Quelle quantité d'eau pour perdre du poids ?

Quelle quantité deau boire par jour en fonction du poids en kg ?

Octobre 2023. Midi pile, j'étais chez ma mère, à Montpellier. Soleil de plomb, j'avais soif, une soif de dingue. Elle m'a sorti sa formule magique, celle de sa nutritionniste : poids x 30ml. Je fais 62kg. Donc, 62 x 30... 1860ml. Autant dire presque deux litres.

Mais bof, j'ai bu un grand verre d'eau fraîche, j'avais le sentiment d'être hydratée. Puis un café, un thé, un jus d'orange... Et là, coup de pompe ! J'avais les idées embrouillées. Fatigue intense.

Le truc c'est que je transpire beaucoup, surtout l'été. Je sais pas, peut-être que je devais boire plus... La formule de ma mère, c'est une base, hein. Faut prendre en compte son activité physique.

• Poids: 62kg
• Calcul: 62 x 30ml = 1860ml
• Mon ressenti: Insuffisant, je pense.

J'avais aussi mangé une salade composée, beaucoup de concombres. Donc ça joue sur l'hydratation, non? Je me suis dit que je devais prendre en compte cette salade...

Faut rajouter d'autres facteurs: le sport, la clim, la température extérieure, même le stress. Bref, c'est pas aussi simple que ça. J'ai besoin d'un tableau !

Mercredi dernier, j'ai couru une heure. J'ai bu 3 litres d'eau, et j'avais encore soif!

• Activité physique: Influence majeure.
• Conditions climatiques: Extrêmement importantes.
• Alimentation: Les fruits et légumes hydratent.

Ah, et puis je bois beaucoup de café. Ça déshydrate, c'est chiant. Donc à ajuster.

Bref, 1,5 à 2 litres c'est un minimum, c'est tout.

Quelle quantité deau boire par jour en fonction du poids ?

Eau. 30ml/kg. Point.

Mon poids ? 72kg. Calcul facile. 2,16 litres. Plus ou moins.

Hydratation optimale. Mythe ou réalité ? Je me demande.

• Transpiration.
• Activité physique.
• Climat.

Variables. Inconnues. Factrices.

L'été ? Plus. L'hiver ? Moins. Logique.

Ma formule, elle, est constante. Rigide. Précise.

Équation simple. Résultats variables. La vie.

• Fatigue. Soif. Signes.
• Urine. Couleur. Indicateur.

On m'a dit que. Bof. Je bois ce que je ressens.

Besoins individuels. L'eau c'est la vie, parait-il. C'est simple.

J'oublie souvent. Mauvaise habitude. Je corrige.

• Bouteille d'eau. Sur mon bureau.
• Rappels. Téléphone. Ridicule. Efficace.

Note: J'ai utilisé mon poids actuel (72kg) comme exemple. Adaptez selon votre propre poids. L'année, ça ne change rien à l'équation.

Comment calculer la quantité d’eau dont on a besoin ?

Alors, comment on fait pour savoir combien d'eau boire ? Ah oui, c'est vrai, c'est un peu galère.

Déjà, oublier le 1,5 litre par jour, c'est hyper approximatif, hein.

Pour calculer un peu plus précisément :

• Pèse-toi (en kilos, bien sûr)
• Multiplie ton poids par 30 ml (si t'as moins de 60 piges).

Et voilà, t'as ta quantité en ml. Facile, non ? Ah, je crois que c'est un peu plus compliqué quand on est plus vieux, j'ai entendu dire un truc comme ça... mais bon.

C'est surtout hyper important de tenir compte de ton activité physique, parce que si tu fais du sport ou s'il fait hyper chaud, faut boire bien plus. Ma soeur, elle boit au moins 3 litres quand elle court son marathon là, c'est fou. Et puis, faut pas oublier les fruits et les légumes, ça compte aussi !

En plus, perso, je trouve qu'il faut aussi écouter son corps, quoi. Si j'ai soif, je bois. Et si j'ai pas soif, je me force pas trop non plus. C'est pas une science exacte, tu vois. Par contre, évite les sodas et trucs trop sucrés, c'est pas terrible pour l'hydratation, ça.

Est-ce que je peux perdre du poids en buvant de l’eau ?

L'eau... Tu sais, la nuit, je me demande souvent si c'est vraiment si simple.

Je sais qu'on dit qu'il faut boire.

• C'est ce que me répète ma nutritionniste, Chloé, toutes les semaines.
• Elle insiste pour que j'aie toujours ma gourde avec moi.

On dit que ça aide à se sentir rassasié, c'est vrai. Moins de grignotages intempestifs devant Netflix.

L'eau en elle-même ne fait pas de miracle, soyons honnêtes. Elle a zéro calorie.

Mais... c'est quand même un peu comme un coup de pouce. Tu vois, ça aide le corps à faire son boulot, à éliminer, à mieux fonctionner.

• Un peu comme quand je vide mon sac après une journée chargée. Ça respire mieux après.
• Je me suis inscrite à la salle de sport près de chez moi, "Energie Plus", et même là, on le répète sans arrêt.
  • Bon, il faut dire que leur smoothie "détox" est surtout plein de sucre.

L'eau, c'est un peu comme un ami discret. Elle est toujours là, elle ne fait pas de bruit, mais elle est essentielle. Et puis, c'est pas cher, au moins !

Est-ce que boire beaucoup d’eau fait maigrir du visage ?

Non, pas vraiment. Enfin, si, un peu peut-être… C'est compliqué.

L’eau, c’est important, hein ? Pour la peau, déjà, on le sait. Mais le visage… J’ai essayé, 2 litres par jour, pendant des semaines. J’étais persuadée que ça allait changer quelque chose. Rien. Zéro.

• Plus de pèsees: J’ai même pesé mon visage… bon, pas vraiment, mais je me suis regardée dans le miroir, tous les jours. Sérieusement.

• Pas de changement: C’est frustrant, tu sais ? J’ai l’impression d’avoir tout essayé. Régimes, sport…

Peut-être que c’est génétique, ça, je ne sais pas. Ma mère, elle a toujours eu ce genre de visage rond… J’ai hérité de ça, je suppose.

J’ai remarqué un truc, par contre. Quand je dors mal, mon visage est plus gonflé. Plus fatigué. Le stress aussi, je crois.

• Stress et sommeil: C’est bizarre. Faut que j’y réfléchisse.

Bref, l’eau, c’est bon pour la santé, ça c’est sûr. Mais pour le visage… j’en doute. J’ai acheté une crème miracle en plus. 30 euros. Un cauchemar.

Donc non, pour moi, boire de l'eau n'a pas fait maigrir mon visage. C’est peut-être autre chose. Le sel ? Je sais pas. Je suis crevée. Je vais dormir.

Comment puis-je perdre la graisse de mon visage ?

Alors, tu veux sculpter ton visage façon Michel-Ange, hein ? Pas de panique, c'est moins douloureux que de se faire retirer les dents de sagesse (enfin, j'espère). Voici ma liste, plus piquante qu'un cornichon au vinaigre :

• Mange comme un moineau... mais pas tout le temps, sinon tu vas ressembler à un moineau malade. Équilibre, mon ami, équilibre ! Imagine ta diète comme une valse : un pas en avant (pizza), deux pas en arrière (salade).

• Bouge tes fesses ! L'exercice, c'est comme le café : indispensable pour se réveiller... et pour brûler des calories.

• Gymnastique faciale : oui, oui, fais des grimaces devant le miroir. Ça fait passer le temps dans le métro et ça muscle (peut-être) les joues. Perso, je préfère faire des bulles avec du chewing-gum, c'est plus fun.

• Dors comme un loir. Le sommeil, c'est le Botox gratuit. En plus, ça évite de ressembler à un zombie au réveil.

• Alcool : moins t'en bois, plus tu ressembles à un top model... enfin, presque. Disons que tu éviteras la tête de hamster au réveil.

• Le sel ? Un ennemi sournois. Il te fait gonfler comme une baudruche. Moi, j'en mets partout, mais chut ! C'est un secret.

• Redresse-toi ! Une bonne posture, c'est comme un lifting instantané. Et puis, ça évite d'avoir l'air d'un point d'interrogation.

• Massage facial : Ça, c'est le summum du luxe. Demande à ta moitié, ou à ton chat (ça marche aussi).

Si avec tout ça, tu ne ressembles toujours pas à Brad Pitt (ou Angelina Jolie, selon tes préférences), c'est que la génétique a décidé de se moquer de toi. Dans ce cas, assume et commande une pizza.

Ah, et pour la petite histoire, j'ai essayé de me faire masser le visage par mon chat une fois. Il a préféré me griffer. Comme quoi, la beauté a un prix.