Pourquoi gonfle-t-on en dormant ?

Pourquoi les yeux gonflent-ils au réveil ?

Le réveil avec des yeux gonflés, ornés de ces inesthétiques poches sous les paupières, est un phénomène familier. Mais pourquoi ce gonflement nocturne ? La réponse est bien plus simple qu'on pourrait le croire.

Ce gonflement est principalement dû à une accumulation de liquide lymphatique pendant le sommeil. Notre corps, durant la nuit, est moins actif. La circulation sanguine se ralentit et, par conséquent, la lymphe, ce liquide qui draine les déchets et les toxines, stagne légèrement, principalement dans les tissus mous entourant les yeux. Ce phénomène est totalement inoffensif et ne doit pas susciter d'inquiétude. Il s'agit simplement d'une rétention de fluides, qui, avec la position allongée adoptée pendant le repos, se concentre plus facilement au niveau des tissus sous les yeux.

Plusieurs facteurs peuvent aggraver ce phénomène. Une déshydratation, une consommation excessive de sel dans les heures précédant le coucher, certaines allergies, une exposition prolongée à la lumière bleue (écrans d'ordinateurs ou de smartphones), ou même une posture de sommeil particulière peuvent contribuer à une plus importante rétention.

Heureusement, il existe des solutions pour minimiser ce désagrément. Une bonne hydratation tout au long de la journée, une alimentation équilibrée et une limitation de la consommation de sel avant le coucher sont des pistes à explorer. Un sommeil réparateur et une bonne posture pendant la nuit peuvent également avoir un impact positif. Enfin, si le gonflement est récurrent et important, il est toujours judicieux de consulter un professionnel de la santé pour écarter toute cause plus préoccupante.