Quels muscles faut-il prioriser ?

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Pour une musculation efficace, priorisez : Poussée: Poitrine, épaules, triceps. Traction: Dos, biceps. Jambes: Squats, soulevés de terre, fentes. Organisez vos entraînements en séances distinctes ciblant ces groupes musculaires pour une croissance optimale et une récupération efficace.

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Muscles à prioriser en musculation ?

Alors, les muscles à privilégier en muscu, c'est une question qu'on se pose tous, non? Moi, perso, j'ai galéré à trouver le bon équilibre au début.

C'est simple, les jours "poussée", je me concentre à fond sur les pecs, les épaules et les triceps. Genre, je me souviens en 03/2022 à Basic-Fit (Paris 13), j'avais enfin réussi à faire 4 séries de 8 reps à 80kg au développé couché, une fierté.

Les jours "traction", c'est dos et biceps. J'avoue, le dos, c'est plus dur à ressentir au début, mais avec des tractions assistées, ça vient. J'ai même acheté des élastiques (15€ sur Amazon) pour m'aider à la maison.

Et les jours "jambes", là, on parle squats, soulevés de terre, fentes... Bref, la totale. Le soulevé de terre, c'est mon exercice préféré. J'y vais progressivement, mais je sens vraiment que ça bosse tout le corps. J'ai même investi dans une ceinture de force (35€ chez Décathlon) pour éviter de me blesser.