Pourquoi mes genoux me font mal quand je fais du sport ?

Genoux douloureux et sport : au-delà de l’arthrose, explorer les causes cachées

La douleur au genou chez les sportifs est souvent associée à l’arthrose, cette usure du cartilage aggravée par l’effort. Impacts répétés, sollicitations intenses et antécédents de blessures peuvent effectivement précipiter ce phénomène dégénératif. Cependant, réduire la douleur au genou à la seule arthrose, particulièrement chez les sportifs, serait une simplification excessive. D’autres facteurs, parfois plus subtils, peuvent être en cause et méritent d’être explorés.

Au-delà de l’usure, un déséquilibre subtil :

L’activité physique, bien que bénéfique pour la santé, peut, si elle est mal pratiquée ou inadaptée à la morphologie de l’individu, engendrer des déséquilibres biomécaniques. Une faiblesse musculaire, par exemple au niveau des quadriceps ou des ischio-jambiers, peut perturber l’alignement du genou et augmenter la pression sur certaines structures, comme le cartilage, les ménisques ou les ligaments. De même, une pronation excessive du pied ou un manque de souplesse au niveau des hanches peuvent se répercuter sur le genou et générer des douleurs.

Le syndrome fémoro-patellaire, un suspect fréquent :

Chez les sportifs, notamment les coureurs et les cyclistes, le syndrome fémoro-patellaire est une cause fréquente de douleur au genou. Il s’agit d’une irritation du cartilage situé sous la rotule, souvent liée à un mauvais alignement de celle-ci ou à une surcharge pondérale. La douleur se manifeste généralement à l’avant du genou, notamment lors de la montée ou de la descente des escaliers, ou après une longue période assise.

L’importance d’un diagnostic précis :

Face à une douleur au genou persistante, l’auto-diagnostic est à proscrire. Consulter un médecin du sport ou un kinésithérapeute est essentiel pour identifier la cause précise du problème et mettre en place une prise en charge adaptée. Un examen clinique approfondi, parfois complété par des examens d’imagerie (radiographie, IRM), permettra de déterminer s’il s’agit d’arthrose, d’un syndrome fémoro-patellaire, d’une tendinite, d’une lésion ligamentaire ou d’une autre pathologie.

Prévention et prise en charge :

En plus du traitement spécifique à la cause de la douleur, certaines mesures peuvent contribuer à la prévention et au soulagement des douleurs au genou chez les sportifs :

• Renforcement musculaire ciblé : des exercices de renforcement des muscles stabilisateurs du genou, comme les quadriceps et les ischio-jambiers, permettent de mieux protéger l’articulation.
• Étirements réguliers : maintenir une bonne souplesse musculaire et articulaire est crucial pour éviter les déséquilibres biomécaniques.
• Chaussures adaptées : le choix de chaussures appropriées à la pratique sportive et à la morphologie du pied est primordial.
• Gestion du poids : un excès de poids augmente la charge sur les genoux et favorise l’apparition de douleurs.
• Repos et glace : en cas de douleur aiguë, le repos et l’application de glace sur la zone douloureuse peuvent aider à réduire l’inflammation.

La douleur au genou chez le sportif est un signal d’alarme qu’il ne faut pas ignorer. En consultant un professionnel de santé et en adoptant les bonnes pratiques, il est possible de préserver ses genoux et de continuer à pratiquer son sport favori en toute sérénité.