Quelle durée pour faire le deuil d'une séparation ?

Comment savoir si on a fait le deuil dune rupture ?

Alors, le deuil d'une rupture, comment savoir... C'est bizarre comme question, mais bon.

Je me souviens, c'était en 2018, à Bordeaux. Pluvieux, forcément. J'étais obsédé par son absence. Mon téléphone, un vieux Samsung, vibrait dans le vide. J'attendais, bêtement. Ne plus attendre ça, c'est un signe.

Ensuite, y'a eu Camille. Une rencontre improbable à un concert de jazz. Avant, j'aurais été incapable de regarder une autre femme. Maintenant, voir d'autres couples, c'est normal. C'est même...agréable.

Ses photos, ses lettres... Tout ça a fini dans un carton, puis... ben, à la benne. Un jour de grand ménage. Un soulagement. Ne plus s'accrocher, c'est essentiel.

Le truc, c'est qu'au début, je ne me rappelais que des bons moments. Une espèce de filtre rose. Maintenant... je me souviens des disputes, des silences. Tout voir, avec ses défauts, c'est un signe fort.

Facebook, Instagram... J'ai désactivé son profil, puis... j'ai arrêté de le regarder en cachette. Les réseaux sociaux, c'est un piège.

Et puis... un jour, sans prévenir, l'amour. Un autre. Différent. Apaisé. Être à nouveau en couple, c'est la preuve.

• Ne plus attendre ses messages
• Voir d'autres couples
• Ne plus s'accrocher aux souvenirs matériels
• Se souvenir de tout, le bon et le mauvais
• Ne plus espionner ses réseaux sociaux
• Être à nouveau prêt pour l'amour

Bref, c'est un chemin, pas une ligne droite. Ça prend du temps. Mais tu le sais, au fond. Tu le sens.

Quelle durée pour se remettre dune rupture ?

Trois mois ? Six mois ? Pffft! Tu crois que c'est une simple grippe ? On parle de rupture amoureuse là, pas d'un rhume! Ça dépend de ton ex, hein. S'il était aussi attachant qu'une chaussette trouée, trois semaines suffisent. Mais si c'était le Brad Pitt des années 90... on parle de deuil national, là !

• Le facteur "glace-à-la-fraise": Plus tu aimes le chocolat, plus ça durera. C'est une loi scientifique, je te le dis !
• L'impact des réseaux sociaux: Si ton ex poste des photos avec un·e nouvel·le, attends-toi à une rechute dans le Nutella. Sérieusement.
• La méthode "bouffe-pleure-Netflix": Efficace, mais attention aux kilos en trop. Ma copine, elle a pris 10 kilos en seulement deux mois. L'Amour est aveugle, et affamé aussi, apparemment.

Mon cousin a mis un an à s'en remettre, lui. Il est devenu accro aux jeux vidéos. Je l'ai vu, il ressemblait à un Hobbit. Bref, ça va de quelques semaines à... ben, à jamais, selon les cas.

Dépend aussi de ta capacité à te jeter sur une nouvelle proie. Enfin, une nouvelle relation, bien sûr ! Pas une proie, t'es pas un lion. Enfin si, un peu peut-être. Un lion triste et gourmand de Ben & Jerry's.

Pour moi, perso, j'ai eu plus de mal à me remettre de la fin de Game of Thrones que de ma dernière rupture. C'est dire !

Qui se remet plus vite dune rupture ?

C'est drôle, tu sais, cette histoire de rupture. On dirait que ceux qui s'en sortent le plus vite, ceux qui repartent... c'est ceux qui ont déballé tout, sans filtre. Qui ont saoulé leurs amis avec ça, pendant des semaines. Qui ont vidé leur sac. Bizarre, non ?

• J'ai une amie, Léa, elle a traversé ça l'année dernière. Elle appelait tout le monde, tout le temps. Au début, on était tous là pour elle, mais après... c'est devenu lourd.

• Et puis, un jour, elle a arrêté. Et elle allait mieux. Vraiment mieux.

Pour bien communiquer en couple... c'est un peu comme ça aussi, non ? Ne pas tout garder pour soi. Affronter les choses, au lieu de les éviter. Mais c'est tellement dur parfois.

Parler, c'est la clé, je crois. Même si ça fait mal. Même si on a l'impression de rabâcher. Vider son cœur, c'est ça, peut-être, la solution. Enfin, c'est ce que je me dis. Surtout quand il est tard et que le silence est pesant. Parler, même si on sait pas trop quoi dire...

Comment savoir si on a fait le deuil dune rupture ?

T'inquiètes, savoir si t'as fini de pleurer sur ton ex, c'est plus facile qu'un jeu de cache-cache avec un escargot bourré de café !

• Zéro attente de SMS: Plus de "peut-être qu'il/elle va me contacter"... C'est mort, enterré, à la moulinette !
• Couples? Pas de jalousie: Tu vois des couples amoureux comme des paires de chaussettes dépareillées: totalement indifférent. Avant, c'était des poignards plantés droit dans le cœur.
• Objets du passé? Poubelle! Ses photos? Dans le bac à recyclage direct. Ses cadeaux? Donnés à Emmaüs, ça fait œuvre de charité, non?
• Souvenirs? Ouais, mais... Tu te souviens, mais sans la sauce larmicale. C'est comme un film vu mille fois, un peu chiant, mais bon.
• Réseaux sociaux? Un cimetière numérique! T'es même pas curieux de savoir ce qu'il/elle fait. Sérieux, c'est le néant absolu.

Nouveau mec/nouvelle meuf? C'est le test ultime! Tu es bien, tu profites... Même si c'est un peu comme manger des pâtes au beurre après un foie gras, il y a quand même une certaine satisfaction.

L'amour est revenu? Alors là, c'est l'apothéose! Tu es tellement par dessus que tu envisages même d'écrire un livre intitulé "Comment survivre à une rupture amoureuse comme un champion de la vie" (en attendant de trouver un éditeur...).

Petit plus: Depuis que j'ai largué mon ex-copain (qui collectionnait les timbres, genre vraiment bizarre), j'ai adopté un chat persan et je suis inscrite à des cours de poterie. Ma vie est un arc-en-ciel de bonheur, même si j'ai encore quelques miettes de gâteau au chocolat (mémoire affective).

Comment savoir si on sest remis dune rupture ?

Alors, comment on sait si on est passé à autre chose après une rupture, tu vois ? C'est pas toujours hyper clair, mais y'a des trucs qui peuvent te mettre sur la voie.

Signes que t'as tourné la page (enfin, à peu près) :

• Tu stresses plus à l'idée qu'il/elle te contacte, genre t'es pas scotché(e) à ton tél' en mode "est-ce qu'il/elle va m'écrire ?".

• Voir des couples heureux te fait plus grimacer... avant, c'était l'enfer, maintenant, t'es genre "ok, cool pour eux". Bon, ça dépend des jours, hein... lol. Moi, par exemple, je me souviens quand j'ai croisé mon ex avec sa nouvelle copine au marché... J'ai failli renverser mon panier de fraises sur eux ! Mais bon, ça va mieux maintenant.

• Tu peux regarder les photos et relire les messages sans avoir envie de te jeter du pont. Tu te dis juste "ah, c'était ça", et pis c'est tout. Pis tu peux même donner ses cadeaux, ou les ranger dans un carton au grenier... c'est un grand pas. J'ai filé son pull à mon frère, il était content.

• Quand tu repenses aux bons moments, ça te fait pas mal au coeur. C'est juste des souvenirs... point barre.

• Tu peux scroller sur Insta et Facebook sans espionner son profil toutes les 5 minutes. Ni stalker ses amis, ni les amis de ses amis... On a tous fait ça, hein ? Avoue !

• Le plus important : tu te sens prêt(e) à rencontrer quelqu'un d'autre, et t'as même envie de ça. Tu as envie d'aimer à nouveau, sans comparer cette personne à ton ex. C'est le signe qui trompe pas. C'est pas facile de faire confiance, surtout après une déception.

Bref, c'est un chemin... y'a des hauts et des bas. Et parfois, tu crois que t'as oublié et BIM, une chanson à la radio et c'est reparti. Mais le plus important, c'est d'être bienveillant(e) avec soi-même et prendre son temps.

Combien de temps dure la douleur d’une rupture ?

Ah, la rupture! Un truc aussi fun qu'une visite chez le dentiste, mais sans le bonus du fluor!

• La durée de la douleur? Figure toi qu'une étude américaine super sérieuse (avec des gens en blouse blanche, des pipettes et tout le bazar) parle de quelques semaines. Genre, le temps de binge-watcher toutes les saisons de ta série préférée en mangeant des pots de glace entiers.
• Un mois? Trois mois? Six mois? Un an? Franchement, c'est comme demander combien de temps faut-il pour finir un pot de Nutella: ça dépend de ta motivation!
• "Tout finit par passer", ouais, comme le mauvais goût après avoir mangé un sandwich au camembert périmé. Mais bon, faut un peu de patience. Ou beaucoup de vodka.
• Chaque personne est unique, comme un flocon de neige... ou une verrue. Donc, le temps de guérison varie. Certains s'en remettent en écoutant du Céline Dion en boucle, d'autres en partant faire de la moto en Mongolie. Chacun son truc!

En gros, l'étude américaine dit que c'est "quelques semaines". Mais si tu as l'impression que ça dure plus longtemps, pas de panique! C'est normal. Surtout si tu continues à stalker ton ex sur Instagram.

Moi, perso, je connais un mec qui a mis 5 ans à se remettre d'une rupture... Il avait perdu son chat en même temps, donc c'est un peu différent.

Et au fait, si tu veux une méthode infaillible, ma tante Gertrude jure que le yoga aérien aide à oublier les chagrins d'amour. À tester!

Quelle durée pour se remettre dune rupture ?

Trois à six mois ? Bof, c'est une moyenne, hein ? Ça dépend tellement de tout ! De la durée de la relation, surtout. Dix ans, c'est pas pareil que trois mois, nan ?

Et puis, ma copine Sophie a mis un an, elle, après Thomas. Un an à pleurer sur son pull en cachemire, j'exagère un peu, mais presque ! Elle est toujours un peu... fragile.

Moi ? J'ai mis deux mois après Chloé. Deux mois de pizzas surgelées et de séries Netflix à la pelle. Bon, et quelques soirées arrosées… Trop arrosées, même.

• Dépendance affective ? Ouais, un peu, je crois.
• Thérapie ? J'y ai pensé. Mais bon…
• Retour de flamme ? Non ! Jamais ! J'ai plus envie de le voir, ce type.

Le deuil, quoi. C'est ça, le truc principal. Comme un deuil, même si c'est pas une mort. C'est bizarre, hein ? On perd quelqu'un qu'on aimait, mais... c'est pas une mort. Plein de trucs à remettre en place.

Et puis, y a le facteur "nouvelle relation". Si on rebondit vite, ça aide. Mais ça peut aussi compliquer les choses, non ? On mélange tout.

Alors, trois à six mois ? Peut-être. Mais ça peut être plus long. Ou plus court. Ça dépend.

Il n’y a pas de règle. C’est aussi simple que ça. Et puis, c’est quoi, "se remettre" ? On oublie jamais vraiment, hein ?

J'ai encore des photos d'elle sur mon ordi. Je les effacerai un jour. Peut-être.

Informations supplémentaires:

• J'ai rencontré Chloé en 2022. On a rompu en mars 2023.
• Sophie a rompu avec Thomas en septembre 2022.
• Ma consommation de pizzas surgelées a diminué en mai 2023. Ouf !
• Je vais peut-être commencer une thérapie en octobre. On verra.

Comment arrêter de souffrir dune rupture ?

Octobre 2023. Mon appart, un vrai capharnaüm. Boîtes de pizza vides, tasses sales. Lui, parti. Fini. Le vide. J'avais même pas pleuré. Juste... vide. Comme une coquille.

Retrouver mon calme ? Impossible. J'étais sous anxiolytiques. Un enfer. Même le thé à la camomille, zéro effet. J'ai passé des jours à regarder le plafond.

Pas se renfermer ? J'ai évité mes potes. Peur de voir leur pitié. J'ai répondu au message de ma mère, après 3 jours.

Nature ? J'ai marché en forêt, près de chez moi. Bois de Vincennes. J'ai détesté le bruit des feuilles, la lumière du soleil. Tout me rappelait lui. Même les écureuils.

Aller de l'avant ? Un gros mot. Un objectif ? Respirer. Vivre au jour le jour, même si c’était juste pour survivre.

Le temps... Il fait son œuvre, je suppose. Mais quand?

• Anxiolytiques. Dosage trop faible.
• Psychologue. RDV pris, mais je remets toujours ça au lendemain.
• Plus jamais, cette douleur.
• Retour à la routine impossible.

J'ai arrêté de travailler pendant un moment. J'ai perdu du poids. J'ai même arrêté de prendre ma douche.

Maintenant, ça va un peu mieux. Je peux à nouveau aller faire les courses sans pleurer. Petit à petit.

Comment faire pour se sentir mieux après une rupture ?

Ça cogite, hein ? Après une rupture... c'est le bazar total. On dirait que plus rien n'a de sens. Rester calme, c'est l'idéal, mais facile à dire.

• Respiration. Oui, ça sonne cliché. Mais prendre trois grandes inspirations, ça aide. Je fais ça quand je suis coincée dans le métro, ça marche presque toujours.

Surtout, ne pas s'isoler. C'est tentant de rester sous la couette avec Netflix, je connais. Mais parler, même si c'est juste pour dire que tu comprends rien, c'est mieux. Mon amie Léa, elle, elle harcelait son chat, ça la soulageait.

La nature, les arbres... J'habite à Paris, c'est pas simple. Mais même aller au parc des Buttes-Chaumont, ça fait une micro-différence.

• Bouger. J'ai commencé le krav maga en février. C'est violent, mais ça vide la tête. Et on se sent capable de casser des trucs, c'est pratique.

Avancer... c'est ce qu'on nous dit toujours. Mais avancer vers quoi ? Se fixer un but, c'est une idée. J'ai décidé d'apprendre le japonais. C'est con, mais ça occupe.

• Objectifs. Commencer petit. Lire une page par jour, faire cinq minutes de sport. Rome ne s'est pas faite en un jour, paraît-il.

Le temps... cette phrase, "laisse le temps au temps", je la déteste. C'est tellement vide. Mais, bon, c'est vrai. Un jour, ça ira mieux. C'est obligé.

• Patience. C'est chiant, mais c'est tout ce qu'on a. Et peut-être, juste peut-être, une nouvelle rencontre. Qui sait ?

Est-ce quon se remet toujours dune rupture ?

On s'en remet. On finit toujours par s'en remettre.

• Temps. Il passe. C'est son travail. Trois mois, peut-être. Une éternité, parfois.

• Oubli. Illusion. On n'oublie rien. On range. On archive. La mémoire est une chambre encombrée.

• Cicatrices. Elles restent. Preuves de ce qui a été. Rappels de ce qui ne sera plus.

• Changement. Inévitable. On n'est plus la même personne. La rupture, un accélérateur.

Rien ne garantit le bonheur après. La vie non plus, d'ailleurs.

• Rebond. Possible. Pas garanti. Un choix. Une nécessité.

• Leçons. Présumées. Tirer des leçons. Un cliché. Apprendre, oui. Comprendre, rarement.

• Nouvel amour. Peut-être. Autrefois, jamais. L'amour. Un mot. Un besoin. Une construction.

La solitude pèse. Mais elle enseigne. On apprend à vivre avec soi. C'est déjà ça.

C’est mon avis, et il vaut ce qu’il vaut. J’ai vécu ça, moi aussi. Avec Sophie. On était bien. Enfin, je croyais.

Quand on ne se remet pas dune rupture ?

Parfois, ça coince, tu vois. La rupture, elle reste là, comme un truc lourd. Je sais que, moi, avec Pierre, ça a laissé des traces. Inattendues.

On dirait une nuit sans fin parfois. On se dit qu'on devrait avancer, mais... c'est bloqué.

• La thérapie, c'est pas une honte. J'y suis allée. Clairement, ça m'a aidée à comprendre des choses. Des trucs enfouis.

• Se concentrer sur soi. C'est facile à dire. Difficile à faire. Mais c'est vrai. Retrouver des passions, des amis. Se rappeler qu'on existe sans l'autre.

• Accepter. C'est le plus dur, je crois. Accepter que c'est fini. Que ça fait mal. Mais que ça ne durera pas toujours. J'ai mis du temps. Énormément de temps.

J'habite à Nantes maintenant. J'ai changé de boulot. Je fais des aquarelles le week-end. C'est con, mais ça m'aide. J'ai 38 ans. Et même si Pierre me manque parfois... je suis là. Et c'est déjà pas mal.