Quelle quantité maximum de magnésium par jour ?

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Les besoins quotidiens en magnésium varient selon le poids. Une estimation courante est de 6 mg/kg de poids corporel. Une femme de 60 kg aura besoin d'environ 360 mg, tandis qu'un homme de 70 kg nécessitera environ 420 mg. Il est crucial de consulter un professionnel de santé pour déterminer ses apports personnalisés, car les besoins individuels peuvent fluctuer.

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Quelle est la dose maximale de magnésium par jour recommandée ?

Alors, la dose maxi de magnésium… c'est flou, hein ? J'ai lu des trucs, genre 350mg pour une copine, elle a suivi un régime. Elle trouvait ça efficace.

Après, ça dépend de plein de choses. Mon médecin m'a parlé de 400mg max, un jour, en décembre 2022, mais il m'a aussi dit que c'était selon mon poids et mon état de santé, et il a fait une analyse de sang.

Donc, pas de chiffre magique. On est tous différents. Y'a des sites qui disent 6mg/kg/jour, mais bon, c'est une moyenne.