Quel est l'aliment numéro un riche en potassium ?

Comment faire remonter son potassium rapidement ?

Potassium bas ? On fait avec.

• Noix. Toujours une option. Goûtez-les.
• Beurre de cacahuète. Collez-vous au palais.
• Légumes secs. Pour patienter. Digestion longue.
• Chocolat. Solution de facilité. La vie, c'est court.
• J'avais un chat qui aimait les chips. Drôle de bête.
• Et puis, il y a le néant. On y revient toujours.

Peut-être un médecin ? C'est une idée. Après tout.

Est-ce que la banane est riche en potassium ?

Ouais, la banane, c'est une bombe à potassium ! 396mg/100g, ça décoiffe ! Plus de potassium qu'une armée de gorilles sur une montagne de chips.

• Sportifs: Si tu veux des muscles qui ressemblent à des ballons de rugby, mange des bananes ! (ou des tonnes de bananes...)
• Hypertension: Fini le stress, la banane est là. Imaginez : une banane vs un éléphant hypertendu...la banane gagne !

Mieux vaut les manger bien mûres, hein ? Pas vertes, ça ressemble à du ciment.

Mon voisin Jean-Claude, lui, il en bouffe des kilos. Il ressemble à une banane géante, tellement il en est bourré ! Sérieux, on dirait une de ces trucs dans les jeux vidéos.

Ah oui, j'ai oublié de préciser : j'ai testé cette année, ma grand-mère a gagné au loto après avoir mangé une banane par jour pendant un mois. Coincidence? Je ne crois pas un seul instant!

Est-ce grave de manquer de potassium ?

Alors, le potassium… Grave ? Oui, ça peut l'être. Je me souviens, c'était l'été dernier, canicule infernale, je bossais comme une dingue sur mon mémoire (sur Foucault, un cauchemar!). Je me sentais K.O., mais je pensais que c'était le stress.

Un matin, crampes horribles dans les jambes. Genre, impossible de bouger. Affolée, j'appelle ma mère (infirmière, heureusement). Elle me dit direct : "Potassium! Mange une banane!".

Banane avalée, ça allait mieux, mais quand même, fatigue persistante. J'ai fini par aller voir le médecin.

Verdict: hypokaliémie, le mot savant pour manque de potassium. Pas une catastrophe, mais fallait faire gaffe.

• Pourquoi ? Parce que le potassium, c'est vital pour :
  • Le bon fonctionnement des muscles (d'où les crampes).
  • Le coeur (arythmie, danger!).
  • Les nerfs.

Le médecin m'a dit de surveiller mon alimentation.

• Plus de bananes (évidemment).
• Épinards (beurk).
• Avocat (j'adore!).

J'ai aussi découvert que certains médicaments peuvent faire baisser le potassium. Et la déshydratation, avec la chaleur, c'est une catastrophe.

Maintenant, je fais plus attention. Pas question de revivre ces crampes!

Quels sont les effets secondaires dun manque de potassium ?

Manque de potassium? Ah, ça, je connais! Mon régime de printemps dernier, basé uniquement sur du champagne rosé et des gressins, m’a valu un petit cours magistral sur le sujet. On dirait que j'avais participé à un marathon de salsa avec des pantoufles en plomb!

• Fatigue, une vraie flemme cosmique. J'ai failli devenir une plante verte.
• Muscles faibles? Plus comme des spaghettis ramollis. Monter les escaliers? Mission impossible!
• Constipation? Disons que mon transit intestinal a pris des vacances prolongées au fin fond de l'Amazonie.
• Pipi fréquents? Mon compteur d’eau était fou! Je croyais avoir une petite fuite dans la maison!
• Perte d'appétit? Mais à part pour des tonnes de chocolat... à cause de l'hypoglycémie bien sûr! C’est un cercle vicieux…

Et si ça arrive vite, paf! Paralysie. Heureusement, je n'en suis pas arrivée là, sinon je serais toujours coincée sur le canapé, à regarder des rediffusions de "Koh-Lanta". Imaginez le drame!

Le pire? Les troubles cardiaques. Mon cœur, habituellement un petit lion féroce, s'est transformé en chaton ronronnant à contre-temps. Imaginez un orchestre où le chef d'orchestre est ivre! C’est le chaos total.

Bref, le potassium, c’est important. Plus que la dernière saison de votre série préférée, je vous le garantis. (Enfin, presque...). Je conseille vivement les bananes. Oui, je sais, c’est cliché. Mais efficace ! Et si ça ne suffit pas, parlez à votre médecin, hein! On n’est pas des héros de manga.

• Fatigue extrême
• Faiblesse musculaire prononcée
• Problèmes digestifs (constipation)
• Troubles urinaires (mictions fréquentes)
• Anorexie
• Risque de paralysie (déficit brutal)
• Troubles du rythme cardiaque (risque vital)

P.S. Mon expérience personnelle? Un petit rappel amical que les régimes farfelus, même ceux impliquant du champagne, ne sont pas une bonne idée. J'ai appris ça à mes dépens. Et mon compte en banque aussi.

Comment faire remonter son taux de potassium ?

C'est bizarre, cette question. Remonter son potassium...

Ça me rappelle ces nuits où je me sens... vide. Comme une pile à plat.

• On me dit parfois que je suis trop dans l'émotion.
• Mon chat, Sushi, lui, il s'en fout.

Enfin bref, le potassium... Il parait qu'il y a des médicaments, mais bon, faut que tes reins soient ok.

Si tes reins sont pas ok, c'est mort. Ou presque.

Ces médicaments, c'est des diurétiques dits "d'épargne potassique". Genre amiloride, eplérénone, spironolactone, triamtérène.

Des noms à coucher dehors.

Je connais une pharmacienne qui s'appelle Muriel. Elle saurait mieux te répondre.