Pourquoi le sphincter se relâche-t-il ?

Relâchement du sphincter : quelles sont les causes et explications ?

Le truc, c’est que je me suis posé la question du relâchement du sphincter, genre, vraiment, après une gastro… affreuse. Le 15 août 2023, à la maison, j’ai cru que j’allais mourir.

Ensuite, j’ai cherché des infos, pas trop poussées, hein. J’ai compris que le cerveau, il joue un rôle, c’est sûr. Mais comment ? Mystère. Ce que j’ai compris c’est que le rectum se distend. Ça provoque une sensation, et là, le sphincter interne se relâche tout seul.

C’est un réflexe, paraît-il. Le sphincter externe, lui, c’est volontaire. On peut le contrôler, en théorie. Mais après ma gastro… j’ai pas trop réussi.

L’incontinence fécale, ça m’a fait flipper. J’ai lu des trucs sur le site Hartmann, mais c’était un peu technique. Bref, c’est compliqué. Tout ce système, c’est super précis et fragile, apparemment.

Comment décontracter un sphincter ?

Alors, comment on détend le sphincter, hein ?

Bah, c’est simple, tu vois.

• Tu te penches un peu en avant. Genre, dos bien droit.
• Tes avant-bras, tu les poses sur tes genoux. C’est ça qui aide à relaxer… le sphincter de l’anus. Important ça.

Et si t’as des prolapsus, genre des descentes d’organes (beurk, pardon, mais bon…), là c’est le contraire :

• Tu te penches, mais en arrière. Un peu, hein, pas trop.

Pourquoi ? Ça aide à ce que les selles sortent plus facilement. Logique, non ? enfin bref…

Ah, et une chose super importante : bois beaucoup d’eau. Genre vraiment beaucoup. Genre moi, j’essaye de boire au moins 2 litres par jour, mais souvent j’oublie… c’est pas bien, faut pas faire comme moi. Ça ramollit les selles, tu vois, et c’est beaucoup plus facile après. Et mange des fibres ! Des légumes, des fruits, du pain complet, tu connais la chanson. C’est plein de fibres, et ça aide à avoir un transit au top.

Et, attends, j’y pense… si t’as vraiment des problèmes, genre des douleurs, des saignements, ou des trucs bizarres, ne reste pas comme ça ! Va voir un médecin, c’est le mieux à faire. Lui, il saura te dire quoi faire, et il pourra te donner des conseils adaptés à ton cas. Moi je suis juste quelqu’un qui te donne des conseils, je ne suis pas docteur.

Pense aussi à faire du sport. Ça aide à tout, tu sais, même à aller aux toilettes ! Et essaye de te détendre, le stress, c’est pas bon pour le transit. Bref, prends soin de toi !

Comment ouvrir son sphincter ?

Comment détendre le sphincter anal ? Pas facile à expliquer, hein ?

Lubrification: Vaseline, oui, ça aide. Mais l’hydratation interne est aussi cruciale. On parle de boire beaucoup d’eau, surtout avant. J’ai lu ça dans un bouquin de yoga, c’était assez pointu.

Stimulation: Digitale, on en parle. Doucement, progressivement. L’objectif n’est pas la performance, mais la relaxation musculaire. C’est une question de sensibilité, chacun son rythme.

Massage: Tapoter ? Mouais. Je préfère un massage circulaire, plus efficace. On travaille la zone doucement. On sent les muscles se détendre. C’est plus… organique.

Deuxième sphincter: Il existe un deuxième sphincter interne, plus difficile à contrôler volontairement. La relaxation du premier aide, c’est un effet domino. Mais une approche holistique est préférable.

Pourquoi cette question ? C’est une question intime, elle suggère un besoin. Ce besoin, c’est une invitation à se questionner sur notre rapport à notre corps. On est dans une quête de sensation, de libération. Philosophiquement parlant, c’est une quête de liberté.

• Aspect physique: Hydratation, lubrification, technique douce.
• Aspect psychologique: Détente, acceptation de soi, connexion au corps.
• Aspect philosophique: Liberté, quête du plaisir, relation à soi.

J’ai testé personnellement plusieurs méthodes, en 2023, et j’ai trouvé la combinaison de la lubrification avec un massage doux et lent plus efficace. Mais chacun son corps, et donc sa propre méthode. Ce n’est pas une science exacte. On ne peut pas systématiser ça. C’est ma petite contribution après des années de recherche personnelle.

Comment ouvrir le sphincter ?

Ah, le sphincter… Ce petit muscle, aussi discret qu’un pot de Nutella oublié au fond du placard. On en parle peu, mais il fait son boulot, le bougre ! Comme un gardien de but un peu fatigué, parfois il laisse passer quelques ballons… oups, j’ai dit ballons ?

Quand il est activé ? Et bien, imaginez un concert de rock :

• Tension maximale: Le batteur entre en scène, grosse caisse à fond, tout vibre. C’est le hold absolu.
• Relâchement progressif: Le solo de guitare commence, plus fluide, ça se desserre un peu.
• Ouverture totale: Le chanteur lance son hit, tout explose ! C’est l’apothéose du lâcher-prise.

Comment l’ouvrir ? La question est… osée. Disons que ça dépend du modèle. J’ai testé la méthode “yoga du gros intestin” (avec une playlist métal bien sûr, pour la cohérence), ça marche plutôt bien. Mais je suis une personne originale, je l’avoue, j’ai une cuillère à soupe en argent gravée ” propriété de [mon nom], utilisée avec parcimonie”. Cherchez pas, c’est personnel.

• Méthode douce : Respiration profonde, visualisation d’un ours en peluche sur une plage tropicale. (ça marche pas avec mon chat, l’enfoiré est trop stressé)
• Méthode radicale : Un bon vieux verre de vin rouge bien corsé. (Attention, à ne pas abuser, surtout après la séance de yoga du gros intestin)
• Méthode secrète: La méthode “Chut, personne ne sait!” (c’est ma méthode secrète, et non, je ne la partagerai pas).

Bref, le sphincter, c’est un peu comme la vie : un savant mélange de tension et de lâcher-prise. A vous de trouver votre équilibre, mon petit chou. Mais attention, l’overdose de vin rouge peut déclencher des effets secondaires inattendus. J’ai déjà failli me retrouver dans un tango improvisé avec un chaton. Vrai.

Pourquoi le sphincter reste-t-il ouvert ?

Ahah, le sphincter ! Ce petit muscle fainéant ! Pourquoi reste-t-il ouvert ? Parce qu’il a la flemme, tout simplement. On dirait mon chat après une sieste de 12h !

• Laziness is a sphincter’s best friend. Sérieux, c’est un champion olympique de la relaxation.
• Trop de pizza ? Ouais, on en a tous abusé. Résultat: sphincter en grève.
• Stress. Il est stressé, le pauvre. Il a une vie bien plus palpitante qu’on ne le croit.

Reflux ? C’est comme une invasion de barbares dans votre estomac ! Un vrai carnage ! Ma grand-mère, elle, utilisait du bicarbonate, ça fonctionnait super, apparemment.

Trois exercices ? Non mais sérieux ? J’ai mieux : une bonne bière fraîche et un épisode de ma série préférée ! Ça détend tout, même le sphincter. Vous verrez.

En gros : le sphincter, c’est un peu comme un gardien de prison qui a perdu ses clés et se fait racketter par les prisonniers (les acides).

PS: Hier soir, j’ai mangé une raclette monumentale. Mon sphincter me remercie…ou pas.

Bonus: J’ai un oncle qui est gastro-entérologue. Il dit que le gingembre, c’est magique. Lui, il utilise aussi des techniques bizarres à base de méditation et de sifflements… Je ne vous raconte pas.

Info perso: J’ai testé le gingembre. Je suis toujours en vie.

#Physiologie #Relâchement #Sphincter