Pourquoi je grossis depuis que je fais du sport ?

Pourquoi je grossis depuis que je fais du sport ? Le paradoxe de la balance.

Vous avez repris le sport, vous vous sentez en pleine forme, pourtant la balance affiche un chiffre qui vous inquiète ? Vous vous demandez pourquoi vous grossissez alors que vous transpirez des litres d’eau chaque séance ? La réponse est plus subtile qu’il n’y paraît. Il est important de comprendre que la balance n’est qu’un indicateur imparfait de votre santé et de votre composition corporelle.

Le gain de poids initial observé après la reprise d’une activité physique est souvent dû à un phénomène tout à fait normal et positif : le développement de la masse musculaire. Les muscles sont beaucoup plus denses que la graisse. Par conséquent, un kilogramme de muscle occupera moins de volume qu’un kilogramme de graisse, mais pèsera exactement la même chose.

Imaginez : vous commencez un programme de musculation intensif. Votre corps, pour s’adapter à cet effort, commence à développer des fibres musculaires. Ces nouvelles fibres augmentent votre masse musculaire, ce qui se traduit par une augmentation du poids sur la balance, même si votre pourcentage de graisse corporelle diminue.

Il est donc crucial de ne pas se fier uniquement à la balance pour évaluer les progrès. Le simple poids ne reflète pas la transformation corporelle en cours. Des indicateurs plus précis, comme le tour de taille, le tour de cuisse, ou encore une mesure de la composition corporelle (grâce à une analyse d’impédance bioélectrique par exemple), vous donneront une image bien plus réaliste de votre évolution. Ces mesures permettent de distinguer la masse grasse de la masse maigre (muscles, os, organes).

Perte de graisse et gain de poids : une réalité concomitante.

Il est possible, et même probable, de perdre de la graisse tout en voyant votre poids augmenter. Votre corps se restructure, échangeant de la graisse contre du muscle. Ce processus est bénéfique pour votre santé, améliorant votre métabolisme, votre force et votre endurance.

Des facteurs supplémentaires à considérer :

• L’hydratation : La rétention d’eau, notamment après une séance d’entraînement intense, peut également influencer le poids sur la balance.
• L’alimentation : Une alimentation inadaptée, trop riche en calories, peut bien sûr entraver la perte de graisse, même avec une activité physique régulière. L’équilibre alimentaire est crucial pour soutenir vos efforts.
• Le repos : Un repos insuffisant peut impacter la récupération musculaire et entraver vos progrès.

En conclusion, ne paniquez pas si la balance indique une augmentation de poids après avoir repris le sport. Cette augmentation est souvent le signe d’une transformation positive de votre corps. Privilégiez une approche globale, en tenant compte de différents indicateurs de votre composition corporelle et en consultant éventuellement un professionnel de santé ou un coach sportif pour un suivi personnalisé. L’essentiel est de vous sentir bien dans votre corps et de constater des améliorations dans votre endurance, votre force et votre bien-être général.