Quelle vitamine manque quand on perd ses cheveux ?

Chute de cheveux : quelle vitamine manque ?

Moi, j'ai eu un souci avec mes cheveux, genre vers octobre 2022, ils tombaient beaucoup. C'était un peu flippant, je me voyais déjà chauve. J'ai commencé à prendre de la biotine, celle de la pharmacie du coin, rue Gambetta, 7 euros la boîte.

Ça a mis du temps, mais vers février 2023, j'ai remarqué que ça allait mieux. Moins de cheveux dans la brosse, sur l'oreiller… Franchement, soulagée. Je continue encore, on verra bien. J'ai lu quelque part que la vitamine B8, c'est la même chose que la biotine.

Vitamine pour cheveux ? B8 (biotine).

Dosage minimum ? 7,5 microgrammes d'après ce que j'ai vu.

Quelle vitamine prendre pour épaissir les cheveux ?

Soleil de plomb, midi, août 2023. Terrasse surchauffée à Séville. Cheveux fins, désespoir total. Je me suis dit, marre.

Vitamine D, ça me disait quelque chose. Docteur m’avait parlé de compléments alimentaires… Ouais, j'avais pris du D3. Peau brûlée, mais cheveux… bof, pas de miracle.

Salade d'épinards, noix, poulet grillé… midi suivant, même terrasse. Fer et zinc, je testais. Goût métal bizarre en bouche.

Un mois plus tard, toujours Séville. Cheveux, un peu mieux, je crois. Plus de volume? Peut-être. Surtout moins ternes. Illusion d’optique ? Chaleur ?

J'ai continué. Septembre, retour Paris. Coiffeur : "vos cheveux ont l’air en meilleure santé !" Yes ! Victoire !

Solution miracle ? Non. Mais le combo soleil + épinards + noix + poulet + compléments, ça a marché pour moi. Après, chacun son truc.

• Vitamine D: Essentielle. Compléments en hiver.
• Fer: Viande rouge, épinards.
• Zinc: Noix, graines de courge.
• Soleil: Avec modération ! Coup de soleil à Séville, pas top…

Est-ce que le manque de vitamine D fait perdre les cheveux ?

Alors, la vitamine D et les cheveux… une histoire d'amour contrariée, disons. On dirait une telenovela, sauf qu'il n'y a pas de beau gosse au bout.

• Manque de D = cheveux qui s'en vont? Oui, un petit rôle, mais un rôle quand même.

• Comme une plante sans soleil: La vitamine D, c'est le soleil pour vos follicules pileux. Pas assez de soleil? Ben, vos cheveux, ils font leur valise.

• Calcium et compagnie: C'est pas juste le calcium qu'elle gère. Pensez à la vitamine D comme à une chef d'orchestre capillaire, pas juste un soutien de scène.

• Mes cheveux, mes problèmes: J'ai vu des études sur le sujet, oui, (j'ai une copine dermatologue, elle me raconte sa vie...). Des études parfois un peu... douteuses, comme une recette de grand-mère.

Bref, un manque de vitamine D ne vous laissera pas chauve comme un œuf, mais ça peut contribuer à la fête. Pensez à vos cheveux, chérissez-les comme vos enfants, même si eux, au moins, ne vous coûtent pas un bras (et une jambe) en produits capillaires.

PS: J'ai passé mon été à la plage, pour une fois, j'ai l'impression d'avoir le capital vitamine D d'un esquimau. Ironique, non?

Quelle est la meilleure vitamine pour la perte de cheveux ?

Biotine, c'est la star, genre Beyoncé des cheveux. Cheveux normaux, c'est elle la boss.

B12, division cellulaire, turbo pour les follicules. Imaginez des mini-moteurs dans votre crâne ! Vroum vroum!

B6, c’est l’agent secret. Agit en douce, discret, mais efficace. Un ninja du cheveu quoi !

• Biotine (B8): Cheveux normaux, genre brillants et tout.
• B12: Boost les follicules. Fini la calvitie du dimanche soir !
• B6: Agit indirectement. Mystérieux, comme un magicien.

Mon chat, Caramel, a une fourrure magnifique grâce à sa gamelle bio. Il a même moins de nœuds que moi. (info complètement véridique, enfin presque). J'ai essayé de lui piquer ses croquettes, mais bof, le goût...

Hier, j'ai mis de la B12 sur mes plantes. Elles ont poussé de 2 mètres en une nuit. (bon, j'exagère un peu, mais genre, elles ont l'air plus contentes).

Donc voilà, B8, B12, B6, c'est le trio gagnant ! A prendre avec un grand verre d'eau, et une pincée de sel (humour).

Quel aliment manger pour la perte des cheveux ?

Perdre ses cheveux, c'est un peu comme voir son compte en banque après les soldes : déprimant. Heureusement, on peut agir. Manger du fer, c'est comme donner des vitamines à ses follicules pileux. Sauf qu'au lieu d'un compte en banque rebondi, on a une chevelure de rêve. Enfin, on croise les doigts.

• Viande rouge: Le steak, c'est le bodyguard des cheveux. Un peu cher, mais efficace. Pensez au boudin noir, moins glamour, mais tout aussi musclé. Les abats… on en parle un autre jour.
• Fruits de mer: Les huîtres, c'est l'aphrodisiaque capillaire. Bon, entre nous, j'ai des doutes. Mais ça fait classe de dire qu'on mange des huîtres pour ses cheveux.
• Légumineuses: Les lentilles, c'est la solution économique. Un peu comme acheter des vêtements en solde : pas forcément glamour, mais ça fait le job.
• Persil: 4,7 mg de fer pour 100g. Champion du monde toutes catégories ! Qui l'eut cru ? A saupoudrer partout, même sur les corn flakes. On tente, hein.
• Cacao: Le chocolat, c'est la consolation quand on perd ses cheveux. Et en plus, il contient du fer ! CQFD. Privilégiez le noir, bien sûr. Le chocolat au lait, c'est pour les mauviettes capillaires.

J'oubliais, les épinards, Popeye avait raison ! Pleins de fer, et ça rend fort… les cheveux, j'espère. Sinon, il reste la perruque. Mais chut, c'est notre petit secret.