Pourquoi je ne pese plus après le sport ?

Pourquoi je ne pese plus après le sport ?

L’entraînement physique, qu’il soit intense ou modéré, peut parfois laisser une impression d’avoir perdu du poids. Ce sentiment, ressenti sur la balance immédiatement après l’effort, est trompeur. Il ne reflète pas une perte de masse graisseuse, mais plutôt une fluctuation due à des facteurs physiologiques temporaires : la congestion musculaire et la déshydratation.

Après une séance d’entraînement, les muscles sont souvent gorgés de sang, ce qui crée une congestion. Cette accumulation de liquide dans les tissus musculaires donne une sensation de gonflement et une augmentation temporaire du poids corporel. En revanche, l’effort physique entraîne aussi une perte de fluides, principalement sous forme de sueur. Cette déshydratation, non prise en compte par la balance, est un autre facteur important à considérer.

La perte de poids constatée après le sport est donc une perte d’eau et non de graisse. Le corps est privé de son eau, ce qui a pour effet de faire baisser le poids sur la balance. Il s’agit d’une variation transitoire. Dès que le corps se réhydrate, par la consommation d’eau ou de boissons appropriées, le poids revient rapidement à la normale. La balance n’est donc pas un indicateur fiable pour évaluer la perte de graisse, mais plutôt un reflet de l’état d’hydratation du corps.

Pour obtenir une évaluation précise de la composition corporelle et de la perte de graisse, il est nécessaire de recourir à des méthodes plus complètes, comme la mesure de la masse corporelle maigre et de la masse grasse via des analyses plus spécifiques. La balance, quant à elle, doit être utilisée avec prudence après une séance sportive, en sachant que le résultat peut être très différent de la réalité en termes de perte de graisse.