Quelle boisson faut-il boire quand on a la diarrhée ?

Diarrhée : Quelle boisson choisir pour une réhydratation efficace ?

La diarrhée, qu’elle soit passagère ou plus persistante, est un trouble digestif désagréable qui se caractérise par des selles liquides et fréquentes. L’un des risques majeurs associés à la diarrhée est la déshydratation, due à la perte importante d’eau et d’électrolytes (minéraux essentiels) par le corps. Il est donc crucial de se réhydrater rapidement et correctement. Mais quelle boisson privilégier pour lutter contre la diarrhée ?

Réhydratation, le maître-mot :

L’objectif premier est de compenser les pertes hydriques. Boire beaucoup est donc essentiel. Cependant, se contenter de l’eau pure n’est pas toujours suffisant. Il est important de reconstituer également les électrolytes perdus. Voici une liste de boissons recommandées et celles à éviter :

Les boissons à privilégier :

• Eau : L’eau reste la base de la réhydratation. Buvez-en régulièrement, par petites gorgées, tout au long de la journée.

• Bouillons clairs salés et sucrés : Les bouillons de légumes ou de poulet, légèrement salés et sucrés, sont d’excellentes options. Le sel aide à retenir l’eau dans le corps, tandis que le sucre fournit une source d’énergie facile à digérer. Évitez les bouillons gras ou trop épicés.

• Solutions de réhydratation orale (SRO) : Disponibles en pharmacie sans ordonnance, ces solutions sont spécialement formulées pour rééquilibrer les niveaux d’électrolytes (sodium, potassium, chlore) dans le corps. Elles sont particulièrement recommandées en cas de diarrhée sévère ou chez les enfants et les personnes âgées, plus vulnérables à la déshydratation.

• Thé léger (sans théine) : Un thé léger, non sucré et sans théine (ou très peu), peut aider à apaiser le système digestif. La camomille est particulièrement recommandée pour ses propriétés calmantes.

• Eau de riz : Traditionnellement utilisée pour soulager la diarrhée, l’eau de riz est douce pour l’estomac et aide à épaissir les selles.

Les boissons à éviter (ou à consommer avec modération) :

• Boissons sucrées : Les sodas, jus de fruits industriels et autres boissons sucrées peuvent aggraver la diarrhée en attirant l’eau dans les intestins.

• Boissons gazeuses : Le gaz peut provoquer des ballonnements et des inconforts digestifs.

• Boissons contenant de la caféine ou de la théine : Le café, le thé noir et certaines boissons énergisantes peuvent irriter l’intestin et augmenter la déshydratation.

• Alcool : L’alcool est un diurétique et peut donc aggraver la déshydratation. Il est strictement déconseillé en cas de diarrhée.

• Lait et produits laitiers (sauf en petites quantités) : Certaines personnes peuvent devenir temporairement intolérantes au lactose pendant une période de diarrhée. Il est donc préférable de les limiter ou de les éviter temporairement.

En complément de l’hydratation :

En plus de choisir les bonnes boissons, il est important de suivre un régime alimentaire léger et facile à digérer. Privilégiez le riz blanc, les bananes, la compote de pommes et les toasts. Évitez les aliments gras, épicés, riches en fibres et les produits laitiers (sauf en petites quantités si bien tolérés).

Quand consulter un médecin :

La diarrhée est souvent bénigne et disparaît d’elle-même en quelques jours. Cependant, il est important de consulter un médecin si :

• La diarrhée persiste plus de 48 heures.
• Vous avez de la fièvre.
• Vous avez des douleurs abdominales intenses.
• Vous voyez du sang dans vos selles.
• Vous présentez des signes de déshydratation sévère (bouche sèche, urine foncée, vertiges).

En résumé, la réhydratation est la clé pour soulager la diarrhée. Choisissez judicieusement vos boissons et adaptez votre alimentation pour une récupération rapide et efficace. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé en cas de doute ou de persistance des symptômes.

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