Quelle nage pour perdre la graisse abdominale ?

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Comment perdre du ventre en nageant ?La brasse est idéale pour cibler la graisse abdominale. Ce style de nage sollicite l'ensemble du corps (bras, jambes, poitrine, épaules), favorisant une dépense calorique importante et une perte de graisse globale, y compris au niveau du ventre. C'est un entraînement complet pour affiner votre silhouette.

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Question ?

La brasse, c'est vrai que c'est un sport complet! Perso, j'ai toujours trouvé ça hyper cardio, même si l'impression, c'est que ça travaille plus les bras et les jambes.

En fait, je me souviens d'une fois, en juillet 2018 à la piscine de Courbevoie, après une bonne session de brasse, j'avais l'impression d'avoir fait une séance de musculation complète.

C'est vrai que tu sens que ça bosse dans la poitrine et les épaules aussi, pas juste les cuisses! On sent bien les muscles qui tirent, c'est une sensation assez agréable je trouve. Et l'essoufflement!

Du coup, oui, c'est logique que ça aide à brûler des calories et à perdre du gras, même au niveau du ventre. Après, faut pas s'attendre à des miracles, hein.

Faut en faire régulièrement et surtout, bien manger à côté! Mais c'est clair que comme exercice, c'est top.

Informations courtes et concises :

Quels muscles sont sollicités par la brasse ? Bras, jambes, poitrine, épaules.
La brasse aide-t-elle à perdre du ventre ? Oui, en favorisant la perte de graisse globale.
La brasse est-elle un exercice complet ? Oui, car elle travaille tout le corps.

Quelle nage pour perdre son ventre ?

Le ventre ? Tout nage travaille.

Crawl, dos, brasse. Le tiercé gagnant.
- Obliques en feu.
- L'eau efface, dit-on. Mais quoi?

Solliciter. Mais pas que. Question de perspective.

Le corps se souvient. De tout.

Comment nager pour réduire la graisse du ventre ?

La brasse, ouais… J’ai essayé, cet été. À la piscine municipale, celle avec les carreaux tout craquelés. Pas super motivant, hein ?

Mais bon, pour le ventre… c’est pas magique, tu sais. J’ai perdu un peu, peut-être deux kilos, mais rien de fou. Je nageais trois fois par semaine, une heure à chaque fois.

Calories brûlées: Ouais, ça aide. Mais faut combiner avec autre chose. Régime, quoi.
Muscles travaillés: Les bras, oui. Le ventre, un peu. Mais j’ai surtout eu des courbatures de partout.
Motivation: Ça a été dur. J’ai failli arrêter plusieurs fois. L’eau froide, les gens qui éclaboussent…

J'ai arrêté début septembre. J'avais tellement de boulot. Je me suis dit que je reprendrais en octobre, mais… on verra.

Ce que j'ai appris ? C'est pas une solution miracle. Faut être sérieux et persévérant, et combiner ça avec une alimentation équilibrée. Sinon, ça sert à rien. J'ai 32 ans et je suis toujours aussi nulle en natation, même si j’ai acheté un nouveau maillot de bain rouge l'année dernière.

Plus de détails, au cas où… j’ai arrêté la cigarette en avril, aussi. Peut-être que ça a influencé mon poids. Je bois trop de café. Et je n'arrive pas à perdre ces 5 kilos qui me tracassent depuis des années.

Quel type de nage pour perdre du poids ?

Ah, la nage et le poids... Je me souviens d'un été, à la piscine municipale de Brive-la-Gaillarde. L'eau chlorée, l'odeur des frites de la buvette... et moi, désespérant de rentrer dans mon vieux maillot de bain.

Alors, la nage pour maigrir, tu vois, c'est pas juste une nage. C'est un peu comme un cocktail.

Brasse: La base, tranquille. On papote entre deux longueurs.
Crawl: Plus cardio, ça pique un peu.
Dos crawlé: Pour se détendre le dos, et regarder le ciel.
Papillon: Si t'as la technique, fonce. Perso, j'ai jamais vraiment réussi.

Le truc, c'est de varier. C'est plus fun, et ça fait bosser tout le corps.

Je me rappelle de cette dame, à Brive. Elle faisait que de la brasse, mais vite, avec les bras bien tendus. Impressionnante! Mais bon, faut pas se forcer non plus.

Et après, surtout, faut pas se jeter sur les frites... Dur, dur. Mais bon.

Quelle distance nager pour maigrir ?

Nager pour maigrir ? Ah, le rêve ! Comme si c'était aussi simple que de plonger dans une piscine olympique remplie de Nutella et de ressortir mince comme un mannequin ! On va voir ça...

500 mètres: Pff, une broutille ! L'équivalent d'une promenade digestive après un gros repas de Noël chez ma tante Germaine. 200-300 calories, ça vous fait même pas une barre chocolatée.
1 km: Là, on commence à sentir les muscles crier comme des supporters de foot en manque de bière. 400-600 calories ? Ma chienne brûle autant en reniflant les canalisations.
2 km: Vous allez ressembler à un phoque échoué après ça. 800-1200 calories, soit un Big Mac... et les frites.
3 km: 1200-1800 calories ? Bon, on est dans le dur. Ça vous assure un repas de roi... ou deux petits-déjeuners. J'ai perdu 3 kg comme ça l'été dernier en nageant... faux ! J'ai perdu 3 kg en arrêtant les chips!

Bref, nagez autant que vous voulez. Mais vous savez quoi ? L'an dernier j'avais testé le régime "pizza-bière". Résultat : zéro ! (Donc le sport reste le meilleur moyen...) On est d'accord.

PS : Mon temps de nage ? Variable. Souvent, je m'arrête pour admirer les carreaux. Trop beaux. La piscine municipale. Je dois me faire virer par le maître-nageur. Bientôt. J'espère. Ou pas.