Quand prendre BCAA et créatine ?

Quand prendre les BCAA et la créatine, hein ? C'est une question que je me suis moi-même posée des MILLIONS de fois, surtout après ces séances de sport intensives où j'avais l'impression de me déliter, littéralement ! Alors, j'ai testé, expérimenté... un vrai parcours du combattant, je vous jure !

Avant l'entraînement, c'est sûr, faut charger la machine ! Donc, je prenais, genre, deux bonnes cuillères à café de créatine – ça fait environ 2 ou 3 grammes, je sais plus exactement, je ne suis pas chimiste non plus, – et avec ça, une bonne dose de BCAA, 5 grammes, c'était ma routine. Et puis, des glucides, parce qu'il faut de l'énergie, vous comprenez ? Un peu comme avant de partir en randonnée dans les Alpes... il faut bien se préparer ! J'ai même testé avec une barre énergétique une fois, un vrai délice !

Pendant l'entraînement, ça dépendait vraiment de la séance. Parfois, juste de l'eau, parfois un truc plus costaud, une boisson isotonique, surtout quand je faisais de la course à pied, je vous raconte pas la transpiration ! Et là, oui, j'augmentais la dose de BCAA, entre 5 et 10 grammes, parfois un peu plus, je vous avoue que je n’étais pas toujours rigoureuse là-dessus… ça dépendait de ma motivation du jour, hein ! Et puis, est-ce que j'ai vraiment vu une différence énorme ? Franchement, c'est difficile à dire… Peut-être un petit plus, mais surtout, j'avais l'impression de mieux récupérer, moins de courbatures, vraiment. Enfin, je pense...

Alors voilà, c'est mon expérience personnelle, hein ? Pas une étude scientifique, loin de là ! Mais, je crois que l’important, c’est d’écouter son corps, non ? Et surtout, de trouver ce qui nous convient le mieux, parce qu'on est tous différents, et ça, c’est sûr. Donc, n'hésitez pas à expérimenter, à ajuster les doses… et surtout, à prendre du plaisir ! Parce que si on ne prend pas plaisir, à quoi bon ?