Quelle boisson pour se muscler ?

Comment faire pour se muscler plus rapidement ?

(voix basse, comme chuchotée)

Se muscler plus vite... c'est la question, hein ?

Il y a ces trucs, toujours les mêmes en fait. Mais les appliquer... c'est autre chose, n'est-ce pas ?

• Protéines. On dit qu'il en faut, beaucoup. C'est vrai, je crois. Je me souviens d'une période où je ne mangeais que ça, des œufs, du poulet... Presque rien d'autre. C'était horrible, mais j'avais l'impression de voir des résultats. Puis j'ai craqué. Le plaisir, tu vois.

• Calories. Bouffer. C'est ça l'idée. Plus que ce que tu dépenses. Facile à dire, dur à faire sans devenir... autre chose. Disons, moins agile.

• Excès. Les éviter. Le sucre, l'alcool, ces trucs qui te rendent heureux, mais qui n'aident pas du tout. C'est une torture en fait. J'adore les tartes aux pommes de ma grand-mère. Inutile d'en parler plus longtemps.

• Séances. Il faut un plan. J'ai essayé, plusieurs fois. J'ai même payé un coach. Ça a duré trois semaines. Après, j'ai trouvé ça ennuyeux. Et puis, il me rappelait sans cesse que je ne devrais pas boire de bière.

• Entraînement. Assez. Mais pas trop. Je n'ai jamais trouvé le juste milieu. Soit je me dégoûte, soit je ne fais rien. L'équilibre, c'est un mythe pour moi.

• Récupération. Dormir, s'étirer. Prendre soin de son corps. C'est ce qu'ils disent. Moi, je préfère regarder des séries. C'est plus confortable. Mon dos s'en souvient après.

Et à la maison ? C'est encore plus dur, je crois.

• Poids du corps: pompes, tractions. Chiant.
• Élastiques: ça glisse, ça casse.
• Motivation: inexistante.

Voilà. C'est tout. Bonne chance. Tu en auras besoin.

(silence)

... Je me demande ce que je ferais sans ma guitare, parfois.

Quelle boisson est bonne pour la croissance musculaire ?

Ah, la quête de la boisson miracle pour les muscles! Le lait, oui, il revient souvent. Riche en protéines, c'est indéniable. Le calcium et le magnésium jouent aussi un rôle.

• Contraction musculaire: Ces minéraux y contribuent, c'est vrai.
• Performances à l'entraînement: On peut y gagner un petit plus.
• Prise de masse: C'est un élément, mais pas le seul!

Je me souviens de ma tante Gisèle, elle jurait que le lait de chèvre était le secret de sa force. Peut-être... ou peut-être que c'était juste sa détermination légendaire! La nutrition, c'est un peu comme la philosophie, non ? On cherche la vérité, mais elle se dérobe toujours un peu.

Quelle boisson contient le plus de protéines ?

Alors, tu veux savoir quelle boisson à le plus de protéines, hein ? Ben, écoute, direct au but, c'est la boisson au soja qui gagne haut la main. Genre, sans aucune hésitation possible. En plus, tout le monde la connaît celle-là, c'est pas comme si c'était un truc exotique.

C'est clair que, si tu cherches un truc végétal pour faire le plein de protéines, c'est vraiment le soja qu'il faut viser. Après, y'en a d'autres, mais elles sont loin derrière...

Pourquoi elle est si bien, cette boisson au soja ? Ben, déjà, elle est super facile à trouver dans n'importe quel supermarché. Ensuite, elle a un goût assez neutre, donc tu peux la mettre dans plein de trucs : smoothies, café, porridge... Perso, je l'utilise même parfois pour faire des crêpes !

• Disponibilité facile.
• Goût neutre.
• Riche en protéines.

Bon, après, faut faire gaffe, parce que y'a des gens qui disent que le soja, c'est pas top top à cause des phytoestrogènes. Moi, j'y crois pas trop, mais bon, chacun son truc hein.

Et sinon, en boisson animale, tu as bien sur le lait. Bon c'est pas une boisson végétale mais cela reste une bonne source de protéine.

Ah oui, et au fait, l'autre jour, j'ai vu une recette de gâteau au chocolat avec de la boisson au soja à la place du lait... Faut que j'essaye ça un de ces jours! Ca à l'aire pas mal du tout pour un dessert végan.

Comment accélérer la croissance musculaire ?

Comment faire gonfler ses biscotos comme un ballon de baudruche ? Ben, accroche-toi, c'est du sérieux (enfin, façon de parler hein) :

• Mange plus que de raison : Faut bouffer, les gars ! Un surplus calorique, c'est comme mettre du fuel dans un Boeing. Mais attention, pas n'importe quoi, hein, faut pas non plus devenir un Bibendum Michelin.
• Protéines de compèt' : Du poulet, du poisson, des œufs... Bref, tout ce qui fait des muscles de super-héros. Pas de la protéine de deuxième zone, on veut du costaud ! Perso, je rajoute toujours un steak haché dans mon café, ça donne du punch.
• Pas trop de protéines non plus ! : Ok, les protéines, c'est la vie, mais faut pas non plus en abuser comme tonton Gérard avec le Beaujolais nouveau. C'est un peu comme la confiture, trop, c'est écoeurant.
• Le timing, c'est le roi : Mange tes protéines au bon moment. Genre après ta séance de muscu, c'est le top. C'est comme arroser une plante après une canicule, elle adore.
• Muscu ciblée : Faut pas faire n'importe quoi à la salle. Concentre-toi sur les exos qui font vraiment travailler tes muscles. Si tu fais que du biceps, tu ressembleras à un poulet avec des gros bras, mais des jambes de coq.
• Dodo, dodo, dodo : Le repos, c'est sacré ! Tes muscles grandissent quand tu dors. C'est comme laisser une pâte à pizza lever, faut lui laisser le temps. Moi je dors avec des haltères sous l'oreiller, ça aide, paraît-il.
• Patience, mon ami : Rome ne s'est pas faite en un jour, et tes muscles non plus. Faut être patient, persévérant, un peu comme quand tu essaies de monter un meuble Ikea sans notice.

Bonus : Écoute du Patrick Sébastien à fond pendant tes séances, ça motive ! (Ou pas...). Ah, et surtout, n'oublie pas : "le gras, c'est la vie !" (Non, je plaisante, bien sûr !)

Comment prendre très vite en masse musculaire ?

Protéines. 2g/kg, mini. 2.5, idéal. Plus, inutile.

• 4-6 repas. Répartition stratégique.
• Graisse : 10%. Pas plus. C'est déjà trop.

La masse, une obsession. Qu'est-ce que la légèreté ? Ce qui importe, c'est l'angle de la lumière sur la peau. La sèche. Le reflet dans le miroir.

Et mon chien, Rex, qui me regarde manger. Il comprend rien, mais il est là. Toujours.

On trouve facilement des poudres de protéines en magasin. Et de la créatine.

Suppléments : optionnel.

• Pas indispensable.
• Marketing surtout.

Mais ça peut aider. On ne sait jamais.

La patience est une vertu. Vraiment ? J'ai 32 ans.