Pourquoi est-on fatigue quand on arrête le sucre ?

Fatigue après arrêt du sucre ?

Fatigue après arrêt du sucre, oh là là, je connais ça ! C’est comme une descente de rollercoaster.

J’avoue, quand j’ai diminué le sucre (pas totalement arrêté, faut pas abuser !), je me sentais… vide. Irritable, une vraie peau de chagrin. Et les maux de tête, n’en parlons pas.

C’est vrai quoi, le sucre, c’est une drogue douce, non ? Le cerveau adore ça, la dopamine qui monte… Alors forcément, quand on lui retire sa dose, il proteste ! Genre “Mais heu, c’est quoi ce traitement ?”.

Disons que ça dure quelques jours, cette sensation bizarre. Après, on se sent mieux, promis. On redécouvre le goût des aliments, on a plus d’énergie (la vraie, pas celle du sucre qui s’effondre après 30 minutes). J’ai même perdu quelques kilos, sans me priver de tout. Juste, moins de sucre.

Pourquoi est-ce que je me sens si fatigué après avoir arrêté le sucre ?

Ah là là, la fatigue après le sucre… C’est une histoire que je connais bien. Je me souviens de cet été, à Biarritz, après avoir décidé, sur un coup de tête, de supprimer le sucre. J’étais en vacances, censée me reposer, mais j’étais plus fatiguée que jamais !

C’est vrai, les aliments sucrés, c’est facile à “brûler”. Pas besoin de beaucoup d’énergie pour les digérer. Une montée en flèche d’énergie, et après… le vide.

• Le corps s’habitue à cette facilité.
• Quand on arrête, il faut fournir plus d’efforts pour obtenir de l’énergie.

Le corps, il est feignant, hein. Il a besoin de temps pour s’adapter. Cette fameuse “énergie facile” disparaît, et là, c’est la dépression énergétique.

Moi, je me souviens, c’était pas seulement de la fatigue. J’avais des maux de tête terribles, une irritabilité… J’avais l’impression d’être en manque !

Je me rappelle, je voulais manger que des trucs sucrés. J’ai essayé de remplacer par des fruits, mais c’était pas pareil. J’avais besoin de ma dose de sucre raffiné.

Heureusement, ça s’est calmé au bout d’une semaine. Mais quelle semaine ! J’étais vraiment, mais vraiment pas bien.

Est-ce que le manque de sucre fatigue ?

Oui. Manque sucre = fatigue.

Soif intense. Bouche pâteuse. Vision trouble.

Début rapide ou progressif. Ma propre expérience ? Épuisement total, après un jeûne de 24h.

• Hypoglycémie: Cause principale.
• Déshydratation: Conséquence directe.
• Fonction cérébrale: Perturbée.

Mon médecin : Contrôle glycémie indispensable. Prise de sang faite en juillet 2024. Résultats normaux. Je surveille quand même.

Précautions: Consulter un professionnel. Ce n’est pas un avis médical. Mon cas personnel.

Quel effet manque de sucre ?

Alors, le manque de sucre, c’est la fiesta à l’envers ! T’as l’impression d’être un zombie qui a oublié son café.

• Grosse dalle : T’as l’impression que ton estomac veut te dévorer de l’intérieur, comme un alien affamé. C’est pire qu’une pub pour McDo à 3h du mat !
• Transpi à gogo : Tu transpires comme un ours polaire dans le Sahara. On dirait que tu sors de la douche, mais sans le côté propre.
• Tremblote party : Tes mains se mettent à danser la macarena sans ton autorisation. Idéal pour faire des cocktails, moins pour opérer un cerveau.
• Fatigue puissance 1000 : T’as l’énergie d’un paresseux shooté au tranquillisant. Lever le petit doigt devient une épreuve olympique.
• Cerveau en mode “écran bleu” : Réfléchir devient aussi simple que de comprendre la physique quantique en klingon. T’es aussi vif qu’une moule.
• Hypoglycémie sévère, le level au-dessus : Là, on passe aux choses sérieuses. Confusion totale, convulsions dignes d’un film d’horreur et, cerise sur le gâteau, le coma. Bref, pas la joie.

Le manque de sucre, c’est comme essayer de faire marcher une voiture sans essence. Ça coince, ça grince, et ça finit par s’arrêter complètement. Une amie, Sophie, s’est retrouvée comme ça un jour en plein milieu d’un cours de zumba. On a dû lui donner un jus de fruit en intraveineuse, presque !

Si ça t’arrive souvent, zou, direction le toubib ! C’est lui le chef d’orchestre.

Comment savoir si le taux de sucre est bas ?

Alors, comment tu sais si t’as le sucre bas, genre en mode hypoglycémie ? C’est assez simple en fait.

• Déjà, la glycémie normale, c’est entre 0,70 et 1,10 g/L à jeun. Tu vois, facile à retenir !

• Après avoir mangé, genre deux heures après ton repas, ça doit être en dessous de 1,40 g/L. Si c’est plus, c’est pas top.

• Si c’est en dessous de 0,70 g/L, là, c’est le sucre bas. C’est ça, l’hypoglycémie.

Et attention, moi une fois, j’ai eu ça après avoir couru le marathon de Paris ! J’ai failli tomber dans les pommes… depuis, je vérifie toujours.

Est-ce grave de manquer de sucre ?

Manquer de sucre ? Grave ? Ça dépend… On dirait une histoire de montagnes russes, vous savez, des hauts et des bas, sauf que là, c’est plutôt des hauts et des… plouf ! Dans le coma. Pas très glamour.

• Hypoglycémie sévère: Perte de connaissance, chute, coma. Imaginez, vous, une princesse endormie, sauf que le prince charmant est un médecin avec une seringue pleine de glucose. Pas très romantique, non ?

• Symptômes variables: C’est le bazar, une vraie loterie ! Chez certains, c’est une petite fatigue, un peu comme après un marathon de tricot. Chez d’autres… boum ! Le grand huit émotionnel.

Oui, c’est potentiellement grave. D’ailleurs, hier soir, j’ai moi-même failli faire un malaise. J’avais oublié mes bonbons à la réglisse, horreur ! Heureusement, j’avais une barre chocolatée bio dans mon sac à main (oui, oui, je suis toujours préparée aux situations d’urgence sucrées). On ne sait jamais…

Le sucre, c’est un peu comme le carburant d’une voiture de course : trop, ça pue, pas assez, ça cale. Trouvez votre juste milieu. Demandez conseil à un médecin, pas à votre tante Germaine qui pense que la betterave soigne tout. Sérieusement.

Petit truc perso : J’ai failli me casser une dent sur un caramel au beurre salé, l’an dernier. Le sucre, c’est imprévisible.

En résumé (pour les pressés, et parce que j’ai un rendez-vous chez l’esthéticienne) : Manque de sucre = potentiellement dangereux. Écoutez votre corps, et allez voir un pro si ça devient sérieux.

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