Pourquoi mon estomac ne digère plus ?

Pourquoi mon estomac semble avoir des ratés ? Comprendre et agir face à une digestion laborieuse

Avoir l’impression que son estomac ne fait plus son travail est une sensation désagréable et malheureusement assez fréquente. Les lourdeurs, ballonnements, douleurs et autres inconforts digestifs peuvent sérieusement impacter notre quotidien. Si vous vous reconnaissez dans cette description, vous vous demandez probablement : “Pourquoi mon estomac ne digère plus correctement ?”.

La réponse, bien souvent, réside dans nos habitudes de vie. Notre système digestif est une machine complexe et sensible, et plusieurs facteurs peuvent perturber son fonctionnement optimal.

Les coupables les plus courants :

• Une alimentation déséquilibrée : Les excès de graisses, les plats transformés, le manque de fibres et les quantités importantes de sucre peuvent ralentir considérablement la digestion. L’estomac peine à décomposer ces aliments complexes, prolongeant la sensation de lourdeur.
• Des repas trop copieux : Surcharger l’estomac avec des portions excessives le force à travailler plus longtemps et plus intensément. La digestion devient laborieuse et peut entraîner des remontées acides ou des reflux gastro-œsophagiens.
• L’abus d’alcool : L’alcool irrite la muqueuse gastrique, perturbe la sécrétion d’enzymes digestives et ralentit la motilité de l’estomac. En conséquence, la digestion est compromise.
• L’aérophagie : Avaler de l’air en mangeant, en parlant ou en mâchant du chewing-gum peut entraîner une accumulation de gaz dans l’estomac et les intestins. Ceci provoque des ballonnements, des rots intempestifs et une sensation d’inconfort général.
• Le stress et l’anxiété : Le stress peut affecter la digestion en ralentissant la motilité intestinale et en augmentant la production d’acide gastrique. Un cercle vicieux se met alors en place, où les problèmes digestifs alimentent le stress et inversement.
• L’intolérance ou l’allergie alimentaire : Certaines personnes peuvent avoir des difficultés à digérer certains aliments spécifiques, comme le lactose (produits laitiers) ou le gluten (blé). Ces intolérances peuvent se manifester par des douleurs abdominales, des ballonnements, des diarrhées ou de la constipation.

Que faire pour améliorer sa digestion ?

Fort heureusement, des ajustements simples dans notre mode de vie peuvent souvent suffire à soulager les problèmes de digestion :

• Mangez lentement et mâchez bien : La digestion commence dans la bouche. Une bonne mastication facilite le travail de l’estomac.
• Privilégiez les aliments riches en fibres : Fruits, légumes, céréales complètes… Les fibres favorisent le transit intestinal et aident à éliminer les déchets.
• Évitez les repas trop copieux : Préférez des portions plus petites et plus fréquentes.
• Limitez la consommation d’alcool et de boissons gazeuses : Ces boissons peuvent irriter l’estomac et favoriser les ballonnements.
• Gérez votre stress : Pratiquez des activités relaxantes comme la méditation, le yoga ou la marche en nature.
• Identifiez les aliments qui vous causent problème : Tenez un journal alimentaire pour repérer les aliments qui semblent déclencher des troubles digestifs.
• Buvez suffisamment d’eau : L’eau est essentielle pour une bonne digestion.

Quand consulter un professionnel de santé ?

Si les problèmes de digestion persistent malgré ces changements de mode de vie, il est important de consulter un médecin. Des examens complémentaires peuvent être nécessaires pour identifier la cause sous-jacente et exclure d’autres affections médicales plus sérieuses.

En conclusion, une digestion difficile est rarement une fatalité. En comprenant les facteurs qui peuvent perturber son fonctionnement et en adoptant des habitudes de vie saines, il est souvent possible de retrouver un confort digestif optimal. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté.