Quelle est la meilleure eau pour le sport ?

Quelle eau choisir pour une hydratation optimale lors d’activités sportives ?

L’hydratation est essentielle pour le bon déroulement de toute activité sportive. Elle permet d’éviter la déshydratation, qui peut entraîner des crampes, des nausées et même des étourdissements. Mais tous les types d’eau ne sont pas créés égaux lorsqu’il s’agit de sport.

Eaux riches en bicarbonates : le choix idéal pour la récupération

Pour une meilleure récupération sportive, les eaux riches en bicarbonates, comme Saint-Yorre ou Vichy Célestin, sont fortement recommandées. Ces eaux sont concentrées en minéraux, notamment en bicarbonate de sodium, qui favorisent la reminéralisation post-effort.

Le bicarbonate de sodium aide à neutraliser l’acide lactique produit par les muscles pendant l’activité physique. Cela réduit la sensation de fatigue et les courbatures, et accélère la récupération musculaire.

Eaux pures : pour une hydratation de base

Les eaux pures, comme l’eau du robinet ou l’eau de source, peuvent être suffisantes pour l’hydratation de base pendant les activités sportives légères à modérées. Cependant, elles ne contiennent pas les minéraux nécessaires pour la récupération optimale.

Eaux aromatisées : à consommer avec modération

Les eaux aromatisées peuvent sembler rafraîchissantes, mais elles doivent être consommées avec modération. Elles contiennent souvent des sucres ajoutés, qui peuvent ralentir l’hydratation et perturber l’équilibre électrolytique.

Que retenir ?

Lors d’activités sportives, il est recommandé de :

• Privilégier les eaux riches en bicarbonates pour une meilleure récupération.
• Consommer des eaux pures pour une hydratation de base.
• Limiter la consommation d’eaux aromatisées.

En choisissant la bonne eau, les athlètes peuvent optimiser leur hydratation, améliorer leur récupération et booster leurs performances sportives.