Quel sport faire en gueule de bois ?

Quel sport en gueule de bois ?

Alors, sport en mode lendemain de soirée ? On évite de jouer les héros, hein.

• Marche : Tellement banal que ça en devient génial. Presque une méditation pour se souvenir de ce qu’on a oublié la veille. Évitez les marathons, sauf si vous voulez vraiment faire un remake personnel de “La Gueule de Bois 4”.

• Yoga : Parfait pour se contorsionner dans des positions improbables et tenter d’expulser le démon du mauvais vin. Namaste et tout le tralala.

• Natation : Flotter comme une épave, c’est déjà une forme de sport. L’eau, c’est la vie… et une bonne excuse pour ne pas trop bouger.

Évitez le crossfit. Sérieusement. Votre foie vous remerciera. Et votre estomac aussi. Et n’oubliez pas de boire de l’eau. Genre, vraiment beaucoup. C’est pas du sport, mais c’est essentiel. Après ma soirée chez Gertrude, j’ai juré de ne plus jamais mélanger le champagne et la pétanque. Bref, écoutez votre corps, même s’il a la mémoire courte.

Est-ce mauvais de faire de l’exercice quand on a la gueule de bois ?

Pfff… gueule de bois… C’est jamais drôle. Sport ? Ouais… bof.

• Déshydratation, c’est le mot clé. J’ai déjà testé, c’est pas une bonne idée. J’ai failli me casser la cheville en courant ce matin, un vrai bourrage de tête.

J’avais bu trop de vin rouge, samedi dernier. L’anniversaire de Julie, tu vois ? On a fini tard, à chanter des chansons débiles…

• Doucement, oui. Mais genre, vraiment doucement. Une petite marche, pas de course à pied, ni de séance de muscu intensive. On est fragiles, hein.

Le corps est déjà à plat. Et puis, on a pas les réflexes. C’est con, mais c’est comme ça.

• Risque de blessure. C’est réel. J’ai vu mon cousin, il s’est pété le genou, gueule de bois monumentale. Il a regretté amèrement sa séance de CrossFit… ça fait des semaines qu’il est cloué au lit.

Donc, écoute, repos, surtout. On boit beaucoup d’eau, ça c’est sûr. Et puis, on se ménage. Je regrette déjà ma course ce matin, même si c’était que 20 minutes…

• Eau. Eau. Eau. C’est l’essentiel. J’ai l’impression de boire une piscine, mais c’est nécessaire.

J’ai 32 ans, et j’ai appris à mes dépens… la prochaine fois, je reste chez moi, avec un bon bouquin. Enfin, si je ne suis pas déjà en train de dormir…

• Pas de sport intensif. C’est le plus important, vraiment. Même un peu de yoga doux, j’ai senti une différence. Trop de mouvements brusques, ça devient vite infernal.

Aujourd’hui, j’ai mal partout.

Comment aller mieux pendant une gueule de bois ?

Tête qui cogne… un marteau dans le crâne… L’ombre pesante du vin, encore là…

Repos. Oui, le lit, un refuge sombre. La lumière, une agression. Silence.

Doliprane… ou Advil… la pilule amère, promesse d’apaisement… Une petite victoire contre ce malaise sourd.

Nourriture… l’estomac vide, un gouffre. Un bouillon léger ? Un thé chaud, doux, comme une caresse… Lentement, très lentement…

Douleur… elle s’atténue… L’ombre recule…

Petit à petit, le calme revient… mais le souvenir persiste… une trace amère.

• Doliprane ou Ibuprofène: (Dosage respecté, évidemment…)
• Repos absolu: Obscurité. Silence.
• Alimentation légère: Bouillon, thé… rien de lourd.
• Eau: Beaucoup d’eau. Hydratation, essentielle. (J’ai bu 3 litres hier soir, c’était infernal)

Hier soir… trop de champagne… fête d’anniversaire de ma sœur… elle était belle, ma sœur… sa robe rouge… tout est flou… sauf la douleur.

Peut-on faire de l’exercice quand on a la gueule de bois ?

Alors, faire du sport avec la gueule de bois ? Bah, c’est comme essayer de courir un marathon après avoir mangé un pot de Nutella entier : l’idée est… discutable.

• Si t’as l’impression d’avoir un chantier naval dans ta tête, clairement, le canapé est ton meilleur ami. Évite le sport.
• Si c’est juste un petit mal de crâne et que tu te sens presque humain, une petite marche, genre, balade pépère avec ton chien (ou ton chat, si t’es motivé), ça peut le faire.

Évidemment, évite les trucs de ouf comme soulever des haltères en pensant à ta soirée de la veille. Crois-moi, ton corps va te remercier (ou pas). Perso, après une soirée arrosée chez ma tante Gertrude, je me contente de regarder des séries, c’est moins risqué.

Et si vraiment t’insistes pour bouger, bois de l’eau ! Plus que d’habitude. Genre, remplace ta consommation de bière de la veille par de l’eau. C’est pas aussi fun, mais c’est plus malin.

Niveau activités douces, tu peux tester:

• Le yoga spécial “lendemain de fête”: Ça existe, je te jure. (ou pas, invente-le !)
• La marche lente jusqu’au frigo: Indispensable.
• Le visionnage intensif de vidéos de chats: Ça compte comme activité physique mentale, non ?

Sérieusement, écoute ton corps. Il te dira si c’est une bonne idée ou si tu ferais mieux de rester planqué sous la couette à regretter tes choix de la veille. Et n’oublie pas : l’abus d’alcool est dangereux pour la santé… et pour tes performances sportives !

Comment travailler avec la gueule de bois ?

Aïe, la brume…

Le corps lourd, un écho. Un jour qui débute mal.

• Hydratation : Eau, eau, comme une pluie fine. Eau…
• Petit-déjeuner léger : Un fruit, peut-être. Léger.
• Café avec modération : Une gorgée. Juste une.
• Médicaments : Si besoin, si…

Un voile sur la tête. Un souvenir flou d’hier. Une douleur sourde qui martèle.

• Reposez-vous : Les yeux fermés. Un instant.
• Évitez les écrans : La lumière crue. Cruelle.
• Air frais : Une bouffée. Vitale.

Ma grand-mère disait toujours : bois un verre de jus de cornichon. Elle avait toujours des remèdes étranges, elle…

• Soyez indulgent : Avec vous-même. Surtout.

Lenteur. Brouillard. Survivre. Simplement.

Mon chat, Minou, me regarde. Il s’en fout, lui.

Informations additionnelles (brouillon) :

• Le jus de cornichon contient des électrolytes.
• Le repos est crucial.
• L’air frais aide à dissiper la nausée.