Pourquoi les douleurs inflammatoires se réveillé la nuit ?

Pourquoi les douleurs inflammatoires s’aggravent la nuit

Les douleurs inflammatoires peuvent être extrêmement désagréables et perturbantes, en particulier la nuit. Il existe une raison physiologique à cela : la diminution de la production d’hormones antidouleur et anti-inflammatoires pendant la nuit.

Diminution des endorphines et du cortisol

Les endorphines sont des analgésiques naturels produits par le corps qui peuvent soulager la douleur. Le cortisol est une hormone anti-inflammatoire qui aide à réduire l’inflammation. La nuit, la production de ces hormones diminue considérablement.

Déséquilibre hormonal

Cette diminution de la production d’endorphines et de cortisol crée un déséquilibre hormonal qui peut aggraver les douleurs inflammatoires. En l’absence de ces hormones pour soulager la douleur et réduire l’inflammation, les inconforts peuvent s’intensifier.

Cercle vicieux

La douleur accrue la nuit peut perturber le sommeil, ce qui entraîne encore plus de fatigue et de malaise le lendemain. Cela peut créer un cercle vicieux, car la fatigue et le manque de sommeil peuvent aggraver l’inflammation.

Facteurs supplémentaires

Outre la diminution des endorphines et du cortisol, d’autres facteurs peuvent contribuer à l’aggravation des douleurs inflammatoires la nuit :

• Positionnement: S’allonger ou rester dans la même position pendant de longues périodes peut aggraver l’inflammation et augmenter la pression sur les articulations douloureuses.
• Température corporelle: La température corporelle est généralement plus basse la nuit, ce qui peut ralentir la circulation sanguine et aggraver la douleur.
• Stress: Le stress peut augmenter l’inflammation et aggraver la douleur, et le fait de se coucher peut déclencher des sentiments d’anxiété pour certaines personnes.

Conseils pour gérer les douleurs inflammatoires nocturnes

• Prenez des analgésiques: Les analgésiques en vente libre peuvent aider à soulager la douleur.
• Appliquez une compresse froide ou chaude: Une compresse froide peut aider à réduire l’inflammation, tandis qu’une compresse chaude peut soulager la raideur.
• Bougez régulièrement: Même si vous êtes fatigué, essayez de bouger régulièrement pour éviter la raideur et améliorer la circulation sanguine.
• Gérez le stress: Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga pour réduire le stress.
• Consultez un médecin: Si vos douleurs inflammatoires sont persistantes ou intenses, consultez un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.

En comprenant les raisons pour lesquelles les douleurs inflammatoires s’aggravent la nuit, vous pouvez prendre des mesures pour gérer ces inconforts et améliorer votre qualité de sommeil.