Quelle est la meilleure chose à boire après avoir fait du sport ?

Quelle boisson prendre après le sport ?

Putain, j'étais crevé après ce footing de 10km dans le Bois de Boulogne, un dimanche de juin, genre 30 degrés, une chaleur de fou. J'étais trempé, le t-shirt collé à la peau, un vrai désastre. Ma gorge était en feu.

J'avais pensé à une boisson énergisante pendant la course, mais franchement, j'en voulais plus. De l'eau, ça ne suffisait pas.

Alors, j'ai filé chez moi, direction le frigo, et j'ai bu un grand verre de lait froid. Un vrai délice.

Le lait, ça réhydrate, c'est fou. On sent la différence tout de suite. Moins de courbatures aussi, j'ai l'impression.

En fait, je bois du lait de soja, depuis que j'ai arrêté le lait de vache, il y a 2 ans à cause d'intolérance. J'aime bien le goût plus doux.

Bref, après un effort intense, je zappe les boissons toutes faites pleines de sucres. Le lait, c’est parfait.

Hydratation optimaleRécupération musculaire Goût agréable (enfin, pour moi!) *Plus sain que les boissons énergisantes

Ouais, et puis, j’habite à côté du parc, c’est pratique. J'ai failli prendre un jus d’orange, mais j’ai préféré le lait, finalement. J’ai pas vérifié les calories, je suis fatigué. J'ai repensé à la chaleur, à la sueur, c'était dingue.

Quand boire après le sport?

Ah, l'hydratation... Une vraie galère.

• Pendant : gorgées, toutes les 10-15 min. Mini, genre vraiment mini.
• Après : eau, pour refaire le plein.

C'est tout?

...Nan, y a plus.

Je sais, moi je trimballe toujours ma gourde. Bleu turquoise, ma préférée.

Boire avant? Ça compte aussi, non?

• Avant: Personellement, je bois un grand verre 30 minutes avant.

Hydratation = performance? C'est possible.

Et les boissons énergisantes? Utiles ou marketing? Difficile à dire.

Et le thé? Après le sport, un thé vert, c'est bien, non? Antioxidants...

• Thé vert: Après. Pourquoi pas.

Et si on n'a pas soif? On force? Bonne question ça.

Peut-être juste écouter son corps?

Le corps, ce grand mystère.

On est tous différents... Mon frère, lui, il oublie toujours de boire.

Catastrophe ambulante.

Et si on oubliait tout ça et qu'on buvait juste quand on a soif? Trop simple? Sûrement.

Et l'eau du robinet contre l'eau en bouteille? Vaste débat.

Je suis plutôt robinet, moi. Question d'habitude.

• Eau robinet: Mon choix.

La vie, c'est compliqué. Boire, c'est compliqué. Rester hydraté, une mission.

Que boire pour la récupération musculaire?

J'sais pas trop, moi, pour la récup musculaire... Eau, surtout. Beaucoup d'eau. Ça parait bête, mais c'est vrai.

• Après une bonne séance de sport, genre mes séances de muscu le mardi et le jeudi, je bois un litre au moins.

Puis, des fois… un jus d'orange. 100% fruit hein, pas cette daube sucrée. Ça aide. Simplement.

L'année dernière, j'ai testé le jus de cerise. J'avais entendu parler des trucs anti-inflammatoires, mais bon, honnêtement… aucune différence flagrante. Peut-être un peu moins courbaturée? Difficile à dire.

• Le problème, c'est que j'aime pas trop le goût. Trop acide.

J'ai aussi essayé ces boissons pour sportifs, toutes colorées. Beurk. Trop sucré, je déteste ça. Préférence personnelle, je suppose.

• Ma méthode : eau et jus d'orange, c'est tout.

Bon, parfois, un petit verre de lait… ça doit être le calcium, je pense. Mais c’est plus pour le plaisir, je sais pas si ça aide vraiment. Je dois avouer, j'ai parfois du mal à me motiver. C’est parfois pénible de s’en occuper. Faut vraiment que je me discipline. Sur le coup, après la séance, on est bien fatigué, on a juste envie de dormir. D'ailleurs, je dois me coucher.