Quelle eau boire quand on est déshydraté ?

Quelle eau boire pour la récupération ?

J'étais crevé après le semi-marathon de Toulouse, en juin dernier. 30 degrés, soleil de plomb… Un enfer. Ma gorge était en feu. J'avais tellement soif.

Direct, j'ai attrapé la première bouteille que j'ai trouvée : une Saint-Yorre. Je me souviens de la texture, froide, sur ma peau brûlante. Un vrai bonheur. J’ai bu, goulûment, presque toute la bouteille d’un coup.

Saint-Yorre, c'est top pour la récupération, je le confirme. Ce goût, un peu salé, un peu… minéral, ça m'a vraiment fait du bien. L’impression que ça réhydratait en profondeur, pas juste une fausse impression de satiété.

Plus tard, douche froide, puis repos total. On avait un super Airbnb, avec un balcon qui donnait sur la Garonne. Superbe vue, mais je dormais comme une souche.

Bicarbonates, c’est ça le truc, non ? J’ai lu des trucs là-dessus, après. Pour le pH.

Ouais, ça aide à la récupération musculaire, paraît-il.

J'ai bu de l'eau de source pendant tout le week-end. J'ai même pris une Vichy Célestin le lendemain matin. Moins forte en bicarbonates, mais toujours agréable.

• Saint-Yorre : mon choix numéro 1 pour la récupération.
• Vichy Célestin : une bonne alternative.
• Eau de source en général : indispensable après un effort physique intense.

J’ai couru 21km ce jour-là. Mon temps était moyen. Pas grave. L’important c’était de finir. Et de bien me réhydrater.

Comment traiter rapidement une déshydratation ?

C'est bizarre, hein, comme parfois le corps te lâche. La déshydratation, ça arrive plus vite qu'on croit. Surtout après cette soirée chez Sophie, avec le rosé...

• Si c'est léger, genre après le sport, boire de l'eau suffit amplement. Vraiment beaucoup d'eau.

Mais si tu te sens vraiment mal, la tête qui tourne...

• Là, faut penser à remplacer ce que tu as perdu, les électrolytes. Le sodium, le potassium... ces trucs-là.

Je me souviens une fois, au camping avec mon frère, on avait tellement marché sous le soleil. Plus tard, mon frère n'arrêtait pas de vomir. On a dû aller à la pharmacie chercher des sachets de réhydratation. C'était dégoûtant mais ça l'a sauvé.

Enfin bref, hydrate-toi. C'est con, mais c'est important.

Comment se réhydrater très vite ?

Comment se réhydrater vite ? Bah, comme un cactus après une averse ! Sauf que vous, vous n'avez pas de racines. Alors, on oublie le romantisme et on passe aux choses sérieuses :

• Solutions de réhydratation : Gastrolyte, Pedialyte... Des noms qui sonnent comme des potions magiques, non ? Elles ont le bon cocktail d'eau, sucre et sels minéraux. Sorte de jus magique, quoi. Pas de miracles, hein, mais efficace.

• Eau, l'indispensable : Oui, oui, l'eau plate, cette star des boissons qui vous regarde de haut depuis votre frigo. On se croirait dans un film, hein ? Vous, le héros assoiffé, elle, la princesse des liquides... Buvez-la.

• Bouillon : Ah, le réconfort ! Comme une chaude étreinte de grand-mère. Sauf que ma grand-mère était plus efficace pour faire des crêpes que des bouillons. Bref, ça aide.

• Fruits et légumes juteux : La méthode "nature" qui rappelle que vous êtes vous-même un assemblage d’eau et de substances diverses. Comme une œuvre d'art post-moderne, quoi... mais moins artistique.

• Zéro alcool : Ah, l’alcool, ma pire ennemi. Et je suis aussi votre ennemi si vous pensez l’utiliser pour vous réhydrater… Décidément, c’est le monde à l’envers !

J'ai oublié ? Peut-être. J'ai la mémoire d'un poisson rouge… un poisson rouge qui a fait la fête. Bref, à vous de choisir votre méthode. Au moins vous savez maintenant qu'il y a plusieurs solutions. Et si vous êtes en manque d'inspiration ? Eh bien... débrouillez-vous ! (J'habite à Montréal, en passant.)

Quelle eau boire pour hydrater sa peau ?

L'eau. Point.

• Eau tiède au réveil.
• Citron optionnel.
• Hydratation, pas promesse.

Le foie, un détail. L'eau, une nécessité. Rien de plus.

L'apparence est trompeuse. Qui boit se voit.

On me dit que ma peau est un peu sèche ces temps-ci, après mon séjour à Dunkerque. J'imagine. Boire aide. Peut-être.