Quelle position pour soulager les vertiges ?

Une Position Anti-Vertige: Simple et Efficace pour Retrouver l’Équilibre

Les vertiges peuvent être une expérience incroyablement désagréable et débilitante. Que ce soit une sensation de tournoiement, de flottement ou de déséquilibre, ils peuvent perturber considérablement la vie quotidienne. Si vous êtes sujet aux vertiges positionnels paroxystiques bénins (VPPB), une forme courante de vertige causée par des cristaux d’oreille déplacés, une position spécifique peut vous apporter un soulagement significatif.

Cette position, facile à réaliser chez soi, vise à repositionner ces cristaux d’oreille (otolithes) qui se sont logés dans les canaux semi-circulaires de l’oreille interne, perturbant ainsi le sens de l’équilibre. Voici comment procéder :

Étape par Étape pour Lutter Contre le Vertige:

1. Préparez-vous: Asseyez-vous sur le bord de votre lit, avec les pieds à plat sur le sol. Assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace derrière vous pour vous allonger confortablement. Identifiez le côté qui provoque les vertiges (c’est-à-dire, le côté où vous ressentez le vertige le plus intensément).
2. Inclinaison Initiale: Inclinez votre tête à environ 45 degrés vers le côté problématique. Par exemple, si le vertige est plus fort lorsque vous vous tournez vers la droite, inclinez votre tête vers la droite.
3. Soutien et Transition: Placez un oreiller sous vos épaules. Ceci permettra à votre tête de pendre légèrement au-delà du bord du lit une fois allongé. Avec un mouvement fluide et rapide, allongez-vous sur le dos, en gardant la tête inclinée à 45 degrés. La tête doit se trouver à environ 30 degrés en dessous du niveau du lit.
4. Patience et Persévérance: Restez dans cette position pendant environ 2 minutes. Vous pourriez ressentir une intensité accrue du vertige pendant cette période. C’est normal et cela indique que les cristaux se déplacent. Essayez de vous détendre et de respirer profondément.
5. Retour à la Position Assise: Relevez-vous lentement en position assise.

Pourquoi cette Position Fonctionne-t-elle?

Cette manœuvre, inspirée des techniques de repositionnement utilisées par les professionnels de santé, tire parti de la gravité pour déplacer les cristaux d’oreille hors des canaux semi-circulaires et les replacer dans leur position d’origine. En réalignant ces cristaux, on restaure la fonction normale de l’oreille interne et on élimine la source des vertiges.

Important:

• Consultation Médicale: Bien que cette position puisse être efficace pour soulager les VPPB, il est crucial de consulter un médecin ou un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis et exclure d’autres causes possibles de vertiges.
• Prudence: Si vous avez des problèmes de cou, de dos ou d’autres problèmes de santé, consultez votre médecin avant d’essayer cette position.
• Répétition: Vous devrez peut-être répéter cette position plusieurs fois pour obtenir un soulagement complet. Consultez votre médecin pour connaître le nombre de répétitions approprié.
• Résultats Variables: L’efficacité de cette position peut varier d’une personne à l’autre.

En conclusion, cette position simple et accessible peut être un outil précieux pour gérer les vertiges positionnels. En suivant ces instructions et en consultant un professionnel de santé, vous pouvez reprendre le contrôle de votre équilibre et améliorer considérablement votre qualité de vie. N’oubliez pas, l’information contenue dans cet article ne remplace pas un avis médical professionnel.