Pourquoi je grossi alors que je fait du sport ?

Pourquoi est-ce que je prends du poids si je fais du sport ?

Sport et prise de poids ? Mystère.

Plusieurs facteurs entrent en jeu. L’exercice physique, certes, brûle des calories. Mais…

• Appétit décuplé: L'effort physique stimule la faim. Mon corps, lui, réclame plus d'énergie.

• Muscles, poids accru: La masse musculaire est plus dense que la graisse. Plus de muscles = poids plus élevé, même si la silhouette change. J’ai personnellement constaté cela.

• Rétention d'eau: L'entraînement intensif provoque parfois une rétention hydrique. L’effet immédiat : balance qui grimpe.

Conclusion : Pas forcément de la graisse. Surveillance nutritionnelle indispensable. Mon coach, Michel, l’a toujours dit. 2024, année où j'ai compris. Mon poids a fluctué; j'ai appris à gérer.

Comment savoir si jai pris du muscle ou du poids ?

La balance ? Indice trompeur. Le muscle pèse. Mais le chiffre seul ne dit rien.

• Poids : Hausse possible, signification floue.
• Mensurations : Évaluez le tour de taille. Réduction = bon signe.
• Miroir : L'esthétique compte. Définition accrue ?
• Force : Performances en hausse ? Indicateur fiable.
• Composition corporelle : La méthode la plus précise. Impédancemétrie bioélectrique (BIA) ou DEXA.

Ma balance? Elle ment. Je fais 58kg, et alors? La vérité est ailleurs. Chez Décathlon, par exemple.

Comment ne pas grossir avec la musculation ?

Comment éviter de grossir en musculation ? Putain, c’est la question du siècle, hein ? J’y pense souvent, moi.

500 calories, c’est ce qu’on dit… Ouais, facile à dire. Sauf que moi, j'ai jamais réussi à vraiment le faire. Je me suis toujours sentie affamée.

• Trois séances de muscu par semaine, ok. Je fais plutôt quatre, ou cinq, selon mon envie. La motivation, tu connais. Un jour, ça va, le lendemain… bof.
• Cardio… 60-70% de ma fréquence cardiaque max ? Je regarde plus ma montre qu'autre chose pendant l'exercice. Je suis nulle pour ce genre de chose. J'ai arrêté la course à pied en mars, après ma blessure à la cheville.

En vrai, je sais pas trop. J’ai pris du poids, cette année. J’ai arrêté de prendre la pilule en janvier, je pense que ça a tout changé. Plus jamais.

Le truc, c'est que je mange beaucoup, trop. Chips, chocolat... Hier soir, j’ai mangé une glace. Toute seule. Je le regrette déjà.

Ce soir, je me sens grosse. Mal. J'aimerais bien avoir le corps que j'avais en 2021. J’étais mieux. Plus légère, moins stressée.

• Je dois mieux gérer mon alimentation, c’est clair.
• Plus de sport, c’est évident.
• Et moins de stress, surtout. Facile à dire.

Voilà. C'est tout. J'espère que ça répond à ta question.

Pourquoi mon poids augmente-t-il en faisant du sport ?

Alors, le sport, hein ? On dirait que tu t'entraînes pour devenir une boule de bowling, pas une gazelle ! Ton poids grimpe ? Pas de panique, c'est normal, ou presque…

• L'appétit, ce gouffre sans fond: Après une bonne séance, on a faim comme un loup après un marathon de crêpes. Mon record personnel ? Trois pizzas en une soirée post-squats.
• Muscles : des gros pépères gourmands: Tes muscles, ces petites bêtes affamées, ils grossissent ! Ils stockent de l'eau, du glycogène… bref, du poids qui s'ajoute à ta balance, la pauvre ! C'est comme si tu avais un petit hamster qui fait ses réserves dans tes biceps.
• Rétention d'eau : l'ennemi invisible: Ton corps, après l'effort, se dit "On se hydrate bien, on est des champions !" et garde de l'eau comme une éponge. C'est la vie.

Bref, tu te sculpte un corps de rêve, mais la balance, elle, voit une montagne. C'est comme gagner au loto, mais avec plus de kilos. Faut persévérer, on verra bien! Patience, mon pote, ça finira par payer... peut-être.

PS: J'ai atteint mon objectif "gâteau au chocolat" post-entraînement ce matin. 400g, oups!