Quels sont les effets indésirables de la prise de magnésium ?

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Magnésium : effets secondaires possibles.La prise de magnésium peut parfois entraîner des effets indésirables légers : nervosité, irritabilité, ou fatigue passagère. Des troubles digestifs mineurs (spasmes) ou musculaires (crampes, fourmillements), voire de légères palpitations, peuvent aussi survenir. Ces manifestations restent généralement bénignes.

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Quels effets secondaires le magnésium peut-il provoquer ?

Alors, les effets secondaires du magnésium, hein ? C'est une question que je me suis posée pas mal de fois ! J'en prends depuis... oh, depuis juin 2022, je dirais.

Au début, j'avais un peu les nerfs à vif, un poil irritable, mais c'était léger. Disons que j'avais plus de mal à supporter les gens qui mâchent la bouche ouverte, tu vois le genre ?

Puis, parfois, l'anxiété... Cette sensation bizarre de "est-ce que j'ai bien fermé le gaz ?", même si je sais que oui. Pas cool. Mais c'est gérable.

J'ai aussi eu des soucis de sommeil pendant une semaine. Je me suis réveillé quelques fois au milieu de la nuit, genre 3h du matin. Mais c'est vite passé.

Par contre, les crampes musculaires et les fourmillements, ça, je ne les ai pas vraiment ressentis. C'est peut-être parce que je bois beaucoup d'eau?

En résumé, d'après mon expérience, le magnésium peut parfois te rendre un peu plus... sensible. Mais globalement, ça va. C'est pas la fin du monde, quoi.

Nervosité, irritabilité, anxiété légère, fatigue passagère, troubles mineurs du sommeil.
Manifestations d'anxiété (spasmes digestifs ou palpitations si cœur sain).
Crampes musculaires, fourmillements.

Quels sont les effets dun surdosage en magnésium ?

Ah, le magnésium... Trop c'est trop, hein ? Tiens, ça me fait penser à la fois où j'avais pris beaucoup de laxatif. Bref.

Diarrhée, direct. Genre, urgence toilettes. C'est le corps qui dit stop.
Réflexes au ralenti. Tu tapes sur le genou, bah... rien. Ou presque.
Paralysie ? Aïe. Là, c'est grave. Muscles qui lâchent. Imagine, plus pouvoir bouger. Flûte.

Pourquoi on prend du magnésium, au fait ? Ça me rappelle ma grand-mère. Elle jurait que ça la calmait, ses nerfs...

Utile pour les muscles, pour éviter les crampes.
Bon pour les os. Plus solide, paraît-il.
Et puis, ça aide à la digestion. Paradoxalement, si tu en prends trop... diarrhée ! Le monde à l'envers.

Si jamais tu sens que tu abuses du magnésium, genre tes muscles sont mous et que tu as envie de rester au lit, le mieux c'est un docteur, hein. Pas un article sur internet. Et puis, tu sais, chaque personne réagit différemment. Ma voisine, elle, c'est le fer qui lui pose problème.

Quelle quantité maximum de magnésium par jour ?

Alors, le magnésium, hein ?

6 mg par kilo et par jour, c'est ce qu'ils disent. Mais qui « ils » ? Et pourquoi ?
Moi, je fais 65 kg, donc 65 x 6... ça fait 390 mg. Mais bon, j'ai toujours l'impression d'en manquer.
Ma voisine, elle prend du magnésium en gélules, elle dit que ça l'aide pour ses crampes. Mais moi, j'ai jamais eu de crampes. Ça veut dire que j'en ai pas besoin ?
Et puis, dans les amandes, il y en a, non ? J'en mange plein, le soir, devant la télé. Est-ce que ça compte ?
La dose journalière recommandée est donc de 6 mg par kg.
Pour une femme de 60 kg : 360 mg/jour
Pour un homme de 70 kg : 420 mg/jour

Tiens, en parlant d'amandes, faudrait que je pense à en racheter. Bientôt le marché du samedi, cool.

Et sinon, le magnésium, c'est pour quoi faire au juste ?

Besoin variable selon l'individu.
Source : Magnesium-cooper.fr

Ah oui, et est-ce qu'on peut en prendre trop ? Ça, c'est une bonne question, ça ! C'est comme le chocolat, trop c'est trop, non ?

Et sinon, est-ce qu'il y a du magnésium dans le chocolat ? Faut que je vérifie ça...