Quelles sont les conséquences d'une consommation excessive de sucre ?

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Excès de sucre : attention danger ! Une consommation trop importante de sucre favorise l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires (AVC, problèmes cardiaques), l'hypercholestérolémie, certains cancers et les caries. Limitez votre consommation pour préserver votre santé.

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Conséquences dune consommation excessive de sucre ?

Trop de sucre, c’est vraiment pas cool. J’ai vu ma tante, en juillet dernier à Bordeaux, avoir des problèmes de santé vraiment sérieux à cause ça. Elle a dû suivre un régime strict, ça lui a coûté un bras.

Le diabète, c’est la première chose qui me vient à l’esprit. Elle avait déjà un peu de surpoids et là, ça a empiré. Son médecin lui a expliqué les risques cardiaque aussi.

Des caries, ça c’est évident. Même moi, j’ai galéré avec ça ado, avant que j’apprenne à mieux gérer ma consommation de bonbons. Je me souviens d’une factures chez le dentiste de presque 200 euros à 16 ans.

Bref, le sucre, c’est pas anodin. Maladies cardiaques, AVC, obésité… ça fait peur. Je pense qu’il faut faire attention. C’est plus facile à dire qu'à faire, je sais.

Quelles sont les conséquences de laddiction au sucre ?

Addiction au sucre: conséquences.

Dopamine: Plaisir éphémère. Un cycle.
Consommation compulsive: Le corps réclame sa dose. Un esclavage.
Santé physique: Prise de poids, diabète, caries. La facture.
Santé mentale: Humeur instable, anxiété, dépression. L'ombre.

Le bonheur est-il soluble dans le sucre? Question de perspective. J'ai vu pire.

La dopamine, cette douce tyrannie. Mon ex en savait quelque chose.

Quels sont les effets de ne plus manger de sucre ?

Sucre… Stop ! Plus envie, ouf ! Moins faim, ça c'est cool. Mais le foie, il est content lui ? Attends, j'ai lu un truc… glycémie stable, c'est ça ? Donc, moins de fringales. Parfait. Ça veut dire quoi exactement moins de fringales ? Plus de chocolat à 3h du mat' ?

Glycémie stable: c'est top.
Foie moins sollicité: moins de boulot pour lui, je suppose. Pauvre bougre.
Insulinorésistance évitée: Ah ouais, c'est important ça. Je savais pas. J'avais toujours cru que c'était juste une question de kilos.

Putain, je me sens déjà mieux. Sérieux. Mais je me demande si j’vais tenir. Genre, pizza, là, maintenant. NON. Je dois tenir.

Bon, alors, les effets… j'ai moins faim. Point. Mon corps gère mieux tout. Mon foie est moins énervé.

Perte de poids : possible, on verra bien.
Plus d'énergie? Peut-être. J'ai l'impression.
Peau ? Peut être un peu mieux.
Humeur : ça c'est une bonne question !

Je me sens mieux. C’est tout. J’ai mangé une salade aujourd’hui. Ouais. Une salade. Avec du poulet. Sans sauce. C'est fou. Mais c'est bon. Enfin, moins pire que le Nutella. Je suis sérieuse. Demain, je recommence. A moins que…

Comment commencer un régime sans sucre ?

Sans sucre ? Ouais, bon… ça va être dur. J'ai déjà essayé, genre, mille fois. Mon péché mignon ? Le chocolat noir à 85%. C'est une vraie drogue !

Déjeuner : crudités, bof. J’ai horreur des carottes crues. Peut-être des tomates cerises ? Et des protéines… du poulet, oui, du poulet grillé, ça passe. Céréales complètes… je sais même pas ce que c'est. Et un fruit ? Une framboise, alors ? Ça fait vraiment maigrichon comme repas.
Dîner : pareil ? Beurk. J’aime bien les pâtes… mais sans sucre ajouté, c’est possible ?

Attends, Marie-Laure André… c’est qui déjà ? Une nutritionniste ? Elle me fait un peu flipper avec ses assiettes parfaitement équilibrées.

Limiter le sucre, ok. Mais j'ai besoin de trucs plus concrets. Genre, des recettes ! Des trucs faciles. Pas des trucs de chef étoilé.

Et puis, qu’est-ce que je bois ? Du thé ? Même pas envie. Le café, je sais pas, j’ai l’impression que ça me donne plus envie de sucre après.

Supprimer les sodas c'est clair. Oublier les bonbons, c'est facile. Bye bye les gâteaux. Mais le pain ? Le pain, c'est sacré !

Je vais me renseigner sur les substituts de sucre… mais j’ai peur que ça soit pire que le sucre. Ce soir, c’est pizza… bon, sans sucre ajouté, j'espère. (sauf le sucre du fromage, peut-être ?)

Liste de courses : poulet, tomates cerises, quelques trucs verts pour faire genre… et du chocolat noir 70%, on verra bien si je peux me contenter de ça.
Objectif : moins de sucre, c’est tout. Pas de régime draconien. Je vais juste essayer. Peut-être.

Ah, et sinon, qu’est-ce que je fais de ma vie ? C’est une question existentielle, ça, hein. Plus sérieuse que mon régime.