Quel yaourt manger pour l'ostéoporose ?

Yaourts contre l’ostéoporose : Quels choisir et comment les intégrer ?

L’ostéoporose, une maladie qui affaiblit les os, touche de nombreuses personnes, particulièrement les femmes ménopausées. Une alimentation riche en calcium est indispensable pour prévenir et lutter contre cette maladie. Les yaourts, riches en calcium et en protéines, s’avèrent être des alliés précieux dans cette lutte.

Quels yaourts choisir ?

Tous les yaourts ne se valent pas ! Privilégiez les yaourts nature et évitez les yaourts aromatisés, souvent chargés en sucre. Optez pour des yaourts entiers plutôt que demi-écrémés, car ils sont plus riches en calcium.

Combien de yaourts par jour ?

Pour maximiser l’apport en calcium, il est conseillé d’intégrer un à deux produits laitiers dans votre alimentation quotidienne. Un yaourt et un fromage à pâte pressée (comme le Comté ou le Gruyère) forment un duo idéal.

Autres sources de calcium :

N’oubliez pas que le calcium se retrouve dans de nombreux aliments.

• Eaux riches en calcium : L’eau minérale comme Hépar ou Contrex, riche en calcium, est une bonne alternative.
• Aliments riches en calcium : Amandes, sardines, brocoli, épinards, chou vert et tofu sont également des sources importantes de calcium.

Une alimentation variée et équilibrée est la clé:

Il ne faut pas se focaliser uniquement sur le calcium. Une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour une bonne santé osseuse. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un conseil personnalisé.

En résumé:

Intégrer des yaourts nature entiers dans votre alimentation quotidienne, associé à un fromage à pâte pressée et des eaux riches en calcium, contribue efficacement à lutter contre l’ostéoporose. N’oubliez pas une alimentation variée et équilibrée pour un bien-être global.