Quel est le meilleur exercice pour perdre la graisse abdominale ?

Quels exercices pour supprimer la graisse abdominale ?

Ok, alors la graisse du ventre, on en parle ! Moi, je me souviens... c'était l'été dernier, à Biarritz. J'avais décidé de m'y mettre sérieusement. Marre de me sentir boudinée dans mon maillot.

J'ai tout essayé.

• Marche rapide : Tous les matins, le long de la plage. Au début, c'était dur, essoufflée direct.

• Vélo : J'en louais un et je partais explorer les environs. Les côtes étaient terribles, mais la vue...

• Natation : Piscine municipale, trois fois par semaine.

Et puis, il y a eu la salle de sport. J'ai détesté, au début. Surtout la partie "muscu". Mais j'ai persévéré.

• Squats : J'en faisais n'importe comment, au début. Ma coach, Léa, m'a remis sur les rails.

• Planche : L'horreur. Mais ça marche, je crois.

• Pompes : Impossible d'en faire une seule, au début. Maintenant, j'en fais cinq, c'est déjà ça!

Le résultat? Bon, je ne suis pas mannequin, hein. Mais je me sens mieux. Et mon maillot me serre moins. Disons que l'activité physique régulière, c'est la clé. Surtout quand on vieillit, faut pas se laisser aller!

En plus, j'ai découvert un truc génial: l'aquagym! C'est super pour la sangle abdominale. Et puis, l'ambiance est sympa. On rigole bien.

Ah, et j'ai aussi changé mon alimentation. Moins de croissants, plus de légumes. Dur, mais nécessaire.

Quel exercice est le meilleur pour perdre la graisse du ventre ?

Rameur, c’est ce que j’ai fait cet été, juin plus précisément. 3 séances par semaine, à la salle de sport près de chez moi, celle avec les murs bleus, tu vois ? J’étais vraiment motivée au début. Le coach, un grand type avec une barbe, m’avait dit de commencer doucement. Sauf que moi, j’ai foncée. Résultat : courbatures infernales pendant trois jours. Horrible. On dirait que j'avais ramé pendant des heures et des heures.

Le vélo elliptique, j'ai essayé aussi. Moins violent, mais moins efficace aussi je trouve. Je me suis ennuyée à mourir, à regarder les gens passer sur le tapis roulant. Septembre, j'ai changé de méthode.

Muscu, oui, c'est essentiel, même si j'avais la flemme des abdos. Squats, pompes... j'ai suivi un programme trouvé sur internet, un truc avec des images rigolotes. Je me rappelle, c'était un vendredi soir, je devais faire 3 séries de 15. J'ai failli mourir. J'ai arrêté à la seconde série.

Le ventre plat, c’est pas arrivé du jour au lendemain. C’est long, et c’est chiant, franchement. Mais bon, j’ai perdu quelques centimètres quand même. Je suis contente. La preuve, je rentre dans mon jean préféré !

• Rameur: Intense, efficace, mais attention aux courbatures !
• Vélo elliptique: Plus doux, moins efficace à mon goût. L’ennui est un ennemi.
• Musculation: Fondamentale, surtout les jambes. Les abdos, on verra plus tard…

Attention: J'ai aussi changé mon alimentation. Beaucoup moins de sucre. C’est ça aussi, la clé. J'ai même arrêté le coca. Et le chocolat. Oui, je sais, je suis dure avec moi-même.

J'habite à Lyon, près de la place Bellecour. Mon coach s'appelle... euh... je crois que c'était David.

Quel sport fait fondre la graisse du ventre ?

Faire fondre le ventre : quelques pistes

Bon, alors, quel sport pour se débarrasser de ce petit bidon ? Disons que la réponse n'est pas si simple.

• La course à pied : L'athlétisme, c'est bien plus qu'une simple activité. C'est une discipline. C'est mon sport du dimanche matin dans les bois de Vincennes (quand il ne pleut pas).
• La natation : Piscine ou eaux libres, c'est un effort complet. Ça me rappelle mes vacances d'été, mais en plus structuré.

Réflexions en vrac

Faut dire, l'important c'est la régularité et surtout, écouter son corps.

Détails supplémentaires

Le vélo, la marche rapide, et même certains sports de combat peuvent être utiles. L'essentiel, c'est de se bouger !