Quelles protéines manger pour perdre du poids ?

Protéines pour maigrir : lesquelles privilégier pour perdre du poids ?

Alors, les protéines pour maigrir, hein? Franchement, j'ai tellement galéré avec ça...

Les lentilles, c'est la vie! J'adore faire un dahl de lentilles corail le dimanche soir, ça réchauffe le coeur. En plus, c'est hyper rassasiant, nickel pour éviter les grignotages.

Les pois chiches, j'ai mis du temps à les aimer. Mais maintenant, je me fais un houmous maison de folie, avec plein de citron et de tahini. Une tuerie!

Les haricots rouges, par contre, j'avoue, j'en mange moins souvent. Mais une bonne salade avec des haricots rouges, du maïs, des tomates... c'est parfait pour l'été.

C'est clair que les protéines végétales, c'est un bon plan pour la perte de poids. Et en plus, c'est bon pour la planète, non?

Quelles protéines pour perdre du ventre ?

Bon, les protéines pour le ventre... c'est quoi le truc déjà?

• Volailles – ok, poulet, dinde, facile. Mais faut pas la peau, hein!
• Poisson blanc – genre cabillaud? Merlu? Bof, j'aime pas trop le poisson.

Et sinon, pourquoi le ventre? C'est la question, non? C'est où qu'on stocke le stress, p'têt.

• Oléagineux, graines de chia, lentilles, quinoa – lentilles, ça me rappelle ma grand-mère. Les graines de chia, ça gonfle, c'est bizarre.
• Céréales complètes – avoine le matin. Bon, ça tient au corps.

L'œuf! Ah, l'œuf, c'est la vie. Dur, mollet, brouillé... Faut-il vraiment manger ? Ou juste arrêter le sucre?

• Tofu – jamais trop aimé. C'est fade, non?
• Laits végétaux – amande, soja, ça dépend des jours.
• Spiruline – algues? Sérieux?

Et si le problème, c'était juste le manque de sommeil?

En plus: Je prends de la spiruline, la marque Nutri&Co, ils sont bien. J’aime bien les œufs à la coque, avec des mouillettes beurrées. C’est le petit luxe du dimanche. J'ai essayé le régime sans gluten... Une catastrophe. C'est vrai que le sport ça joue aussi, faut que je m'y remette...

Comment calculer mon apport en protéines pour perdre du poids ?

Protéines et perte de poids. Un calcul simple.

• 1.2 à 1.6 grammes par kilo.

• Votre poids. Multipliez.

• Le résultat. Votre objectif quotidien.

70 kg ? Alors, 84-112 grammes. Une fourchette. Pas une sentence. C'est plus qu'avant.

Manger. Bouger. Le reste suit. Ma tante Georgette faisait ça différemment. Elle ne jurait que par le potage.

La masse musculaire compte. La protéine aide. Simple. Du moins, en théorie.

La vie est une expérience. Un test sans manuel.