Quelle distance en 30 minutes de natation ?

Quelle distance puis-je être capable de nager en 30 minutes ?

30 minutes, hein... J'imagine... Peut-être 500 mètres ? Ou moins. Dépend vraiment.

• Ma technique ? Nul. Sérieusement.
• Endurance ? Zéro. Je suis plus "trois longueurs et je me noie" que "athlète".
• Forme physique... On va pas se mentir. Je suis plutôt du genre à transpirer en montant les escaliers.
• Et l'eau, elle est froide en ce moment. Glaciale même. Ça freine vachement.

750 mètres, c'est beaucoup. Trop pour moi, en tout cas. Je me suis cramé les épaules au printemps dernier. Pendant deux semaines, j'ai rien pu faire. La piscine... un souvenir lointain. Je devrais y retourner, mais... J'ai la flemme. Sérieusement, j'en ai marre de tout.

Peut-être 250 mètres ? Avec des pauses. Beaucoup de pauses. Et si l'eau est calme. Sinon, c'est mort. J'ai peur de l'eau profonde, en plus. Bizarre. Je suis pourtant née près de la mer.

J'ai nagé à la piscine municipale de Saint-Denis cet été. C'est la seule fois où j'ai fait des longueurs. Pas beaucoup. Vraiment pas beaucoup. J'étais rouge comme une tomate après. Et crevée.

Est-ce difficile de nager 1 km?

C'est marrant comme question, en fait. Dur, nager 1km ? Ben... ça dépend !

Je me souviens, c'était l'été dernier, en Bretagne, à Saint-Malo. Un matin frais, l'eau était glaciale. J'avais décidé de me faire une petite nage avant que la plage ne soit envahie par les touristes. Objectif: traverser la baie, aller jusqu'au rocher là-bas et revenir. Visuellement, ça me semblait être 1km.

J'ai plongé. Horreur. L'eau... un frigo ! Le souffle coupé direct. J'ai commencé à nager, tant bien que mal, en essayant de ne pas penser à mes orteils qui devenaient bleus.

Au bout de 10 minutes, j'étais déjà à moitié repenti. J'avais froid, l'eau salée me piquait les yeux, et j'avais l'impression de ne pas avancer. J'ai même cru apercevoir une méduse. Panique.

Mais j'ai continué. Par fierté, je crois. Et puis, étrangement, au bout d'un moment, le corps s'habitue. La douleur s'estompe. On trouve son rythme.

Le plus dur, finalement, c'est pas la distance, c'est le mental. C'est de se dire qu'on est capable de le faire, même quand on a envie d'abandonner.

Je suis arrivé au rocher, complètement épuisé. J'ai à peine pris le temps de regarder la vue avant de faire demi-tour. Le retour était plus facile, le soleil tapait un peu plus fort. Mais les bras commençaient à peser lourd.

Finalement, je suis arrivé sur la plage, après une heure et quelques. J'étais mort de fatigue, mais super fier de moi. J'ai bu un chocolat chaud, les mains tremblantes. C'était bon !

Alors, difficile 1km ?

• Oui, si l'eau est froide.
• Oui, si on n'est pas bien préparé.
• Oui, si on lâche mentalement.

Mais…

• Non, si on est motivé.
• Non, si on trouve son rythme.
• Non, si on s'accroche.

Disons que ça dépend de toi, et de l'endroit où tu nages!

Quelle distance nager pour un débutant?

200 mètres? Peut-être… ou 500, ça dépend. J'étais vraiment nulle au début.

• 25 mètres, c'était déjà une victoire, hein ?
• Puis 50. J'étais rouge, j'avais les poumons en feu.

C'est vraiment bizarre, j'ai des flashs de ces entraînements, des images floues. L'odeur du chlore, la sensation de l'eau froide sur ma peau…

On m'a dit qu'il fallait augmenter progressivement.

• Petit à petit, quoi.
• Mais c'est dur de savoir combien.

Mon coach, il s'appelait Jean-Pierre, un type sympa, il disait de se fier à mon corps. Des conneries, hein ? Difficile à faire.

J'ai fini par atteindre 400 mètres. Puis 250. Puis je sais pas, ça dépend des jours. Il y a des jours où je ne peux même pas nager 100 mètres.

Le mieux, c'est d'écouter son corps. C'est vraiment ça. Même si c'est vague comme conseil.

Ce soir, j'ai nagé 300 mètres. Trop, peut-être. Mes jambes sont lourdes.

Je me sens… vide. J'ai pensé à Anne, on devait nager ensemble, on s'est perdues de vue… ça me manque.

J'ai arrêté le sport pendant des années, ça remonte à 2022. Maintenant, je reprends doucement.

Nager 1 km par jour est-il bon pour vous?

Nager 1 km par jour ? Bof… Est-ce que c'est vraiment bon ? J'ai déjà essayé, genre, en juillet, piscine municipale, eau glaciale. 400-600 calories, paraît-il. J'en ai pas perdu une once, moi ! Peut-être que je mange trop de chocolat après…

80 longueurs… ça use les bras, c'est sûr. J'ai compté, souvent, j'en fais 60, max ! Le reste, j'essaie de flotter, pour me reposer, la tête dans l'eau… ça fait bizarre.

Bon pour le cœur, je suppose. Mon cardiologue me le dit tout le temps ! Mais est-ce que ça suffit ? Devrais-je faire plus ? Moins ? Je me pose trop de questions.

• Plus de muscles ? Peut-être.
• Plus de sport ? Ouais, c’est évident.
• Me sentir mieux ? Parfois.
• Ma peau ? Plus jolie ? Non, surtout après le chlore.

Aujourd'hui, j'ai nagé 70 longueurs, pas 80, j'étais fatiguée. Enfin bref. Je suis allée ensuite manger une glace au chocolat, évidemment.

Perte de poids ? Je n'ai pas vraiment remarqué. Faut dire que mon régime alimentaire n'est pas une réussite… Pizza hier soir, et je vais en prendre encore une cette semaine. Grrr.

Conclusion (enfin, genre…) Nager, c'est bien. 1km, c'est beaucoup. Mais j'aime pas les chiffres précis.