Quelle est la bonne distance en natation ?

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La distance idéale en natation dépend de vos objectifs. Pour une séance efficace en piscine (25m), une nage de 1000 à 2000 mètres, soit 40 à 80 longueurs, est un bon point de départ pour une personne nageant à une vitesse moyenne de 2 minutes au 100 mètres. Adaptez la distance à votre niveau et à vos aspirations. Plus important que la distance brute est la régularité de vos entraînements.

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Quelle distance idéale en natation pour débutants et nageurs confirmés ?

Ok, alors, quelle distance en natation pour débuter ou si t'es déjà à l'aise dans l'eau ? Honnêtement, ça dépend tellement de chacun...

Moi, quand j'ai commencé (été 2015, piscine municipale de Saint-Malo, l'eau à 18 degrés, brrr...), je tenais à peine 4 longueurs de 25m sans être complètement essoufflée. Une horreur.

Après, si on se base sur une vitesse de nage de 2 minutes au 100 mètres, et qu'on parle de longueurs de 25 mètres (ce qui, je trouve, est souvent le cas dans les piscines), bah... ça change un peu la donne, non ?

Pour un débutant, viser 400m, c'est peut être un peu beaucoup non ? Je pense que 200m, c'est déjà un super objectif. Après, faut pas se décourager, hein ? Moi, j'ai mis des mois avant d'arriver à enchaîner 1km sans trop galérer.

Et pour ceux qui nagent bien, ceux qui ont déjà une bonne technique et une bonne endurance, là, on peut viser plus haut. 1500m, 2000m, voir plus ! J'ai une amie, elle fait des 5km facile. Dingue, non ? Mais bon, elle s'entraine tous les jours.

En résumé, faut écouter son corps, y aller progressivement, et surtout, se faire plaisir dans l'eau. C'est ça le plus important. Non ?

Est-ce bien de nager 1 km ?

Nager 1 km ? Bah, ça dépend... Y a pas de réponse simple.

Je me souviens, l'été dernier, à la piscine de Saint-Malo... L'eau était froide. Un truc de fou.

J'avais décidé de me lancer, 1 km. Je pensais : facile.

Les 100 premiers mètres : tranquille.
Les 200 suivants : ça commence à tirer.
Après... l'enfer.

Mes bras, lourds, très lourds.

Je me suis dit "pourquoi je fais ça ?" et puis j'ai continué. Un peu par fierté, je crois.

Calories ? Probablement beaucoup. Plus que de rester au bord à bronzer, c'est sûr. 20 minutes ? J'en ai mis plus.

J'ai fini, épuisée. Mais fière.

Saint-Malo, c'est beau quand même.

A refaire ? Pas tout de suite.

C'est bien ? Oui... et non.

Bref, 1km, c'est long.

Quelle distance faut-il nager ?

Nager, c'est un peu comme la vie : il faut aller de l'avant, même quand l'eau est froide. Deux à trois fois par semaine, c'est le minimum syndical pour ne pas finir comme une méduse échouée.

Pour le quidam moyen, celui qui ne rêve pas des JO mais plutôt d'entrer dans son vieux jean, un ou deux kilomètres, c'est la balade du dimanche. Si après ça t'as encore de l'énergie pour râler sur le prix des croissants, c'est que tu n'as pas nagé assez!

Objectif Principal: Améliorer la condition physique. (Sinon, autant rester vautré devant Netflix, hein?).
Fréquence Idéale: Deux à trois fois par semaine. (Sauf si tu es un dauphin, bien sûr).
Distance à Parcourir: Un à deux kilomètres. (Et si tu te perds, tant pis! Au moins, tu auras nagé).

PS : Ma cousine Gertrude, qui a 78 ans et nage toujours, me confie qu'elle ajoute toujours un petit sprint final pour distancer les commères du vestiaire. C'est ça, l'esprit sportif!

Quelle est une bonne vitesse de nage ?

Bon, la vitesse... c'est compliqué, tu sais ? Ça dépend tellement du jour. Parfois, je me sens une fusée, d'autres fois... une vieille bouée.

4 x 100m: Ouais, 50m lent, vraiment lent. Je traîne, je respire mal. Puis 25m moyen, bof, ça va. Et les 25 derniers ? Je tente une accélération, mais c'est toujours difficile.
10 x 50m crawl: Ah ça, c'est plus mon truc. 25m vite, je donne tout, je suis dans ma bulle. Les 25m suivants ? Je récupère un peu. C'est important, la récup.
150m: N'importe quoi, tant que c'est tranquille. Je choisis ce que je sens physiquement, un truc pas trop épuisant.
50m: Lent. Toujours lent. Je profite de l'eau. J'aime pas trop la vitesse, franchement.

Aujourd'hui, par exemple, j'étais vraiment crevée. Mon dos me faisait mal, j'ai même dû arrêter plusieurs fois. Hier, j'étais un peu mieux, mais j'avais ce truc dans la tête... tu connais, ces pensées qui tournent en rond.

Bref, une bonne vitesse? C'est celle où tu te sens bien. Pas plus. C'est ma devise. Ma montre ? Elle est à l'heure mais j'ai oublié de la mettre. J'ai juste suivi mon rythme cardiaque, ou plutôt son absence car il était presque inexistant.

Ma piscine : celle du quartier, elle est dégueulasse, mais je connais tous les carreaux. Mon objectif : juste nager, pas forcément vite. Et surtout, pas me blesser.

Quelle distance nager en 45 minutes ?

45 minutes ? Un kilomètre, paraît-il… Mais ça dépend ! De ma forme du jour, surtout. Hier, j’ai fait que 800 mètres, j’étais crevée !

Fatigue musculaire, la peste !
Le maillot, il me grattait.
Piscine bondée, un enfer.

Aujourd'hui ? Peut-être plus, peut-être moins. C’est variable. On verra bien.

J’ai faim. Pâtes au pesto ce soir.

Et si je nageais deux kilomètres ? Fou ! Impossible, en fait. Ou alors, je me noierais. Blague à part, je suis nulle en crawl.

Distance: ça dépend de tellement de trucs. Temps: 45 minutes, c’est court ou long, selon… mon humeur.

Mon chrono, c’est toujours le même. Celui de la piscine municipale. Il a une heure de retard, je crois.

Est-ce que je vais m’entraîner pour un marathon aquatique ? Non. Jamais. Trop dur. Préfère le chocolat.

Objectif: survivre à une séance de natation. Et ne pas penser à mes problèmes.

Loyer.
Emploi.
L’avenir.
Le sens de la vie.

Ah, oui, le kilomètre. C’est un bon point de départ. Ou de fin. Suivant comment je me sens.