Puis-je perdre du poids en marchant dans l’eau ?

La marche dans leau est-elle efficace pour maigrir ?

Franchement, cette histoire de marcher dans l'eau pour mincir, ça m'a toujours un peu interpelée. J'ai lu des trucs, oui, mais c'est pas la même que de le sentir, tu vois. Ça fait des années que je cherche le 'truc' qui marche, sans trop me torturer.

Et bien, l'été dernier, fin juillet, j'étais en vacances près de Lacanau, là où il y a la mer. Je me suis lancée. L'eau était un peu fraîche, genre 20 degrés, mais ça allait.

Oh là là, marcher dans l'eau jusqu'à la taille, ça change tout ! On se sent hyper léger, comme si t'avais perdu la moitié de ton poids d'un coup. Mes genoux, qui grincent souvent sur la terre ferme, là, ils étaient en mode 'vacances'. C'est vraiment bizarre et agréable à la fois, cette sensation d'apesanteur presque.

Mais ne vous y trompez pas, léger ne veut pas dire facile. J'ai senti mon cœur battre bien plus vite que sur mon tapis de course habituel. C'est un effort différent, plus doux, mais intense.

Un jour, j'ai tenté de marcher à reculons, comme j'avais entendu dire que c'était 'bon pour le dos' – un peu par curiosité. Et là, surprise ! Mes muscles du dos, ceux qui tiennent la colonne, je les ai senti travailler d'une manière que je connaissais pas. C'était un peu maladroit au début, je dois avouer, mais efficace, même si j'ai failli trébucher une fois. Ma mère m'a dit : "Fais attention !"

Pour maigrir, c'est pas une formule magique instantanée, évidemment. Mais comme exercice régulier, ça brûle des calories sans douleur articulaire. Ça, c'est un vrai plus pour moi.

Donc, si vous me demandez, après avoir testé ça dans la Grande Bleue, je dirais que oui, ça a du potentiel. Pas juste une lubie. C'est un mouvement qui force le corps à bosser différemment, tout en douceur pour les articulations mais avec une belle résistance pour les muscles. C'est moins 'sexy' que courir, mais tellement plus accessible quand on a des bobos.

La marche dans l'eau est-elle efficace pour maigrir ? Oui, la marche en eau sollicite davantage de muscles et brûle plus de calories qu'une marche terrestre équivalente, favorisant la perte de poids.

Comment l'eau affecte-t-elle le poids corporel pendant la marche ? L'eau réduit la perception du poids corporel de 50 % ou plus, ce qui diminue l'impact sur les articulations tout en augmentant l'effort musculaire nécessaire.

La marche à reculons dans l'eau a-t-elle des bénéfices spécifiques ? Oui, marcher à reculons dans l'eau augmente significativement l'activité des muscles paravertébraux, essentiels pour le soutien de la colonne vertébrale.

La marche en eau jusqu'à la taille augmente-t-elle la consommation d'oxygène ? Oui, la marche en eau jusqu'à la taille peut doubler la consommation d'oxygène par rapport à la marche sur une surface normale, intensifiant l'entraînement cardiovasculaire.