Quel aliment pour gagner du muscle ?

Quel aliment manger pour prendre du muscle rapidement ?

Alors, qu’est-ce qu’on bouffe pour gonfler les muscles ? Perso, j’ai toujours galéré à prendre du poids… Du coup, j’ai testé pas mal de trucs.

Le poulet, c’est le classique, hein. Pas cher et plein de protéines. Idéal après une bonne séance à la salle.

La viande rouge… Là, faut faire gaffe au gras. Mais un bon steak, c’est le bonheur. J’me souviens d’un steak que j’avais mangé à Lyon, en 2018, genre 25€, une tuerie !

Le saumon, j’en mange plus pour la santé que pour les muscles, mais paraît que c’est bien aussi.

Les oeufs, facile à faire, protéine pure ! Parfait pour le ptit dej’.

Thon en conserve, pratique et abordable pour un repas rapide.

Lait, j’ai jamais trop aimé, mais bon, si ça aide…

Avocat, c’est bon et plein de bonnes graisses.

Haricots, c’est remplissant et bon pour la santé.

Voilà, c’est un peu mon expérience, quoi. Après, chacun réagit différemment, hein.

Quel fruit manger pour prendre du muscle ?

Banane, évidemment. Potassium pour les contractions musculaires, sucre simple pour l’énergie immédiate. Pratique après l’entraînement. Pensez à la sagesse populaire, non? La banane, fruit du champion!

Ensuite, les fruits rouges. Framboises, myrtilles… plein d’antioxydants. Ça aide à la récupération, à éliminer les toxines accumulées pendant l’effort. On parle de réparation cellulaire, un aspect souvent oublié. La récupération, c’est presque aussi important que l’entraînement lui-même, n’est-ce pas ? C’est un peu comme philosopher sur le temps: le repos est crucial pour la croissance.

Enfin, l’ananas. Bromélaïne. Enzyme qui facilite la digestion des protéines. Essentiel pour optimiser l’assimilation des nutriments après un bon repas riche en protéines. J’ai personnellement remarqué une différence.

• Points clés: Potassium (banane), antioxydants (fruits rouges), bromélaïne (ananas).
• Bonus: Mangues, riches en vitamine C. J’adore ça, personnellement. Excellent pour la synthèse du collagène. Muscle et peau plus solides, c’est le package complet !

Voilà, c’est tout. Simple, non? Hier, j’ai mangé une énorme salade de fruits après mon footing. J’ai mis même des morceaux de ma propre recette de brownie vegan. C’était un délice.

Informations complémentaires (non demandées, mais je les ajoute quand même): L’importance de la protéine dans l’alimentation pour le développement musculaire reste primordiale. Les fruits ne suffisent pas seuls. Il faut aussi une bonne source de protéines, comme le poulet, le poisson, les légumineuses… J’oubliais! Et bien sûr, l’hydratation ! Boire beaucoup d’eau.

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