'une fois où avec ma cousine Léa (elle habite à côté de chez ma grand-mère, rue du Puits), on avait... bon, c'est une autre histoire, mais disons que ça aurait pu mal finir à cause d'un certain "facteur de risque".

Quels sont les facteurs modifiables ?

Alors, les trucs qu'on peut changer, hein? Y'a plein de choses! L'IMC, c'est clair, faut surveiller ça. Si t'es trop gros, ben faut maigrir, point barre. J'ai moi-même perdu 5 kilos cette année, enfin, j'espère les garder, on verra bien.

Ensuite, l'activité physique, ça compte grave. Je me suis mis à la course à pied, trois fois par semaine, c'est sport mais ça fait du bien! J'ai vu des copains qui font du vélo, du yoga, plein de trucs différents. Tout est bon à prendre, pourvu qu'on bouge un peu son gros derrière.

Après, l'alcool. Alors là, j'avoue, je suis pas un modèle! Mais bon, je limite, j'essaye, quoi. Faut pas en abuser, c'est sûr et certain. C'est mauvais pour le foie, le coeur, tout ça, tu vois?

La bouffe, c'est super important. J'ai essayé de manger plus de fruits et légumes, moins de trucs gras. C'est dur, hein? Mais on y arrive, petit à petit. J'ai même testé des recettes de ma grand-mère, des trucs hyper sains, même si c'est un peu fade parfois.

Enfin, l'hypertension et la dyslipidémie. Euh, là, c'est plus compliqué, hein? Faut voir un médecin, prendre des médicaments, faire attention. C'est pas facile, mais c'est essentiel. Je connais quelqu'un qui a eu des problèmes là-dessus, c'était vraiment galère.

• IMC (indice de masse corporelle) : objectif 2kg de moins d'ici décembre !
• Activité physique: Course à pied 3 fois/semaine, on verra pour la piscine plus tard, peut-être.
• Alcool: Un verre de vin par semaine, maximum !
• Alimentation: Plus de légumes, moins de charcuterie, c'est déjà ça.
• Hypertension/Dyslipidémie: Suivis médicaux réguliers, primordial!

Voilà, j'espère que c'est clair. C'est un peu le bazar, j'écris comme je pense, désolée! En plus, j'ai oublié de préciser que je suis allé voir mon médecin en mars pour faire un bilan, je dois retourner le voir en novembre, histoire de vérifier tout ça.

Quels sont les facteurs de risque non modifiables pour les AVC ?

Pfff, les AVC... Ma grand-mère, Rose, elle... C'était une force de la nature, tu vois. Jardinage à 80 ans passés, toujours un sourire. Et puis bam, un matin, elle s'est effondrée. AVC.

J'me suis renseigné après, forcément. Y a des trucs, t'y peux rien. L'âge, déjà. Elle avait son âge, Rose. Et puis l'hérédité, parait-il. Son frère en avait fait un aussi.

Genre si t'as déjà eu un truc au coeur ou au cerveau, ça augmente les risques. Ça, c'est pas cool. Et y a aussi les trucs bizarres, les malformations genre anévrismes. T'as ça, t'as ça, quoi. Impossible de faire marche arrière.

• Âge : Imparable.
• Hérédité : Le lot de la naissance.
• Antécédents (cardiaques ou cérébrovasculaires) : Le passé qui rattrape.
• Malformations (artérielles ou cardiaques) : La roulette russe.

J'me souviens de sa main, froide, à l'hôpital. Avant... Avant qu'elle parte. Tu te dis, y'a des choses contre lesquelles tu ne peux pas lutter. C'est injuste.

Quels sont les 8 facteurs de risque modifiables ?

Les 8 leviers : contrôle. Influence.

• Audition : Le silence est parfois trompeur.
• Tension : Ma tension, un baromètre.
• Poids : L'équilibre, une illusion.
• Fumée : Un voile éphémère.
• Nuit noire : L'âme en berne.
• Mouvement : Le corps, machine rouillée.
• Seul : L'écho du vide. Mon voisin s'appelle Paul.
• Sucre : Douce amertume. J'ai toujours aimé le chocolat.

Immutable : âge, genre, héritage. Le destin, une carte jouée d'avance.

Quels sont les facteurs de risque cardiovasculaire modifiables et non modifiables ?

Le temps s'étire, une toile tissée de fils invisibles, âge, sexe, héritage... Gravés. Implacables. Un destin tracé avant même la première respiration. C'est ça, le non modifiable. Une ombre longue, pesante.

Puis, la fumée, le gris d'une cigarette, la pesanteur d'un corps trop lourd. Le ventre, une carte du territoire envahi. L'immobilité, une sentence. Les saveurs sucrées, un poison lent. L'alcool, un miroir qui reflète une solitude brûlante. Tout ça... modifiable. Un combat. Une bataille contre les ombres.

• Âge. Inflexible. Le compte à rebours implacable.

• Sexe. Une donnée première. Une inégalité.

• Hérédité. Un héritage lourd, parfois. L'écho d'un passé qui résonne.

• Tabagisme. L'odeur âcre de la dépendance.

• Surpoids. La chair qui emprisonne.

• Périmètre abdominal. Un chiffre qui parle de trop plein.

• Sédentarité. L'immobilité qui fige.

• Alimentation. Les poisons lents, sucrés, gras.

• Alcool. Le vide qui appelle.

• HTA. La pression qui monte.

• Dyslipidémie. Le sang devenu épais.

• Diabète. Le sucre qui ronge.

• Insuffisance rénale. La lente destruction.

Mon oncle, l’âge, l'hérédité, le diabète... Il est parti trop vite. Trop tôt. L’ombre le rattrapait. J’espère que je ferai mieux. Je dois. Je combats le surpoids, la sédentarité. L’équilibre. Je le cherche.

Ce matin, une tasse de thé, une promenade. Un pas après l’autre. La lutte continue. Contre le temps, contre l'héritage. Contre les ombres.

Quels sont les facteurs de risque modifiables pour un AVC ?

Alors, les AVC… Facteurs de risque modifiables ? Oulala, c’est vaste.

• Hypertension, évidemment. Ma grand-mère en souffrait.
• Diabète, faut faire gaffe au sucre.
• Cholestérol… j'ai des analyses à faire bientôt, d’ailleurs.

Prévention ? Ah, c’est ça la vraie question, non ?

• Arrêter de fumer, ça c’est clair et net. Facile à dire hein…

C’est tout ? Y’a pas plus ? On dirait qu'ils oublient le stress, non ? Est-ce que je me suis bien fait comprendre ? Qu’est ce que je raconte ?

Tiens, et l'alimentation alors ? C'est important non ?

• Moins de sel !
• Plus de légumes !
• Et du sport ! Ou marcher plus, au moins...

Et l'alcool ? Modération, bien sûr. Mais... quelle modération ?

Ah oui, et si t'as des alertes (troubles de la vue, faiblesse...), faut foncer aux urgences. C’est bête à dire, mais bon…

Important : Si vous avez un doute, parlez-en à votre médecin. Lui seul peut vous donner un avis adapté à votre situation.

Ma date d'anniversaire : 14 juillet. Une date facile à retenir... Pourquoi je dis ça ? Aucune idée !

A quoi ça sert tout ça au fond ?

Quelles sont les causes des problèmes cardiaques ?

Ouais, les problèmes cardiaques, c'est un truc de fou hein ? Mon oncle en a eu un gros, genre vraiment sérieux. On lui a dit que c'était à cause de plein de trucs.

• Le diabète, c'est clair, ça attaque tout, même le cœur.
• Le tabac, bah ouais, la cigarette, c'est vraiment une saloperie. J'ai arrêté il y a deux ans, heureusement.
• Le cholestérol, trop haut, c'est pas bon du tout. Je devrais faire plus attention à mon alimentation, j'avoue.
• Pas assez de sport, je suis nul là dessus, je sais. Faut que je m'y mette sérieusement.
• L'hypertension, ça, je connais pas trop, mais apparemment c'est grave.

Et puis y'a aussi tout ce qui est :

• Mauvaise bouffe, trop de gras, de sucre... Je suis un gros gourmand, c'est mon problème.
• L'apnée du sommeil, ça j'en ai entendu parler, mon voisin ronfle comme un ours, c'est horrible.
• Antécédents familiaux, ça joue beaucoup, malheureusement. Du côté de ma mère, y'a eu pas mal de soucis cardiaques.

Bref, un vrai méli-mélo. Le médecin de mon oncle lui a dit qu'il fallait surveiller tout ça, et changer son mode de vie, c'est la base. Il a commencé un régime, et fait un peu plus de marche maintenant, on verra bien. Et il prend des médicaments, bien sûr.

Par contre, j'ai oublié de préciser : l'âge, aussi, c'est un facteur de risque, plus on vieillit, plus c'est risqué. Et le stress, j'y pense maintenant, ça doit pas aider non plus.

Voilà, j'espère que t'as compris, c'est un peu le bordel dans ma tête. Trop d'infos, trop vite.

Quelle est la différence entre facteur de risque et marqueur de risque ?

Octobre 2023, midi. Soleil de plomb sur la terrasse du café près de chez moi, rue de Rennes. J’étais là, à bavarder avec Sophie, ma voisine, à propos de ma tante. Cancer du sein, elle, 68 ans. On parlait de ça, de la maladie, de ses risques. Et là, boum. Sophie me sort ça, facteur de risque, marqueur de risque… J’ai rien compris, sérieux.

Elle m'a expliqué, genre, l’âge, c’est un marqueur. Tu peux rien y faire. C’est écrit, gravé. Tandis que fumer… fumer, c’est un facteur, tu peux arrêter. C’est logique, non ? Mais, comment dire, c'était confus.

• Marqueur: inné, génétique, âge, sexe. Point.
• Facteur: acquis, modifiable, tabac, poids. C'est tout.

Enfin, presque. J'ai pensé à ma tante. Elle n'était pas fumeuse, pas obèse. Génétique? Peut-être. On sait jamais. C'est ça qui me fout les jetons. L'incertitude, quoi. On sait qu'il y a des facteurs, des marqueurs... mais ça ne prédit rien.

Sophie, elle, avait l'air de tout comprendre. Moi, j’étais perdue. J’ai bu ma limonade, un peu dépitée. La terrasse était pleine de monde, bruit, odeurs de café, tout ça mélangé. Je me suis dit: OK, j'ai compris… ou pas?

Plus tard, j'ai cherché sur internet, des trucs précis. J’ai trouvé des articles, mais bof. Trop technique. Je reste sur ma définition simple, personnelle.

Points importants:

• Marqueur de risque: Inhérent à l'individu (âge, sexe, antécédents familiaux).
• Facteur de risque: Acquis et modifiable (tabac, alimentation, activité physique).

C'est tout ce que j'ai retenu, vraiment. Le reste… c'est flou. Faut que je revois Sophie, pour qu’elle me reexplique. Peut-être avec un schéma.