Pourquoi a-t-on mal à la gorge quand on court ?

Pourquoi a-t-on mal à la gorge après une course à pied ?

La douleur à la gorge après une course à pied est un trouble courant qui peut être causé par plusieurs facteurs. Parmi les hypothèses les plus répandues, on trouve :

• Hypothèse thermique : Pendant l'effort, les voies respiratoires se refroidissent considérablement. Au repos, lorsque le corps se réchauffe, les vaisseaux sanguins des voies respiratoires se dilatent (vasodilatation), entraînant un œdème (gonflement des tissus). Cette dilatation des vaisseaux sanguins et l'œdème peuvent irriter la muqueuse de la gorge, provoquant des douleurs et une sensation de sécheresse.

• Hypothèse osmotique : La transpiration intense pendant la course peut entraîner une déshydratation des bronches, les voies respiratoires qui transportent l'air vers les poumons. Cette déshydratation peut provoquer une contraction des muscles bronchiques, ce qui réduit le diamètre des voies respiratoires et entrave la circulation de l'air. La contraction musculaire peut également exercer une pression sur les nerfs de la gorge, entraînant des douleurs.

Ces deux hypothèses nécessitent des recherches plus approfondies pour déterminer leur rôle précis dans l'apparition des douleurs à la gorge après la course. Cependant, il semble que la combinaison de ces facteurs thermiques et osmotiques puisse contribuer à ce trouble.

Conseils pour prévenir les maux de gorge après la course :

• Échauffez-vous progressivement avant de courir pour éviter un refroidissement soudain des voies respiratoires.
• Hydratez-vous bien avant, pendant et après la course pour prévenir la déshydratation.
• Respirez par le nez plutôt que par la bouche, car le nez réchauffe et humidifie l'air inspiré, ce qui réduit les risques d'irritation de la gorge.
• Portez un foulard ou un masque lorsque vous courez dans des conditions froides ou venteuses pour protéger vos voies respiratoires.
• Évitez de courir dans des zones fortement polluées, car les particules peuvent irriter les voies respiratoires.
• Si vous ressentez des douleurs à la gorge après la course, prenez du repos, gargarisez-vous avec de l'eau salée et utilisez des pastilles mentholées pour soulager l'irritation.