Qu’arrive-t-il au pH pendant l’entraînement en résistance ?

Variation du pH musculaire pendant l'entraînement en résistance

L'entraînement en résistance est une forme d'exercice qui implique la contraction des muscles contre une résistance. Au cours de ce type d'activité, les muscles produisent de l'énergie pour alimenter les contractions, un processus qui entraîne la production de déchets acides, principalement l'acide lactique.

L'accumulation d'acide lactique dans les muscles entraîne une diminution du pH, une mesure de l'acidité. Le pH est mesuré sur une échelle de 0 à 14, avec 7 représentant la neutralité, les valeurs inférieures à 7 indiquant l'acidité et les valeurs supérieures à 7 indiquant l'alcalinité.

Pendant l'entraînement en résistance, le pH musculaire peut diminuer jusqu'à 6,4 ou moins. Cette diminution de l'acidité est responsable de la sensation de brûlure ressentie dans les muscles pendant l'exercice. La diminution du pH a également plusieurs autres effets sur la fonction musculaire :

• Réduction de la force de contraction : Le pH bas peut altérer la fonction des protéines contractiles, entraînant une diminution de la force que les muscles peuvent produire.
• Perturbation de la fonction nerveuse : Un pH bas peut perturber la transmission nerveuse, affectant la capacité des nerfs à stimuler les muscles pour la contraction.
• Dommages cellulaires : Un pH très bas peut endommager les cellules musculaires, entraînant une inflammation et des douleurs musculaires.

Cependant, il est important de noter que la diminution du pH pendant l'entraînement en résistance est généralement temporaire. Une fois l'exercice arrêté, les déchets acides sont éliminés des muscles et le pH revient à des niveaux normaux.

En conclusion, l'entraînement en résistance entraîne une diminution temporaire du pH musculaire, qui est responsable de la sensation de brûlure ressentie pendant l'exercice. Cette diminution de l'acidité a des effets sur la force de contraction, la fonction nerveuse et la santé cellulaire des muscles.