Quelle quantité de sel pour un hypertendu ?

Quelle quantité de sel pour un hypertendu ?

Les personnes atteintes d’hypertension, communément appelée tension artérielle élevée, doivent surveiller attentivement leur apport en sel. Le sel, ou chlorure de sodium, peut augmenter la pression artérielle, ce qui peut mettre à rude épreuve le cœur et les vaisseaux sanguins.

Risques d’une consommation excessive de sel pour les hypertendus

Une consommation excessive de sel peut entraîner :

• Une augmentation de la pression artérielle
• Une rétention d’eau, ce qui augmente le volume sanguin
• Un durcissement des artères
• Un risque accru de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral

Consommation recommandée de sel pour les hypertendus

Les experts recommandent aux personnes hypertendues de limiter leur consommation de sel à 5 à 6 grammes par jour, soit environ une petite cuillère. Cette quantité est suffisante pour maintenir de bonnes fonctions corporelles sans augmenter la pression artérielle.

Effets bénéfiques de la réduction de l’apport en sel

La réduction de l’apport en sel peut potentiellement :

• Réduire la pression artérielle sans médicaments
• Améliorer la fonction des reins
• Réduire le risque de complications liées à l’hypertension

Conseils pour réduire l’apport en sel

• Lisez attentivement les étiquettes des aliments et choisissez les options à faible teneur en sodium.
• Évitez les aliments transformés, les aliments en conserve et les plats préparés.
• Cuisinez des repas maison avec des ingrédients frais.
• Utilisez des herbes et des épices pour assaisonner les aliments au lieu du sel.
• Évitez d’ajouter du sel à table.
• Limitez votre consommation de fromages, de charcuteries et de snacks salés.

Conclusion

Pour les personnes hypertendues, limiter leur consommation de sel à 5 à 6 grammes par jour est essentiel pour contrôler leur pression artérielle et réduire leur risque de complications. En suivant ces conseils, les hypertendus peuvent améliorer leur santé globale et leur qualité de vie.