Quelle boisson prendre avant un entraînement ?

Alors, qu’est-ce qu’on boit avant de se lancer dans une séance de sport ? C’est une question que je me suis posée un milliard de fois, je crois. Enfin, disons que je me la pose à chaque fois, quoi.

Bon, l’hydratation, c’est clair, c’est la base. J’ai lu quelque part – et je sais plus où exactement, c’est le genre d’info qui traîne, vous voyez ? – qu’il faudrait boire carrément jusqu’à un litre d’eau, de thé, ou même un petit jus de fruits, genre deux ou trois heures avant de commencer. Un litre ! Ça me paraît énorme, non ? Enfin, ça dépend peut-être de l’entraînement prévu, mais quand même !

Perso, un litre d’eau, ça me ferait hoqueter pendant toute la séance, c’est garanti ! Je me souviens une fois, j’avais bu un grand verre d’eau juste avant d’aller courir, et… catastrophe ! J’avais l’impression d’avoir un aquarium dans le ventre, vous voyez l’image ?

Le thé, par contre, c’est pas mal. Un petit thé vert, léger, ça me réveille sans me surexciter. Le jus de fruits… oui, pourquoi pas ? Mais attention à pas prendre un truc trop sucré, sinon c’est le coup de barre assuré, je crois bien. J’avais fait l’erreur une fois avec un jus d’orange industriel, beurk.

Mais, du coup, un litre, vous y croyez vraiment ? Est-ce que c’est vraiment nécessaire pour avoir des réserves d’énergie optimales ? Moi, j’ai plutôt tendance à fractionner, un peu avant, un peu pendant… chacun son truc, finalement, non ? L’important, c’est d’écouter son corps, je pense. Et vous, c’est quoi votre boisson magique avant l’entraînement ?