Quel est le taux de glycémie à ne pas dépasser ?

Garder votre glycémie sous contrôle : Maintenir des niveaux sains

La glycémie, qui mesure la quantité de glucose dans le sang, est un indicateur crucial de la santé globale. Des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent entraîner divers problèmes de santé, il est donc essentiel de les maintenir dans une fourchette saine.

Seuil supérieur de glycémie

En général, un taux de glycémie à jeun (avant les repas) doit se situer entre 70 et 99 mg/dL (3,9 à 5,5 mmol/L). Après les repas, les taux de glycémie peuvent augmenter, mais ne doivent pas dépasser 140 mg/dL (7,8 mmol/L) une à deux heures après le repas.

Un taux de glycémie à jeun supérieur à 126 mg/dL (7,0 mmol/L) est considéré comme un signe de diabète. Les valeurs comprises entre 100 et 125 mg/dL (5,6 à 6,9 mmol/L) indiquent un état prédiabétique, qui augmente le risque de développer un diabète de type 2.

Problèmes de santé liés à des taux élevés de glycémie

Des taux de glycémie élevés peuvent entraîner des complications de santé à court et à long terme, notamment :

• Fatigue et soif
• Maux de tête
• Vision trouble
• Problèmes de peau
• Augmentation du risque de maladies cardiovasculaires
• Lésions nerveuses
• Problèmes rénaux
• Problèmes de pied diabétique

Importance de maintenir des niveaux de glycémie sains

Le maintien de niveaux de glycémie sains est essentiel pour prévenir les complications liées au diabète et assurer le bien-être général. Certaines mesures peuvent aider à réguler les niveaux de glycémie, notamment :

• Suivre un régime alimentaire sain
• Faire de l’exercice régulièrement
• Prendre des médicaments contre le diabète si nécessaire
• Gérer le stress
• Bien dormir

Conclusion

Maintenir un taux de glycémie inférieur à 126 mg/dL à jeun est crucial pour prévenir le diabète et ses complications. Surveiller régulièrement les niveaux de glycémie, adopter un mode de vie sain et consulter un médecin lorsque cela est nécessaire peut contribuer à optimiser la santé globale et à prévenir les problèmes liés au diabète.