Quelle boisson faut-il boire avant le sport ?

11 mois 56 vues

Boisson idéale avant le sport :Pour une performance optimale, privilégiez une boisson isotonique avant l'effort. Elle favorise l'hydratation et fournit l'énergie nécessaire, particulièrement lors d'activités prolongées.

Commentaire 0 j’aime

Vous vouliez peut-être demander ceci ?Plus

Question ?

Alors, boisson avant le sport… Mon expérience ? J'ai testé plein de trucs. Le 15 juillet dernier, pendant un semi-marathon à Aix-en-Provence, j'ai bu une boisson isotonique, une marque bas de gamme, genre 2 euros la bouteille. Pas terrible, vraiment.

Goût chimique, pas rafraîchissant du tout. Par contre, pour un effort long, ça a fait le job au niveau hydratation.

J'ai préféré, pour des courses plus courtes, justement de l'eau. Simple, efficace. C'est fou comme on se rend compte que des fois, le plus simple c'est le meilleur.

Bref, isotonique pour l'endurance, eau pour les efforts moins intenses. C'est ma conclusion personnelle, pas une vérité absolue bien sûr. Chaque corps est différent.

Comment salimenter avant un effort physique ?

Manger avant. Question d'énergie.

Glucides. Le carburant. Pâtes, riz. Classique.
Hydratation. Eau. Essentiel. L'oubli est une faute.
Protéines. Réparation. Pas trop. Digestion lente.
Lipides. Énergie longue. Modération. Indigeste.
Éviter. Fibres. Ballonnements. Expérience désagréable.

Je préfère un café. Question d'habitude. L'effort ? Une vanité.

Avant, je faisais ça pour plaire à Claire. Inutile.

Quel complément alimentaire avant le sport ?

Pre-workout ? Hmmm... Caféine, forcément. J'en prends tous les matins, sinon je suis une zombie. Mais dans un pre-workout, c'est plus dosé, non ? Pour le sport quoi.

Créatine aussi... ça fait gonfler les muscles, j'ai lu ça sur un forum, ou peut-être sur Instagram? J'ai même acheté un pot, il est dans ma salle de bain, tout en rose, je crois.

Bétaïne... ça sert à quoi déjà ? Ah oui, pour l’endurance ! C’est ça ! J'avais un pote qui en prenait, il courait des marathons. Il disait que ça changeait tout.

Rythme cardiaque plus rapide... normal avec la caféine, non ? Je ressens ça. Je suis un peu folle parfois. Pourquoi ? Je sais pas trop. Trop de café peut-être ? Flux sanguin aussi... vasodilatateur, c'est un grand mot, ça fait sérieux.

Plus de force... à vérifier. J'ai pas testé sérieusement, je cours déjà assez vite sans rien prendre. Je m'entraîne le soir, après le boulot, à la salle de sport près de chez moi. Je suis souvent crevée.

Caféine: boost d'énergie
Créatine: muscles
Bétaïne: endurance

Pre-workout: à prendre AVANT l'entraînement. Je dois peut-être en prendre un avant ma prochaine séance, voir si ça marche vraiment. Mais est-ce que ça vaut le coup ? Si j'y pense pas, je le fais pas... c'est toujours comme ça.