Quelle eau boire quand on a trop de sodium ?

Quelle eau boire lorsque le taux de sodium est élevé

Le sodium est un électrolyte essentiel qui joue un rôle dans l’équilibre hydrique, la fonction musculaire et nerveuse. Cependant, une consommation excessive de sodium peut entraîner des problèmes de santé tels que l’hypertension, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Lorsque le taux de sodium dans l’organisme est élevé, il est important de prendre des mesures pour le réduire. L’une des mesures consiste à limiter la consommation d’aliments riches en sodium, comme les aliments transformés, les produits laitiers et la charcuterie.

Il est également important de boire suffisamment de liquides. Cependant, il est important de choisir le bon type d’eau lorsque le taux de sodium est élevé.

Eaux à éviter

Les eaux riches en sodium doivent être évitées lorsque le taux de sodium est élevé. Cela inclut les eaux minérales telles que l’eau de Vichy Célestins, qui contient 1172 mg/L de sodium. Bien qu’une consommation occasionnelle de ces eaux puisse être acceptable, une consommation régulière peut aggraver l’hypernatrémie.

Eaux recommandées

Les eaux pauvres en sodium sont recommandées lorsque le taux de sodium est élevé. Cela inclut les eaux distillées, les eaux déminéralisées et les eaux de source faibles en sodium.

Voici quelques exemples d’eaux pauvres en sodium :

• Eau distillée : 0 mg/L de sodium
• Eau déminéralisée : 0 mg/L de sodium
• Eau de source faible en sodium : < 20 mg/L de sodium

Conseils d’hydratation

Il est important de boire suffisamment de liquides tout au long de la journée, surtout lorsque le taux de sodium est élevé. Les recommandations générales sont de boire 8 à 10 verres d’eau par jour. Cependant, les besoins individuels peuvent varier en fonction du niveau d’activité, du climat et de l’état de santé.

Si vous avez des doutes sur la quantité d’eau que vous devez boire ou sur le type d’eau qui convient à votre situation, consultez un professionnel de la santé.